Nguyên nhân tóc dễ gẫy rụng? Uống gì chống rụng tóc ở tuổi 50?

Rụng tóc ở tuổi 50 là một trong những vấn đề phổ biến mà nhiều chị em gặp phải hiện nay. Nó không chỉ ảnh hưởng tới thẩm mỹ mà còn khiến chị em cảm thấy mất tự tin hơn. Vậy nguyên nhân nào khiến tóc dễ gẫy rụng? Uống gì chống rụng tóc ở tuổi 50?

Những nguyên nhân dẫn tới tóc rụng ở tuổi 50

Trước khi tìm hiểu uống gì chống rụng tóc ở tuổi 50, bạn cần nắm được nguyên nhân tóc rụng tuổi 50 là gì?

• Quá trình lão hóa của cơ thể

Ở tuổi 50, cơ thể của tất cả mọi người đều bước vào giai đoạn lão hóa nặng nề. Điều này dẫn tới sức khỏe và nhan sắc của chị em “xuống dốc không phanh”. Xương khớp sẽ dần mất linh hoạt, thoái hóa, da nhăn nheo, hệ miễn dịch suy giảm… Và rụng tóc cũng là một trong những hậu quả của lão hóa. Dễ dàng thất rằng những người trong tuổi trung niên thường bị hói đầu, tóc bạc, rụng nhiều…

Nguyên nhân gây rụng tóc ở tuổi 50 do quá trình lão hóa

• Sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể

Tuổi trung niên là lúc chị em sẽ bước tới giai đoạn mãn kinh. Sự thay đổi nội tiết tố trong giai đoạn này là nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều. Các thụ thể androgen trên da đầu được kích hoạt làm cho các nang tóc thu nhỏ lại. Từ đó tóc bắt đầu rụng nhiều hơn.

• Cơ thể bị thiếu chất

Cơ thể hay da thiếu chất ở tuổi trung niên là một trong những nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Các chuyên gia cho biết, các dưỡng chất nuôi dưỡng máu được cung cấp từ vitamin B5, vitamin H (biotin) và máu… Mái tóc của bạn chỉ thực sự khỏe đẹp khi nó được cung cấp đầy đủ những chất này. Nếu như cơ thể không bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng trên sẽ làm tóc suy yếu dần. Từ đó dẫn tới gãy rụng nhiều và nhanh chóng.

Cơ thể thiếu chất khiến tóc dễ hư tổn và gãy rụng nhiều

• Tình trạng mất ngủ kéo dài

Sự suy giảm về thể chất hay stress ở tuổi 50 có thể dẫn tới những vấn đề về mất ngủ. Nếu như bạn mất ngủ kéo dài sẽ dẫn tới tóc bị rụng nhanh chóng. Nó sẽ khiến cho các nang tóc bị tổn thương và không thể hồi phục. Từ đó dẫn tới hư tổn, yếu và rụng nhiều hơn…. Không chỉ gây rụng tóc, mất ngủ còn khiến cho phụ nữ tuổi trung niên lão hóa da nhanh chóng. Da sẽ khô sạm, nhăn nheo, chảy xệ, mắt có quầng thâm…

Bạn nên uống gì chống rụng tóc ở tuổi 50?

Vitamin A (Nước ép cà chua, cà rốt, khoai lang, rau xanh…)

Vitamin A là một trong những hoạt chất rất tốt cho mái tóc. Nó sẽ giúp bạn dưỡng ẩm tóc bằng cách tiết ra lớp dầu lành mạnh trên da đầu. Từ đó hạn chế tiết ra các loại bã nhờn có hại gây rụng tóc. Mái tóc của bạn sẽ chắc khỏe,  giảm thiểu gãy rụng đáng kể. Nếu không biết uống gì chống rụng tóc ở tuổi 50 thì bạn hãy bổ sung vitamin A thông qua các loại nước ép rau củ, trái cây như cà rốt, cần tây, khoai lang…

