Những loại trái cây nên ăn hàng ngày dành cho phụ nữ tuổi 30

Ăn uống là phương pháp hiệu quả giúp bạn làm đẹp da cho chị em phụ nữ. Trong số đó, các loại trái cây là nguồn vitamin, dưỡng chất dồi dào để bạn sở hữu làn da hồng hào, trắng mướt. Dưới đây là những loại trái cây nên ăn hàng ngày dành cho phụ nữ tuổi 30

Cà chua giàu dưỡng chất hỗ trợ đẩy lùi gốc tự do cho da

Đây được xem là một trong những loại trái cây nên ăn hàng ngày dành cho phụ nữ tuổi 30 hiệu quả. Cà chua chứa hàm lượng dồi dào chất lycopene. Đây là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bạn đẩy lùi các gốc tự do gây lão hóa da. 

Ngoài ra, cà chua sẽ ngăn ngừa quá trình tổng hợp sắc tố làm đen da. Ăn nhiều cà chua sẽ hỗ trợ da bảo vệ khỏi những tác nhân từ bên ngoài. Từ đó mang tới cho bạn làn da hồng hào, trẻ trung, rạng rỡ. Đây là một trong những loại trái cây nên ăn hàng ngày dành cho phụ nữ tuổi 30 bạn không nên bỏ qua.

Quả mâm xôi kích thích sản sinh collagen

Mâm xôi được xếp vào nhóm “siêu phẩm” về các chất chống oxy hóa, vitamin và chất xơ. Các thành phần bổ dưỡng trong bơ sẽ giúp làm chậm tiến trình lão hóa da. Từ đó cân bằng cấu trúc da.

Hàm lượng vitamin C dồi dào hỗ trợ rất tốt trong việc tái tạo, làm sáng da. Từ đó kích thích sản sinh collagen dồi dào ở trên da. Với những thành phần dưỡng da này, mâm xôi là một trong những loại trái cây nên ăn hàng ngày dành cho phụ nữ tuổi 30 tốt nhất.

Quả táo làm mờ quầng thâm mắt

Các chuyên gia cho biết rằng, mỗi ngày bạn ăn một quả táo là bí quyết để sở hữu một sức khỏe dẻo dai. Đặc biệt hơn, loại quả này còn là “thần dược” giúp chị em duy trì làn da rạng rỡ trắng hồng. Ăn táo thường xuyên sẽ cung cấp cho da nhiều chất chống oxy hóa và dưỡng ẩm. Từ đó tăng sức đề kháng cho da.

Thành phần vitamin A và vitamin C trong táo sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe làn da tối ưu. Từ đó mang lại sự trẻ trung, rạng rỡ cho da. Ngoài ra, quả táo còn biết tới với công dụng làm mờ quầng thâm mắt hiệu quả. Đây là loại trái cây chăm sóc da toàn diện mà bạn nên bổ sung mỗi ngày.

Quả xoài giúp làm mềm mịn, cân bằng cấu trúc da

Đối với chị em ở châu Á, quả xoài là loại trái cây phổ biến. Loại quả này có vị ngọt thanh, hương thơm đặc trưng. Xoài còn là một trong những loại trái cây nên ăn hàng ngày dành cho phụ nữ tuổi 30.

Bởi trong xoài chứa hàm lượng cao vitamin A cùng các chất chống oxy hóa. Từ đó giúp làn da được bảo vệ, mềm mịn và cân bằng cấu trúc da. Ngoài ra, xoài còn giúp bạn làm sạch sâu, phục hồi độ đàn hồi của da.

Quả đu đủ giúp da mịn màng, trắng hồng

Đu đủ là loại trái cây tốt cho da với hàm lượng cao chất xơ, canxi và vitamin C. Các chất này sẽ mang lại hiệu quả cao cho sự vận hành của các tế bào. Nhờ vào các enzyme tự nhiên, các dưỡng chất trong đu đủ sẽ dễ dàng thấm sâu vào da hơn.

Ăn nhiều đu đủ, làn da của bạn sẽ cảm nhận được sự mịn màng, trắng hồng rõ rệt. Loại trái cây này còn hỗ trợ bạn thanh nhiệt, giải độc cho da. Ngoài việc ăn đu đủ, bạn còn có thể sử dụng loại quả này để làm mặt nạ dưỡng da tại nhà. Đây là một trong những loại trái cây nên ăn hàng ngày dành cho phụ nữ tuổi 30.

Bổ sung collagen tuổi 30 – Bí quyết gìn giữ nét đẹp thanh xuân cho phụ nữ hiện đại

Collagen được xem là dưỡng chất đóng vai trò quyết định tới sự trẻ trung của làn da. Nó chiếm hơn 70% cấu trúc da. Collagen sẽ giúp các tế bào da liên kết với nhau tạo thành một mạng lưới vững chắc. Nhờ đó mà collagen sẽ giúp làn da duy trì được độ đàn hồi, căng mịn, đàn hồi.

Tuy nhiên, lượng collagen trong cơ thể bạn sẽ có sự suy giảm theo thời gian. Từ năm 25 tuổi, mỗi năm bạn sẽ mất 1,5% collagen. Tới năm 30 tuổi, lượng collagen đã mất đi 15%. Điều này khiến cho da xuất hiện nếp nhăn, chảy xệ, thâm sạm, lão hóa…

Bổ sung collagen chống lão hóa da tuổi 30

Do đó, bổ sung collagen là phương pháp mà các chuyên gia khuyên bạn nên áp dụng để chống lão hóa da tốt nhất. Vậy 30 tuổi bạn nên uống collagen loại nào tốt nhất? Các chuyên gia khuyên bạn nên lựa chọn collagen chiết xuất từ da cá. Bởi da cá đã được chứng minh là có cấu trúc tường đồng nhất với da người. Khi bổ sung sẽ mang lại hiệu quả chống lão hóa, phục hồi da tối ưu hơn.

Tổng hợp: Dương Hoàng