Muốn chống lão hóa da hiệu quả thì bạn không thể thiếu những loại vitamin dưới đây

Duy trì một chế độ ăn uống dồi dào các loại vitamin cũng là một phương pháp chống lão hóa da tự nhiên vô cùng hiệu quả đối với làn da của bạn. Dưới đây là những loại vitamin hàng đầu tốt nhất để duy trì một làn da khỏe mạnh, căng mịn, đẩy lùi lão hóa.

Chống lão hóa da hiệu quả từ vitamin C

Theo các nghiên cứu, vitamin C không chỉ giúp làn da của bạn được trắng sáng mà còn đóng vai trò như một chất chống oxy hóa hiệu quả, làm giảm thiểu sự xuất hiện của các nếp nhăn, xóa mờ đi các đốm nâu. Điều đáng nói hơn là vitamin C còn góp phần làm tăng sự sản xuất của estrogen bên trong cơ thể, giúp bạn sở hữu một làn da tươi trẻ, lấy lại được độ đàn hồi. Chính vì thế mà vitamin C luôn được các nhà khoa học coi là một “dưỡng chất vàng” giúp làn da tươi sáng, trẻ trung và tràn đầy sức sống hơn.

Một số thực phẩm giàu vitamin C phải kể tới cho bạn như cam, chanh, bưởi, cà chua, cà rốt, sơ ri, dâu tây, dứa (thơm), củ cải trắng….

Vitamin E và tác dụng làm đẹp

Thật không quá khi có những ý kiến cho rằng, đây là loại vitamin chỉ có tác dụng làm đẹp. Bởi vậy mà đa phần các sản phẩm làm đẹp hiện nay đều có ít nhất khoảng 1% thành phần vitamin E. Bên cạnh với công dụng giúp dưỡng ẩm tự nhiên, khi kết hợp cùng với vitamin C, vitamin E sẽ giúp làn da của bạn được bảo vệ một cách hoàn hảo, giúp tránh xa những tác hại của ánh nắng mặt trời. Nguyên nhân chính khiến cho làn da của bạn bị lão hóa nhanh, khô và xỉn màu đều đến từ ánh nắng mặt trời – “hung thủ” làm phá hủy collagen. Chính vì thế, vitamin E được xem là thành phần chống lão hóa không thể thiếu để bạn lựa chọn trong quá trình làm đẹp của mình.

Một số thực phẩm giàu vitamin E phải kể tới như rau lá xanh, các loại hạt, bơ, bông cải xanh, bí, khoai lang, kiwi, đu đủ….

Sở hữu làn da tươi trẻ, mịn màng nhờ vitamin A

Vitamin A được xem là một “kho chứa” rất nhiều carotene – một chất chống oxy hóa vô cùng mạnh mẽ, vừa giúp cải thiện được thị lực lại mang tới một làn da mịn màng, tươi trẻ hơn. Cũng nhờ chứa nhiều carotene mà vitamin sẽ làm tăng sự cung cấp oxy cho các mô ở trên khuôn mặt, thúc đẩy quá trình sản xuất collagen chống lão hóa. Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, vitamin E có thể giúp làm giảm thiểu đi những nếp nhăn, xóa đi các đốm màu, làm mờ tàn nhang chỉ sau 1 thời gian ngắn sử dụng.

Một số thực phẩm giàu vitamin A là đào, đu đủ, xoài, cà rốt, khoai lang, đậu Hà Lan, cà chua, thịt bò, hải sản…

Vitamin B3 – “Người bạn” của làn da khô

Các chuyên gia da liễu cho biết rằng, vitamin B3 được sử dụng tốt nhất dành cho những làn da khô, đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong việc sản xuất ra ceramides và axit béo – những thành phần chính tạo ra một hàng rào bảo vệ cho làn da. Làn da khô là dấu hiệu của lão hóa sớm, da sẽ trở nên thiếu ẩm, bong tróc, ngứa, tối màu, xuất hiện những vết thâm quầng, đồi mồi. Vitamin B3 được chứng minh là có thể giúp bạn chữa lành mọi dấu hiệu này.

Một số thực phẩm giàu vitamin B3 phải kể tới như chuối, măng tây, bơ, bí đao, bí đỏ, thịt gà, cá, nấm, hạt hướng dương, hạt điều,….

Vitamin K giúp trẻ hóa làn da

Nếu như bạn muốn xóa tan đi những vết thâm quầng cũng như trẻ hóa làn da ở quanh mắt thì vitamin K chính là sự lựa chọn đầu tiên của bạn. Bởi lẽ vitamin K được xem là tác nhân giúp bạn phục hồi thanh xuân của làn da một cách vô cùng mạnh mẽ nhờ vào khả năng thúc đẩy quá trình lưu thông máu cũng như truyền sức mạnh tới các mao mạch ở trên khuôn mặt. Cũng chính điều này đã giúp ngăn ngừa và cải thiện đáng kể các nếp nhăn, quầng thâm cũng như kết cấu tổng thể của làn da.

Một số thực phẩm giàu vitamin K như bông cải xanh, cải bắp, cải bó xôi, dưa leo, cần tây, cà rốt, trứng….

Tổng hợp: Dương Hoàng