Lấy lại làn da tươi trẻ tuổi trung niên nhờ tập thể dục mỗi ngày

Tập thể dục mỗi ngày không chỉ là cách giúp tinh thần thoải mái, nâng cao sức khỏe tổng thể mà còn có tác động tích cực đến làn da của bạn. Cùng tham khảo bí quyết lấy lại làn da tươi trẻ tuổi trung niên nhờ tập thể dục mỗi ngày dưới đây.

Lợi ích khi tập thể dục giúp lấy lại làn da tươi trẻ tuổi trung niên

Lợi ích khi tập thể dục giúp lấy lại làn da tươi trẻ tuổi trung niên

• Giúp đẩy sạch bã dầu nhờn trên da

Khi cơ thể vận động với cường độ cao, tuyến mồ hôi được bài tiết tốt hơn và đẩy hết bã nhờn lên trên da. Tuy nhiên sau khi tập và để cơ thể nghỉ ngơi, bạn nên làm sạch da ngay để tránh làm bít tắc lỗ chân lông khiến da hình thành mụn nhọt.

• Giúp giải tỏa căng thẳng

Căng thẳng ngoài ảnh hưởng xấu đến sức khỏe còn đẩy nhanh tốc độ lão hóa da, nội tiết tố thay đổi mụn nổi lên nhiều. Chính vì thế, việc tập thể dục sẽ chính là cách giúp bạn giải tỏa căng thẳng, cải thiện làn da, giúp da có độ đàn hồi nhất định và căng mịn.

• Hỗ trợ máu lưu thông tốt

Ngoài bài tiết mồi hôi và loại bỏ bã nhờn thì việc tập thể dục sẽ hỗ trợ máu lưu thông tốt hơn, tác động trực tiếp lên quá trình làm đẹp da. Máu lưu thông tốt và nhanh sẽ đồng nghĩa với việc mang đến nhiều oxy cùng chất dinh dưỡng cho da nhiều hơn.

Đặc biệt với những người bị mụn hay vẩy nến  việc máu lưu thông thường xuyên sẽ giúp nuôi dưỡng các tế bào da khỏe mạnh.

• Giúp da săn chắc

Việc tập thể dục đều đặn, thường xuyên sẽ làm tiêu mỡ và tăng cơ. Những bó cơ ở mặt, vùng tay, chân, bụng sẽ trở nên săn chắc, căng và mịn hơn rất nhiều chứ không bèo nhèo như da nhiều mỡ.

• Điều hòa giấc ngủ

Không chỉ tác động trực tiếp đến da, việc cải thiện giấc ngủ đối với cơ thể cũng sẽ gián tiếp giúp làn da khỏe mạnh. Bạn càng ngủ ngon thì làn da càng có thời gian để phục hồi và sản sinh các tế bào mới và đặc biệt là mắt sẽ không có quầng thâm và bọng mắt.

Một số lưu ý khi tập thể dục để chăm sóc da tuổi trung niên khỏe đẹp

Một số lưu ý khi tập thể dục để chăm sóc da tuổi trung niên khỏe đẹp

Khi tập thể dục, bạn nên chú ý thực hiện một số lưu ý dưới đây để việc lấy lại làn da tươi trẻ tuổi trung niên được nhanh chóng và hoàn hảo hơn:

• Bảo vệ da khi tập thể dục: Việc tiếp xúc dưới ánh nắng sẽ khiến da bị cháy nắng, lão hóa nhanh hơn. Vì thế bạn nên tránh tập thể dục trong khoảng thời gian nắng mạnh từ 10 giờ sáng – 4 giờ chiều nhé.
• Tập đều đặn: Bạn cần thực hiện thói quen tập thể dục đều đặn mới có thể mang lại hiệu quả như mong muốn. Vì cơ thể cần thời gian để điều hòa, đào thải và phục hồi các vấn đề trong cơ thể.
• Hạn chế trang điểm khi tập thể dục: Lớp phấn trang điểm có thể kết hợp với bã nhờn, mồ hôi khi hoạt động mạnh và tích tụ trong lỗ chân lông gây bít tắc khiến mụn xuất hiện. Chính vì thế, hãy hạn chế trang điểm và nếu bạn có bôi kem chống nắng thì hãy chú ý làm sạch da cẩn thận sau buổi tập nhé!
• Thiết lập chế độ dinh dưỡng khoa học: Theo các chuyên gia, cách để vừa làm đẹp da, vừa nâng cao sức khỏe khi tập thể dục là bạn nên tích cực bổ sung nhiều rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt, các thực phẩm giàu protein như ức gà, cá, thịt bò…
• Kết hợp bổ sung collagen để chăm sóc da đẹp hoàn hảo hơn: Collagen là protein chiếm hơn 70% cấu trúc da. Nhờ có dưỡng chất này mà làn da bạn giữ được sự tươi mới, săn chắc, đàn hồi. Lý do các chuyên gia khuyên bạn nên uống bổ sung collagen là bởi dưỡng chất này sẽ bị hao hụt theo thời gian. Đặc biệt ở tuổi 50, collagen trong cơ thể đã ngừng sản xuất khiến làn da xuống cấp nghiêm trọng, xuất hiện các vấn đề   như: da thô ráp, sần sùi, nhăn nheo, chảy xệ…

Kết hợp tăng cường bổ sung collagen hỗ trợ da mịn màng và hạn chế lão hóa