Hãy thay đổi những thói quen ăn uống dưới đây để ngăn ngừa những vấn đề về da, chống lão hóa

Một làn da trắng sáng, mịn màng không chỉ thể hiện vẻ đẹp bên ngoài của bạn mà còn nói lên sức khỏe ở bên trong cơ thể. Chính vì thế, thói quen sinh hoạt mà đặc biệt là chế độ ăn uống có sự ảnh hưởng vô cùng lớn tới tình trạng của làn da. Bạn hãy thay đổi những thói quen ăn uống dưới đây để bảo vệ làn da chắc khỏe, chống lão hóa hiệu quả.

 

Bánh quy nhiều đường khiến làn da nhanh lão hóa

Loại thực phẩm cứ tưởng rằng ít calo này lại không ngờ làm cho lượng đường trong máu tăng lên vô cùng nhanh. Và về lâu về dài, những thay đổi đột ngột trong cơ thể của bạn như thế sẽ khiến cho làn da bị lão hóa sớm và nhanh chóng hơn. Biểu hiện rõ rệt nhất lúc này chính là làn da bị khô và xỉn màu. Cách tốt nhất là bạn hãy thay thế những thực phẩm này bằng những chiếc bánh mỳ ngũ cốc, nó sẽ vừa giúp cho bạn ổn định lượng đường bên trong cơ thể, vừa bảo vệ làn da ngay từ bên trong.

Các loại thực phẩm nhiều đường khiến da thêm nhăn nheo

Bạn biết không, hàm lượng đường xấu khi vào trong cơ thể không chỉ gây ra những vấn đề về máu, huyết áp… mà còn phá hủy đi cấu trúc collagen và elastin – những nhân tố chính giúp làn da có độ đàn hồi, chống lão hóa da. Đặc biệt là ở những khu vực như khóe mắt, trán… sẽ càng bị ảnh hưởng lớn hơn, nhanh chóng tạo ra các nếp nhăn – một dấu hiệu rõ rệt của lão hóa. Bên cạnh với đường thì các chất tạo ngọt nhân tạo có trong các loại đồ hộp, fast – food… cũng sẽ khiến cho làn da của bạn thêm già nua, nhăn nheo.

Thay vào đó, bạn hãy tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu collagen và protein như cá hồi, gà tây, rong biển, rau mùi…. để giúp làn da luôn trẻ trung, căng mịn. Bên cạnh với các loại thực phẩm trên, bạn cũng có thể bổ sung collagen cho cơ thể thông qua các sản phẩm từ bên ngoài. Trên thị trường hiện nay có khá nhiều sản phẩm bổ sung collagen, thế nhưng bạn hãy lựa chọn những loại sản phẩm collagen peptide được chiết xuất từ da cá. Bởi lẽ dòng sản phẩm này sẽ mang lại hiệu quả cao hơn, giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn. Từ đó mà giữ cho làn da của bạn được tươi trẻ, ngăn ngừa những dấu hiệu của lão hóa sớm.

Các loại thức ăn cay, nóng khiến cho da bạn nổi các mạch máu

Các loại thức ăn cay sẽ góp phần làm tăng hơn tốc độ hoạt động của các quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể của bạn. Chúng sẽ không chỉ dừng lại ở việc làm tăng nhiệt độ của cơ thể mà còn làm cho tốc độ lưu thông máu dâng cao hơn. Lúc này, máu sẽ di chuyển nhanh hơn thông qua các mao mạch và từ đó tạo thành những mạch máu nhỏ hiện rõ ở trên da. Nếu như tình trạng này xảy ra thường xuyên, bạn hãy đi ngủ đủ giấc, giảm thiểu những căng thẳng và áp lực của công việc… để cải thiện sức khỏe cũng như vẻ đẹp của làn da.

Cơ thể thiếu nước khiến cho làn da bị khô, xỉn màu

Nước là một loại dưỡng chất vô cùng quan trọng, thiết yếu cho bất kỳ một cơ quan nào ở bên trong cơ thể của chúng ta. Việc uống đủ nước sẽ khiến cho làn da của bạn thêm mịn màng và mang lại được độ ẩm cần thiết. Thế nhưng ngược lại, nếu như thiếu nước, làn da của bạn sẽ bắt đầu có những dấu hiệu của lão hóa như bị khô, xỉn màu, dần dần xuất hiện những nếp nhăn, mất đi độ đàn hồi… thậm chí là bị bong tróc vô cùng xấu xí. Bên cạnh với nước tinh khiết hay nước lọc thì bạn còn có thể bổ sung dưỡng chất này cho cơ thể thông qua các loại thực phẩm chứa nhiều nước như bưởi, cà chua, dưa chuột, xà lách, bí ngô…. Hãy cố gắng bổ sung từ 2 – 3 lít nước mỗi ngày để đảm bảo cơ thể cũng như làn da của bạn luôn được thanh lọc, tươi trẻ, chống lão hóa từ bên trong.

Tổng hợp: Dương Hoàng