Nhóm thực phẩm giàu collagen tốt cho da từ thực vật

Collagen được biết đến với công dụng giúp chống lại lão hóa da hiệu quả. Có nhiều phương thức bổ sung collagen khác nhau như từ thực vật, động vật, thực phẩm chức năng,… Hãy tham khảo nhóm thực phẩm giàu collagen  tốt cho da từ thực vật để bổ sung trong bữa ăn hàng ngày.

1. Thực vật giàu omega 3

 Omega – 3 là một trong những dưỡng chất quan trọng đối với sức khỏe. Nó còn là một chất bổ sung collagen hiệu quả cho cơ thể của con người. Omega 3 có khả năng giúp chăm sóc da khỏe mạnh khỏe mạnh từ sâu bên trong. Ngoài ra nó còn giúp dưỡng ẩm da, giúp làn da luôn giữ được độ mềm mại và chắc khỏe.

Các loại thực vật giàu omega- 3 phổ biến như: Hạt điều, hạt lanh, hạt nhân, hạt óc chó,… cũng là những thực phẩm bổ sung collagen dồi dào cho cơ thể. Để quá trình hấp thụ collagen của cơ thể  tốt nhất từ các nhóm thực vật giàu omega 3, hãy cân nhắc sử dụng chúng vào danh sách thực đơn của mình hàng ngày nhé.

2. Rau xanh có màu đậm

Rau xanh được biết đến  rộng rãi là thực phẩm chứa nhiều collagen chống lão hóa tốt cho da. Nguồn khoáng chất dồi dào có trong nhóm thực vật giàu collagen này có thể hỗ trợ ngăn ngừa quá trình phân hủy collagen.

Rau xanh có chứa chất diệp lục, chất này có khả năng tăng cường hàmlượng procollagen cho cơ thể. Hợp chất có khả năng bảo vệ da khỏi các bức xạ của tia cực tím và các gốc tự do. Nhờ đó giúp bảo vệ da khỏi tác động xấu từ ánh nắng mặt trời, giúp chống lõa hóa hiệu quả cho làn da.

Tuy nhiên không nên nạp quá nhiều lượng rau xanh vào trong cơ thể. Lượng sử dụng rau bổ sung mỗi ngày phải có tỉ lệ thuận với thời gian hoạt động thể dục.

3. Thực vật có chứa vitamin C

Vitamin C là một chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình “kích thích” sản xuất collagen tự nhiên trong cơ thể. Ngoài ra, vitamin C còn giúp nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong. Bởi vitamin C là một chất chống oxy hóa cực tốt, giúp bảo vệ da khỏi sự tấn công của các tế bào tự do, ngăn ngừa lão hóa và chăm sóc da hiệu quả.

Những loại trái cây có chứa nhiều vitamin C dễ tìm như cam, quýt, chanh, bưởi…

Các thực phẩm nhiều vitamin C có thể thúc đẩy quá trình sản xuất collagen.

4. Cà chua

Cà chua là một loại thực phẩm chứa lycopene. Đây là một chất có khả năng chống oxy hóa tốt cho làn da. Nó còn có tác dụng giúp bảo vệ da khỏi tia cực tím của ánh nắng mặt trời. Ngoài tác ra, các dưỡng chất có trong cà chua còn có khả năng kích thích tổng hợp collagen cho cơ thể. Bạn có thể uống ít nhất 1 ly sinh tố hoặc nước ép cà chua mỗi ngày giúp làm đẹp và chăm sóc da.

5. Trái cây và các loại quả có màu đỏ

Các loại trái cây và rau quả màu đỏ trong tự nhiên cũng được coi là nguồn thực phẩm giàu collagen. Các loại quả này cung cấp lycopene dồi dào, chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp tăng hàm lượng collagen tự nhiên cho cơ thể. Bên cạnh đó, lycopene còn đóng vai trò như một loại kem chống nắng tự nhiên và giúp chống lão hóa da hiệu quả cho cơ thể.

Các loại rau củ trái cây có màu đỏ giàu collagen tốt cho da của bạn phải kể đến: dâu tây, cherry, cà chua, lựu, ớt đỏ, việt quất,… Chúng không chỉ giúp nuôi dưỡng da từ bên mà còn mang lại cho bạn một làn da căng mịn và trẻ trung.

Thực tế, có rất nhiều nhóm thực phẩm giàu collagen tốt cho da, tuy nhiên hàm lượng collagen tự nhiên trong các thực phẩm thường rất ít. Chúng không đủ để đáp ứng nhu cầu bổ sung của cơ thẻ mỗi ngày. Bởi vậy bên cạnh việc xây dựng một chế dộ ăn khoa học chứa các thực phẩm giàu collaegen, bạn cũng cần bổ sung thêm các sản phẩm hôc trợ bổ sung collagen cho cơ thể.

Các sản phẩm bổ sung collagen giúp cơ thể hấp thụ đủ lượng collagen cần thiết

Hy vọng với những chia sẻ trên bạn đã biết thêm nhóm các thực vật giàu collagen trong tự nhiên. Hãy kết hợp xây dựng chế độ ăn khoa học và kết hợp tập luyện thường xuyên để bảo vệ sức khỏe và giữ gìn nhan sắc tươi trẻ!