Mách chị em những thực phẩm bổ sung collagen tự nhiên chống lão hóa

Một trong những nguyên nhân khiến da bị lão hóa đó là do sự suy giảm của collagen trong cơ thể. Bởi thế, việc bổ sung collagen để chống lão hóa da là điều vô cùng cần thiết. Dưới đây là một số thực phẩm bố sung collagen tự nhiên giúp cho làn da của chị em luôn tươi khỏe và săn chắc!

Vì sao cần bổ sung collagen cho cơ thể

Collagen là một loại protein dồi dào, chúng chiếm tới 25% tổng lượng protein trong cơ thể. Collagen có vai trò kết nối và kích thích quá trình trao đổi chất trên các tế bào da. Bởi vậy collagen được coi là yếu tố quyết định tới độ đàn hồi và săn chắc của làn da.

Cơ thể của chúng ta luôn tự sản sinh ra collagen mỗi ngày. Tuy nhiên theo sự thay đổi của thời gian và tuổi tác, lượng collagen tự sản sinh sẽ ngày càng giảm đi cả về số lượng và chất lượng. Gây ra sự thiếu hụt collagen cho cơ thể của chúng ta.

Khi cơ thể thiếu hụt collagen sẽ khiến cấu trúc da bị mỏng, da dễ bị tổn thương và lão hóa nhanh hơn. Đặc biệt, từ 25 tuổi trở đi, quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể sẽ bắt đầu diễn ra. Nên việc bổ sung và dự trự collagen từ sớm là vô cùng cần thiết.

Bên cạnh việc sử dụng các sản phẩm bổ sung collagen,  thì các chị em cũng có thể tham khảo các thực phẩm bổ sung collagen dưới đây để làn đẹp và trẻ trung cho làn da.

Một số thực phẩm bổ sung collagen tự nhiên

Cà rốt là thực phẩm bổ sung collagen tự nhiên dồi dào

Cà rốt là một trong những sản phẩm bổ sung collagen tự nhiên cực dồi dào cho cơ thể. Bên cạnh công dụng giúp làm sáng mắt nhờ chứa nhiều vitamin A, cà rốt còn có tác dụng rất tốt trong việc thúc đẩy hình thành collagen. Nhờ đó mà làn da của chị em luôn giữ được vẻ trẻ trung và căng tràn sức sống.

Qủa bơ giúp tăng cường sản sinh collagen cho cơ thể

Trong bơ chứa rất nhiều vitamin E và axit Omega 3 có tác dụng chống lại sự tấn công của các gốc tự do, giúp tăng cường khả năng sản sinh collagen cho da. Đồng thời, bơ còn có khả năng làm chậm quá trình oxy hóa và ngăn ngừa quá trình lão hóa da từ bên trong.

Đậu nành có khả năng ngăn ngừa lão hóa da

Nhiều người cho rằng collagen thường tập trung vào thịt, tuy nhiên, trên thực tế các loại đậu lại rất giàu collagen. Đặc biệt là đậu nành. Trong đậu nành có chứa genistein, là một hợp chất giúp sản sinh ra collagen và ngăn ngừa các enzyme gây lão hóa. Bởi vậy đậu nành có khả năng ngăn ngừa lão hóa rất hiệu quả.

Tỏi giúp kích thích quá trình sản sinh collagen

Tỏi từ lâu đã được biết đến là một loại kháng sinh tự nhiên giúp cơ thể ngăn ngừa bệnh tật. Nhưng ít ai biết đến, trong tỏi còn chứa sulfur (lưu huỳnh), là một chất cần thiết cho quá trình sản sinh collagen trong cơ thể. Vì vậy muốn có một làn da khỏe mạnh và căng mịn, bạn nên tăng cường thêm tỏi và bữa ăn hàng ngày của mình.

Trái cây có múi giúp làn da khỏe mạnh

Những loại trái cây có múi như: cam, chanh, bưởi,… bổ sung một lượng vitamin C rất lớn cho cơ thể. Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo và sản sinh ra collagen cho cơ thể. Khi thiếu vitamin C, các amino acid không thể liên kết với nhau để tạo ra collagen. Bên cạnh đó, các loại trái cây có múi còn có khả năng chống oxy hóa cao nên giúp cho làn da của các bạn luôn khỏe mạnh và ngăn ngừa nguy cơ lão hóa sớm.

Trên đây là một số thực phẩm bổ sung collagen tự nhiên giúp bảo vệ và chăm sóc cho làn da của các chị em luôn tươi trẻ. Do cơ thể mỗi người có khả năng hấp thu khác nhau, nên việc bổ sung thêm collagen từ các sản phẩm hỗ trợ cũng là điều vô cùng cần thiết. Chúc chị em luôn có một làn da căng mịn và tươi trẻ!