Nguyên nhân lão hóa da tuổi 30 và giải pháp khắc phục hiệu quả

Lão hóa da là một trong những quy luật tất yếu mà chúng ta ai ai cũng phải đối mặt. Không phải ngoài 30 tuổi làn da của bạn mới bắt đầu lão hóa. Thực chất lão hóa da đã xuất hiện kể từ độ tuổi 25. Bài viết dưới đây sẽ cập nhật cho bạn những nguyên nhân lão hóa da tuổi 30 và cách khắc phục hiệu quả.

Ánh nắng mặt trời gây lão hóa da

Nguyên nhân lão hóa da tuổi 30 không thể không nhắc tới chính là ánh nắng mặt trời. Đây được xem là “kẻ thù số 1” của làn da. Trong mặt trời có chứa hàm lượng cao các loại tia UV. Mỗi một tia sẽ có khả năng xâm nhập và tác động xấu tới da.

Ánh mặt trời là nguyên nhân gây lão hóa da hàng đầu

+ UVA: Đây là tia có bước sóng dài nhất. Nó có khả năng xâm nhập sâu vào trong các lớp da. Nó có thể xuyên qua các đám mây mà không bị cản trở. Thậm chí nó còn có thể xuyên qua cửa kính văn phòng, ô tô… Tia UVA là nguyên nhân gây ra các vấn đề như chảy xệ, sạm da, nếp nhăn…

+ UVB: Có bước sóng ngắn và khả năng xâm nhập vào da ít hơn so với UVA. Tuy nhiên UVB chính là nguyên nhân hàng đầu gây ra những tổn thương mạnh cho da. Ví dụ như cháy nắng, ung thư, đen da…

Cách khắc phục: Bạn cần thoa kem chống nắng cho da đều đặn mỗi ngày. Trước khi ra ngoài 20 phút, bạn hãy thoa kem chống nắng để bảo vệ da tốt nhất. Hãy lựa chọn sản phẩm có độ SPF tối thiểu 30, PA+++. Cùng với đó, bạn hãy trang bị thêm áo quần dài, mũ rộng vành, khẩu trang, kính râm…

Lối sống thiếu lành mạnh gây lão hóa

Nguyên nhân lão hóa da tuổi 30 mà nhiều người gặp phải hiện nay, đó là lối sống thiếu lành mạnh. Nó bao gồm các thói quen xấu như chế độ ngủ nghỉ, làm việc không hợp lí. Từ đó thúc đẩy quá trình lão hóa nhanh chóng hơn.

+ Thức khuya: Thói quen xấu này sẽ làm ảnh hưởng tới sức khỏe toàn bộ cơ thể chứ không chỉ mỗi làn da. Từ sau 11h đêm là lúc cơ thể tiến hành phục hồi lại các tổn thương. Do đó làn da của bạn cũng cần được nghỉ ngơi sớm đề phục hồi. Thường xuyên thức khuya sẽ khiến da bị khô sạm, hình thành nhiều nếp nhăn. Đồng thời nó còn xuất hiện nhiều quầng thâm, bọng mắt.

Lối sống thiếu lành mạnh gây lão hóa da

+ Hút thuốc lá: Các chất trong thuốc là sẽ gây ra những biến đối tiêu cực trong cơ thể. Đây là nguyên nhân lão hóa da tuổi 30 hàng đầu. Lượng nicotin trong thuốc lá sẽ gây ra những tổn thương nghiêm trọng với tế bào da. Nó sẽ khiến da nhăn nheo, chảy xệ, kém săn chắc hơn.

+ Dinh dưỡng thiếu hoa học: Thực phẩm chứa nhiều đường hay chất béo sẽ gây ra những tác động xấu cho da. Nó sẽ kích thích các chất oxy hóa hoạt động khiến da nhanh chóng lão hóa hơn.

Cách khắc phục: Để chống lão hóa, tăng đàn hồi da tuổi 30 tối ưu, bạn cần xây dựng cho mình một thói quen sống lành mạnh. Hãy đi ngủ sớm trước 23h mỗi ngày, duy trì giấc ngủ đủ 8 tiếng. Tích cực rèn luyện thể thao, ăn nhiều rau xanh, hoa quả. Đồng thời hạn chế tối đa các thực phẩm nhiều đường, dầu mỡ, uống bia rượu, hút thuốc…

Sự hao hụt collagen theo thời gian

Sự thiếu hụt collagen là nguyên nhân lão hóa da tuổi 30 hàng đầu. Collagen là một loại protein chiếm hơn 70% cấu trúc của da. Nhiệm vụ của nó là kết nối các mô tế bào da lại với nhau tạo thành bộ khung nâng đỡ da vững chắc. Nhờ đó mà da sẽ thêm đàn hồi, căng mịn, trẻ trung tràn sức sống.

Mặc dù cơ thể bạn có thể tự sản sinh collagen. Tuy nhiên theo thời gian, khả năng này sẽ dần suy giảm. Ước tính từ tuổi 25, mỗi năm da bạn sẽ mất đi 1 – 1,5% collagen. Tới tuổi 30, lượng collagen bạn bị hao hụt đi là 15%. Nếu không bổ sung kịp thời, da sẽ ngày càng lão hóa, chảy xệ nhanh chóng hơn.

Cách đơn giản mà hiệu quả cho bạn để bổ sung collagen là thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Một số thực phẩm giàu collagen là trái cây họ cam, cà chua, trà xanh, nước hầm xương, cá hồi, chân giò, trứng, phô mai…

Bổ sung collagen hỗ trợ hạn chế lão hóa da từ bên trong

Ngoài ra, bạn có thể bổ sung collagen cho tuổi 30 thông qua các sản phẩm từ bên ngoài. Nó sẽ cung cấp hàm lượng dưỡng chất dồi dào, cải thiện làn da hiệu quả từ bên trong. Tuy nhiên bạn hãy lưu ý lựa chọn sản phẩm uy tín, chất lượng, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Tránh mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng gây tổn hại cho da.

Tổng hợp: Dương Hoàng