Những biện pháp ngăn ngừa tình trạng lão hóa da sớm

Ngay từ khi 20 tuổi, bạn đã có thể xuất hiện những dấu hiệu lão hóa sớm. Hãy chủ động ngăn ngừa lão hóa da sớm để kéo dài tuổi xuân cho làn da.

Dấu hiệu da bị lão hóa

Lão hóa là tình trạng các chức năng của da dần bị suy giảm. Nhiều người nghĩ lão hóa chỉ xảy ra khi bạn ở tuổi 50 hay 70. Thật ra, lão hóa bắt đầu xuất hiện từ rất sớm và có thể chúng ta đã không để ý. Một số dấu hiệu lão hóa da mà các chị em có thể mắc phải:

• Da khô ráp: Tình trạng lão hóa da sẽ khiến da mỏng đi nhiều và dễ bị mất nước.
• Nếp nhăn và chảy xệ: Khi bước vào độ tuổi nhất định, quá trình sản xuất collagen và protein sẽ bị suy giảm. Khi da thiếu hụt collagen, da sẽ xuất hiện các nếp nhăn và mắc phải tình trạng chảy xệ. Vị trí có thể thấy rõ nhất tình trạng này là trán, khóe miệng, khóe mắt. Ngoài ra những vùng da tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời cũng dễ xuất hiện nếp nhăn.
• Da không đều màu và xuất hiện nám sạm: Lão hóa khiến màu da trở nên không đồng đều ở một số vị trí trên gương mặt. Lúc này, làn da bị xỉn màu do độ ẩm không được cung cấp đầy đủ.
• Lỗ chân lông to: Bước vào giai đoạn lão hóa, collagen không thể tự sản sinh mạnh mẽ như độ tuổi còn trẻ. Điều đó khiến làn da mất độ săn chắc và đàn hồi vốn có. Lỗ chân lông trở nên giãn rộng hoặc lộ rõ ​​hơn theo tuổi tác.

Biện pháp ngăn ngừa lão hóa da sớm

Bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời

Trong ánh nắng mặt trời có rất nhiều loại tia UV gây hại cho da. Khi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, các tia cực tím sẽ gây tổn thương tế bào da. Điều đó khiến làn da xuất hiện các nếp nhăn, sạm nám da và gây lão hóa da nghiêm trọng. Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời là một trong những bước quan trọng để ngăn ngừa quá trình lão hóa.

Kem chống nắng là phương pháp đơn giản và hiệu quả giúp bảo vệ da khỏi tác nhân gây hại này. Bạn nên tìm một loại kem chống nắng phù hợp để việc chống nắng đạt hiệu quả. Khi sử dụng kem chống nắng, bạn nên thoa lượng kem đủ cho vùng da trên cơ thể. Bạn nên thoa kem chống nắng tối thiểu 20-30 phút trước khi ra ngoài để đạt tác dụng bảo vệ. Bạn cũng nên thoa kem chống nắng kể cả khi trời nhiều mây hay trời âm u. Lúc này những tia UVA vẫn có thể tiếp xúc và gây hại cho làn da.

Tuy nhiên bôi kem chống nắng không thể giúp ngăn cản hoàn toàn 100% các tia UV tiếp xúc với da.  Bạn cần sử dụng thêm mũ rộng vành, khẩu trang, áo khoác, găng tay để che chắn da một cách hoàn hảo.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Để ngăn chặn quá trình lão hóa sớm, bạn cần xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh. Bạn nên bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày những thực phẩm chứa nhiều vitamin và chất xơ. Các chất dinh dưỡng sẽ giúp chống lại oxy hóa làm tổn hại đến các tế bào da và làm chậm quá trình lão hóa.

Ngoài ra, bạn nên hạn chế các thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo. Các loại thức phẩm này sẽ gây ra mụn trứng cá và để lại thâm, sẹo.

Bện cạnh đó, việc cung cấp đủ nước cho cơ thể cũng vô cùng quan trọng. Trung bình mỗi ngày bạn cần bổ sung 1.5 -2 lít nước cho cơ thể. Cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể vừa giúp đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể, vừa cấp ẩm và tăng độ đàn hồi cho da, chống lão hóa da hiệu quả.

Chế độ sinh hoạt khoa học

Chế độ sinh hoạt có ảnh hưởng mạnh mẽ đến tình trạng sức khỏe của làn da. Nếu chế độ làm việc nghỉ ngơi không hợp lý sẽ khiến cho da xuất hiện lão hóa nhanh hơn.

• Không thức khuya, ngủ đủ giấc: Làn da cũng cần có thời gian nghỉ ngơi để hồi phục lại sau một ngày dài làm việc. Để chống lão hóa da sớm, bạn cần duy trì giấc ngủ đủ giấc 8 tiếng/ngày và hạn chế thức khuya.

• Tránh căng thẳng: Căng thẳng thường xuyên khiến cho làn da giảm khả năng chữa lành tổn thương. Bên cạnh đó còn làm hạn chế việc tổng hợp collagen. Bởi vậy, bạn cần sắp xếp thời gian học tập, làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, khoa học. Điều này sẽ giúp hạn chế căng thẳng kéo dài.

• Tập luyện thể dục thường xuyên:  Tập luyện sẽ đem giúp cho chúng ta một cơ thể khỏe mạnh và một làn da trẻ đẹp, săn chắc. Từ đó, việc này giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
• Không hút thuốc lá: Các chất có trong thuốc lá sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa. Hút thuốc lá sẽ khiến lượng collagen có trong cơ thể bị hao hụt. Từ đó gây thiếu hụt collagen, khiến da xuất hiện dấu hiệu lão hóa.

Chú trọng chăm sóc da thường xuyên

Làn da của bạn sẽ không thể nào trở nên khỏe đẹp nếu bạn không chú trọng chăm sóc nó. Hai vấn đề bạn cần chú trọng khi chăm sóc da chính là làm sạch và dưỡng ẩm.

Bước đầu của chu trình chăm sóc da là tẩy trang. Các dung dịch tẩy trang sẽ giúp lấy đi lớp kem chống nắng, trang điểm lâu trôi và bụi bẩn trên da. Sau bước tẩy trang, chúng ta cần phải rửa sạch mặt bằng sữa rửa mặt. Bạn nên rửa mặt ít nhất 2 lần mỗi ngày (sáng, tối). Bên cạnh đó, bạn nên làm sạch sâu bằng cách tẩy tế bào chết. Thực hiện tẩy da chết đều đặn 1-2 lần/tuần sẽ giúp lỗ chân lông thông thoáng và kích thích đổi mới làn da.

Cung cấp độ ẩm đều đặn cho da là một thao tác vô cùng quan trọng. Nếu da thiếu độ ẩm, làn da dễ chảy xệ và nhăn nheo thấy rõ. Làn da thiếu độ ẩm sẽ tiết dầu nhờn dư thừa, bí tắc lỗ chân lông và gây ra tình trạng mụn. Bôi kem dưỡng ẩm hằng ngày sẽ giúp da luôn đủ nước và căng mịn.

Bên cạnh những biện pháp chống lão hóa da trên, bạn cũng nên bổ sung collagen sớm và đầy đủ cho cơ thể. Bởi collagen là một trong những yếu tố quyết định tới độ săn chắc và mịn màng của làn da. Đây là loại protein quan trọng của cơ thể, chiếm tới 70% cấu trúc da. Uống bổ sung collagen là một trong những phương pháp chống lão hóa được nhiều chị em ưa chuộng.

Chúc chị em luôn giữ được làn da tươi trẻ và khỏe khắn!