Lý giải nguyên nhân: Tập thể dục mà vẫn bị lão hóa nhanh?

Không ít người đang thắc mắc, cho dù có chế độ sinh hoạt lành mạnh, thường xuyên luyện tập thể dục nhưng cơ thể vẫn luôn trong tình trạng mệt mỏi và lão hóa da một cách trông thấy. Vì sao lại vậy? Hãy cùng nhau tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Rất có thể, trong quá trình tập luyện, bạn đã và đang mắc phải 1 trong số những lỗi tưởng chừng như đơn giản mà lại không hề đơn giản chút nào. Khắc phục ngay để có được sức khỏe tốt và vóc dáng săn chắc.

Bỏ qua phần khởi động

Khi bạn bắt đầu một bài tập thể dục nào đó: nhảy, tạ, gym,… mà bỏ qua phần khởi động thì đừng hỏi vì sao mà bị lão hóa da nhé.  Bởi khi các cơ bị viêm sẽ kích thích tố tuyến giáp và các cytokine, được giải phóng, chúng sẽ tác động tới hệ miễn dịch và làm cho cơ thể càng khó phục hồi. 

Do đó, cách tốt nhất là hãy tập thói quen khởi động và làm nóng cơ thể từ 5-10 phút trước khi bắt đầu tập với cường độ nặng.

Không tạo cho mình thời gian nghỉ ngơi

Có thể bạn chưa biết??? Ở độ tuổi từ 15 – 25, sẽ mất khoảng 18 giờ để các cơ sửa chữa các sợi cơ bị ảnh hưởng sau mỗi buổi tập, và con số này sẽ tăng lên 36 giờ ở độ tuổi 40 trở đi.

Trong trường hợp cơ bắp lâm vào tình trạng viêm, hệ thống miễn dịch của bạn có thể không hoạt động một cách hiệu quả và bạn có thể gặp khó khăn với giấc ngủ. Cho nên, bạn cần đảm bảo đủ thời gian nghỉ ngơi giữa các buổi tập và cho phép cơ thể xả hơi 1-2 buổi mỗi tuần.

Chỉ tập trung vào bài tập cường độ cao

Không ít người đang mắc phải sai lầm nghiêm trọng này. Chỉ vì muốn cơ thể đốt cháy càng nhiều calo càng tốt trong một thời gian ngắn nhất nên đã tập trung tập các bài tập cường độ quá cao. Chính điều này đang tàn phá, hủy hoại cơ thể bạn.

Các bài tập có cường độ cao sẽ dẫn đến sự gia tăng trong tiêu cơ vân, một sự cố về sợi cơ đặc biệt nghiêm trọng có thể gây tổn thương thận và thậm chí dẫn đến tử vong. Chứng tiêu cơ vân có thể ảnh hưởng đến các bộ phận khác của cơ thể, đặc biệt là nếu bạn để cơ thể bị mất nước sẽ rất nhanh dẫn đến tình trạng lão hóa da.

Chỉ tập các bài tập tác động thấp

Các bài tập như: đi bộ chậm, đạp xe dạo, aerobic,… đều là những môn có tác động thấp đến sức khỏe và không có tác dụng nhiều cho mật độ xương. 

Do đó, nếu muốn chống lão hóa da hiệu quả và duy trì sức khỏe, bạn nên thêm những động tác thể dục như chạy bộ, chạy nước rút và nhảy dây… vào chế độ thể dục của mình.

Không bao giờ tập cơ sàn chậu

Việc bỏ qua các bài tập cơ sàn chậu, thì đến 45-50 tuổi bạn sẽ đối mặt với vòng bụng tròn và chảy xệ đó nha. Đồng thời, cơ thể bạn cũng nhanh bị lão hóa hơn đó.

Chính vì vậy, bạn nên kết hợp thực hiện các bài tập Kegel để kích hoạt các sàn chậu là một phần quan trọng trong việc tăng cường sức mạnh từ bên trong cơ thể và ngăn ngừa tình trạng lão hóa da một cách hiệu quả.