Những dưỡng chất cần thiết cho da tuổi 20 bạn nên bổ sung

Với chị em phụ nữ, vẻ đẹp của làn da là yếu tố vô cùng quan trọng. Nó sẽ giúp bạn “tăng hạng” nhan sắc, từ đó mang tới sự tự tin hơn trong cuộc sống. Đặc biệt ở độ tuổi 20, làn da của chúng ta vẫn còn  đàn hồi, căng mịn rạng rỡ. Điều bạn cần làm là bổ sung các chất để duy trì vẻ đẹp này lâu dài nhất trên da. Vậy đâu là những dưỡng chất cần thiết cho da tuổi 20?

Vitamin A giúp trẻ hóa da hiệu quả

Cái tên đầu tiên trong danh sách dưỡng chất cần thiết cho da tuổi 20 là vitamin A. Đã có rất nhiều nghiên cứu về hoạt chất này và cho thấy rằng vitamin A có khả năng làm mờ đốm nâu, trị mụn trứng cá hiệu quả. Đồng thời, các dẫn xuất của vitamin A còn hỗ trợ xóa mờ nếp nhăn, trẻ hóa da an toàn. Khi bổ sung loại vitamin này vào cơ thể, nó sẽ kích thích các tế bào da chuyển hóa nhanh hơn. Từ đó mang tới cho bạn làn da tươi mới mà không lo bị kích ứng.

Vitamin A giúp trẻ hóa da, xóa mờ nếp nhăn

Ngày nay, có rất nhiều dòng sản phẩm kem dưỡng da khác nhau có chứa thành phần vitamin A. Nó sẽ hỗ trợ bạn tái tạo một làn da mới săn chắc, mềm mịn hơn. Tuy nhiên khi sử dụng các sản phẩm này bạn cần tham khảo kỹ ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn nhất.

Ngoài ra, vitamin A còn có trong một số loại trái cây, thực phẩm tươi. Ví dụ như xoài, cà rốt, cà chua, trứng, bí ngô, rau xanh, sữa…

Vitamin C giúp da hồng hào, cải thiện thâm nám

Một trong những dưỡng chất cần thiết cho da tuổi 20 không thể thiếu là vitamin C. Đây là hoạt chất chống oxy hóa hàng đầu cho da. Nó có khả năng bảo vệ da khỏi sự “tấn công” của tia UV trong mặt trời. Từ đó ngăn ngừa các vấn đề như nám da tuổi 20, da khô sạm, lão hóa… Ngoài ra, vitamin C còn vô hiệu hóa sự hoạt động của các gốc tự do. Làn da của bạn sẽ thêm mềm mịn, trẻ trung rạng rỡ.

Vitamin C giúp da hồng hào, cải thiện thâm nám

Đặc biệt, công dụng nổi bật của vitamin C là kích thích sản sinh collagen trong da. Nếu thiếu vitamin C, các axit amin sẽ không thể liên kết với nhau tạo thành collagen được. Do đó, dưỡng chất này sẽ giúp làn da tăng thêm sự đàn hồi, dẻo dai, trẻ trung lâu dài. Nếu bạn đang tìm kiếm dưỡng chất cần thiết cho da tuổi 20 thì đừng bỏ qua vitamin C.

Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây như cam, quýt, kiwi, dâu tây, xoài, đu đủ, ớt chuông, dứa, cải xoăn… Ngoài ta, bạn cũng có thể bổ sung vitamin C cho da thông qua các sản phẩm mỹ phẩm thoa ngoài hoặc viên uống từ bên trong.

Duy trì độ ẩm dồi dào cho da với vitamin E

Nếu là một tín đồ của làm đẹp, chắc hẳn bạn không còn quá xa lạ với vitamin E. Đây là dưỡng chất cần thiết cho da tuổi 20 có khả năng chống oxy hóa, làm đẹp da hiệu quả. Vitamin E sẽ cung cấp thêm độ ẩm tự nhiên cho da. Nó rất tốt đối với những làn da bị khô. Từ đó giúp hạn chế các nếp nhăn. Da mềm mại, mịn màng trông thấy.

Vitamin E duy trì độ ẩm trên da

Ngoài ra, vitamin E còn có công dụng trung hòa các gốc tự do. Đồng thời bảo vệ làn da khỏi những ảnh hưởng của tia cực tím trong mặt trời. Bổ sung vitamin E còn hỗ trợ chị em phụ nữ cân bằng lại nội tiết tố. Từ đó hỗ trợ làn da luôn rạng rỡ, tránh được các vấn đề như mụn, sạm nám do thay đổi hormone.

Bạn có thể bổ sung vitamin E thông qua rất nhiều cách hiện nay. Nó có thể là các loại mỹ phẩm, kem chống nắng, viên uống bổ sung vitamin E… Ngoài ra, chế độ ăn uống cũng là cách hiệu quả cho bạn. Một số thực phẩm giàu vitamin E là đậu tương, vừng, lạc, giá đỗ, hướng dương, dầu oliu, mầm lúa mạch…

Chống lão hóa da tuổi 20 nhờ collagen

Cái tên không thể thiếu trong danh sách dưỡng chất cần thiết cho da tuổi 20 là collagen. Không chỉ với tuổi 20 là bất kỳ độ tuổi nào, collagen cũng đóng vai trò quan trọng. Nhờ có collagen, làn da của bạn mới duy trì được sự trẻ trung, đàn hồi. Nó có công dụng liên kết các mô tế bào da với nhau. Từ đó tạo thành mạng lưới nâng đỡ da dưới lớp hạ bì, giúp da đàn hồi, dẻo dai hơn.

Thực chất ở tuổi 20, làn da của bạn vẫn dồi dào collagen. Tuy nhiên sự tác động của các yếu tố như tia UV, ăn uống thiếu chất, stress,… khiến lượng collagen trong da nhanh chóng sụt giảm. Tới tuổi 25, mỗi năm bạn sẽ mất đi 1,5% collagen. Do đó, bổ sung collagen là giải pháp chống lão hóa tuổi 20 hàng đầu bạn nên thực hiện.

Bổ sung collagen hỗ trợ hạn chế lão hóa da tuổi 20

Bạn có thể bổ sung collagen cho tuổi 20 thông qua các thực phẩm hàng ngày. Ví dụ như tôm, cua, cá, thịt, trứng, rau xanh, sữa, trái cây họ cam… Ngoài ra, các sản phẩm thực phẩm chức năng collagen cũng là sự lựa chọn hiệu quả cho bạn. Vậy 20 nên uống collagen loại nào để hạn chế lão hóa hiệu quả? Hiện nay trên thị trường có rất nhiều các sản phẩm collagen đa dạng về thành phần và xuất xứ. Tùy thuộc vào khả năng kinh tế và nhu cầu, chị em nên tìm hiểu kĩ để lựa chọn được sản phẩm ưng ý và phù hợp. Tuy nhiên bạn cần chú ý chọn sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, thương hiệu uy tín, hàng chính hãng để đảm bảo chất lượng và an toàn.

Tổng hợp: Dương Hoàng