Vitamin B5 (Sữa, đậu nành, ngũ cốc, nước ép từ rau xanh…)

Vitamin B5 có vai trò ngăn ngừa rụng tóc tuổi trung niên hiệu quả. Đồng thời, nó còn giúp bạn khôi phục lại màu tóc tự nhiên. Cụ thể hơn, vitamin B5 sẽ thúc đẩy sự phát triển của tóc, bảo vệ da đầu khỏi bị viêm nhiễm. Bạn có thể bổ sung vitamin B5 thông qua các loại đồ uống như sữa bò, sữa đậu nành, ngũ cốc, nước ép rau củ…

Vitamin C (Nước ép cam, bưởi, kiwi, dâu tây, cà chua…)

Thiếu vitamin C ảnh hưởng tới sự phát triển của tóc

Thiếu vitamin C có thể là nguyên nhân ảnh hưởng tới sự phát triển của tóc. Từ đó khiến tóc nhanh chóng gãy rụng hơn. Ngoài ra vitamin C còn là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Nó sẽ ngăn ngừa các gốc tự do hoạt động gây rụng tóc. Nếu bạn đang tìm kiếm uống gì chống rụng tóc ở tuổi 50 thì đừng bỏ qua nước ép từ cam, chanh, bưởi, dâu tây, kiwi…

Vitamin H/ Biotin (Các loại sữa hạt, sinh tố chuối,…)

Khi nhắc  tới uống gì chống rụng tóc ở tuổi 50, vitamin H hay Biotin là hoạt chất không thể thiếu. Hoạt chất này sẽ tham gia trực tiếp vào quá trình nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh. Nó sẽ giúp bạn giảm thiểu tình trạng rụng tóc, hói đầu. Đồng thời hỗ trợ tóc mọc nhanh dài, khỏe đẹp và bóng hơn. Bên cạnh các thức uống giàu biotin từ thiên nhiên như sinh tố chuối, các loại sữa hạt… Bạn có thể bổ sung Biotin thông qua các sản phẩm viên uống từ bên ngoài.

Collagen (Nước dừa, nước ép cam, nước ép bưởi, nước ép rau bina…)

Khi nhắc tới collagen, chúng ta thường nghĩ tới công dụng chống lão hóa da ưu việt của nó. Tuy nhiên ít ai biết được rằng, hoạt chất này còn đóng vai trò quan trọng để nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe. Collagen là thành phần nuôi dưỡng lớp sừng của mái tóc. Nó sẽ kết nối lớp hạ bì và nang tóc lại với nhau. Từ đó hỗ trợ mái tóc chắc khỏe. Nếu như collagen bị suy giảm, nang tóc sẽ bị teo lại. Lớp hạ bị sẽ bị khô đi khiến tóc rụng.

Do đó để hạn chế tóc rụng, bạn hãy bổ sung collagen cho phụ nữ tuổi trung niên. Các thức uống giàu collagen là nước ép cam, chanh, bưởi, nước dừa, nước ép nho… Ngoài ra, bạn cũng có thể lựa chọn các sản phẩm collagen uống từ ngoài thị trường. Tuy nhiên hãy chú ý tới nguồn gốc xuất xứ để đảm bảo an toàn nhất cho cơ thể.

Tổng hợp: Dương Hoàng

————————————————————————————————

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Skinlift Collagen

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe SkinLift collagen hỗ trợ bổ sung collagen cho cơ thể; hỗ trợ hạn chế quá trình lão hóa da; hỗ trợ làn da luôn mịn màng, săn chắc. Sản phẩm được nhập khẩu nguyên hộp chính hãng từ Châu Âu. Sử dụng được cho cả nam và nữ trên 18 tuổi.

Với thành phần trong 1 gói bao gồm:

• Naticol (Collagen cá type I): 5000mg
• Chiết xuất Việt Quất: 1000mg
• Vitamin C: 60mg

Giá bán hiện nay trên thị trường: 580.000vnd/ hộp