Những thói quen hữu ích giúp bạn làm chậm lão hóa mỗi ngày

Lão hóa da là quy luật tự nhiên mà ai ai trong chúng ta cũng sẽ phải đối mặt. Mặc dù không thể loại bỏ tình trạng này, tuy nhiên bạn có thể làm chậm nó để duy trì nét thanh xuân trên da lâu dài hơn. Dưới đây là những thói quen làm chậm lão hóa mỗi ngày bạn cần biết!

Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Các chuyên gia cho biết, nước chiếm tới hơn 70% cơ thể chúng ta. Nó tham gia vào mọi sự vận hành và hoạt động của tế bào. Do đó, việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là rất quan trọng. Nó sẽ hỗ trợ cơ thể giải độc, giữ ẩm cho các tế bào da. Từ đó giúp da luôn khỏe mạnh, căng tràn sức sống.

Chính vì thế trung bình bạn hãy uống đủ 2 lít nước để làm chậm lão hóa mỗi ngày. Điều này sẽ giúp hệ thống, cơ quan trọng cơ thể hoạt động ổn định hơn. Làn da sẽ ẩm mịn, đàn hồi, hạn chế tình trạng khô sần, bong tróc.

Duy trì uống đủ 2 lít nước mỗi ngày

Bên cạnh với nước lọc, bạn hãy tăng cường thêm các loại nước ép trái cây có lợi cho sức khỏe. Đồng thời hạn chế tối đa uống nhiều bia rượu, đồ có gas. Chúng sẽ khiến tăng cao lượng đường và gây dư thừa axit trong cơ thể. Làn da sẽ bị tổn thương, nhanh lão hóa, dễ ngứa ngáy và mẩn đỏ.

Thoa kem chống nắng đều đặn mỗi ngày

Một thói quen  làm chậm lão hóa mỗi ngày mà bạn cần thực hiện đều đặn là thoa kem chống nắng. Ánh nắng mặt trời được xem là “kẻ thù” số 1 của làn da. Tia UV trong mặt trời không chỉ tác động và làm tổn thương bề mặt da. Nó còn xuyên sâu vào trong lớp hạ bì, cắt đứt các liên kết collagen của da. Đồng thời kích thích melanin hoạt động mạnh mẽ gây nám, sạm da.

Đừng quên thoa kem chống nắng

Chính vì thế để bảo vệ làn da được trắng sáng, tươi tắn nhất, bạn hãy thoa kem chống nắng đều đặn mỗi ngày. Ngay cả vào những ngày thời tiết mùa đông hay nhiều mây, việc thoa kem chống nắng cũng là điều cần thiết. Nó sẽ giúp bạn giảm 1 nửa tỉ lệ mắc phải ung thư tế bào hắc tố. Bạn hãy lựa chọn sản phẩm chống nắng có SPF tối thiểu 30, PA+++ để bảo vệ da tốt nhất.

Tích cực ăn các thực phẩm chống lão hóa da

Để làm chậm lão hóa mỗi ngày, bạn hãy tích cực bổ sung những thực phẩm dưới đây:

• Cam, quýt

Đây là những thực phẩm có chứa lượng vitamin C dồi dào. Nó sẽ hỗ trợ kích thích da sản sinh collagen dồi dào hơn. Từ đó giúp da giảm thiểu nếp nhăn, săn chắc, cải thiện đàn hồi da nhanh chóng. Đồng thời, vitamin C còn bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa sạm nám hữu hiệu.

• Mật ong

Mật ong là thực phẩm có chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào. Ví dụ như magie, canxi, kali… Chúng sẽ giúp bạn tái tạo và thúc đẩy sản sinh tế bào da tốt hơn. Bên cạnh với bổ sung trực tiếp, bạn có thể sử dụng mật ong để đắp mặt nạ dưỡng da.

Sử dụng các thực phẩm tốt cho da

• Bơ

Đây là loại trái cây có chứa hơn 14 loại vitamin và khoáng chất tốt cho da. Nó bao gồm canxi, sắt, đồng, magie, phốt pho, kali, natri, kẽm, mangan, selen… Chúng sẽ giúp bạn chống oxy hóa hữu hiệu. Đồng thời tăng cường chất dầu, độ ẩm tự nhiên cho da mặt. Đây là loại trái cây giúp làm chậm lão hóa mỗi ngày mà bạn không nên bỏ qua.

• Hạnh nhân

Đây là loại hạt có chứa hàm lượng vitamin E cùng chất chống oxy hóa tự nhiên dồi dào. Chúng sẽ giúp bạn cải thiện làn da, giảm thiểu nếp nhăn hiệu quả. Bạn có thể ăn hạnh nhân mỗi ngày hoặc sử dụng nó làm mặt nạ chống lão hóa da. 

Bổ sung collagen từ bên trong hỗ trợ hạn chế lão hóa da hiệu quả

Để làm chậm lão hóa mỗi ngày, bí quyết được rất nhiều chị em áp dụng hiện nay chính là bổ sung collagen. Đây là hoạt chất chiếm hơn 70% cấu trúc da. Nhờ có collagen, làn da của bạn mới duy trì được sự săn chắc, đàn hồi. Bởi nó sẽ liên kết các mô tế bào tạo thành mạng lưới nâng đỡ da. Ngược lại nếu thiếu hụt collagen, mạng lưới này sẽ trở nên lỏng lẻo, suy yếu. Làn da theo đó cũng nhăn nheo, chảy xệ, kém sắc hơn. Theo thời gian, lượng collagen trong cơ thể bạn sẽ càng hao hụt đi. Do vậy, bổ sung collagen sẽ là giải pháp tối ưu giúp bạn duy trì nét thanh xuân trên da.

Chọn sản phẩm collagen xuất xứ rõ ràng, thương hiệu uy tín

Trên thị trường hiện nay, bạn sẽ có rất nhiều sự lựa chọn khác nhau về sản phẩm như collagen Châu Âu, collagen Hàn, Nhật, collagen Việt Nam sản xuất. Quan trọng nhất vẫn là sản phẩm ấy phải có xuất xứ rõ ràng, thương hiệu uy tín. Tránh sử dụng phải hàng giả, hàng kém chất lượng gây ảnh hưởng xấu tới cơ thể.

Tổng hợp: Dương Hoàng