Những thực phẩm giúp bạn trả lời câu hỏi ăn gì để đẹp da?

Một làn da sáng khỏe, rạng rỡ luôn là “vũ khí” khiến chị em phụ nữ thăng hạng trong nhan sắc. Từ đó mà thêm phần tự tin hơn trong cuộc sống. Có nhiều yếu tố khác nhau giúp bạn có được làn da tươi trẻ như mong muốn. Một trong số đó chính là chế độ dinh dưỡng hàng ngày.  Vậy bạn có biết ăn gì để đẹp da? Hãy tìm hiểu bài viết dưới đây!

Ăn gì để đẹp da? – Các loại cá béo giúp da mềm mịn, ẩm mọng

Các loại cá béo giàu dưỡng chất giúp da mềm mịn, tươi trẻ

Cái tên đầu tiên trong danh sách ăn gì để đẹp da chính là các loại cá béo. Ví dụ như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích… Đây là những thực phẩm tuyệt vời để giúp bạn có được làn da khỏe mạnh và mịn màng. Các thực phẩm này có chứa hàm lượng axit béo omega-3 dồi dào. Nó rất quan trọng để bạn duy trì sức khỏe của làn da. Omega-3 sẽ giúp cho làn da giảm nhăn, mềm mại, giữ ẩm tốt. Có thể bạn chưa biết, sự thiếu hụt omega-3 là một trong những nguyên nhân có thể dẫn tới khô da.

Ngoài ra, axit béo omega-3 trong các loại cá còn hỗ trợ giúp da giảm viêm, hạn chế mẩn đỏ và mụn trứng cá. Chúng thậm chí còn bảo vệ da bớt nhạy cảm hơn với các tia UV trong mặt trời. Cùng với đó, các loại cá béo còn là nguồn chứa vitamin E dồi dào. Đây là hoạt chất cần thiết để bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của các gốc tự do và viêm nhiễm. Đặc biệt, đây cũng là nguồn bổ sung protein chất lượng cao. Nó rất cần thiết để bạn duy trì sức mạnh và tính toàn vẹn của da.

Quả bơ giàu dưỡng chất giúp da thêm trẻ trung, đàn hồi

Ăn bơ giúp da tươi trẻ, đàn hồi

Khi nhắc tới ăn gì để đẹp da, chúng ta không thể không nhắc tới quả bơ. Đây là một loại trái cây có chứa hàm lượng dồi dào dưỡng chất. Đặc biệt phải kể tới các chất béo lành mạnh. Những chất béo này rất có lợi cho sức khỏe của làn da. Chúng sẽ hỗ trợ làn da thêm mềm mịn, đủ ẩm. Đồng thời nó cũng hỗ trợ phục hồi lại cấu trúc, trẻ hóa da tối ưu.

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng trong quả bơ có chứa các hợp chất giúp bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời. Đây được xem là “kẻ thù số 1” gây ra các vấn đề về da nhăn nheo, chảy xệ, lão hóa. Quả bơ sẽ cung cấp hàm lượng chất chống oxyx hóa dồi dào. Từ đó hạn chế sự hoạt động của các gốc tự do khiến da thêm nhăn nheo, lão hóa.

Ăn gì giúp đẹp da? – Thêm ớt chuông đỏ hoặc vàng vào thực đơn

Ăn ớt chuông dồi dào vitamin làm đẹp da

Nếu bạn đang không biết ăn gì để đẹp da thì hãy bổ sung thêm ớt chuông đỏ hoặc vàng vào trong chế độ dinh dưỡng của mình nhé. Đây là một nguồn cung cấp chất beta – carotene tuyệt vời. Cơ thể bạn có thể sử dụng nó để chuyển hóa thành vitamin A. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trung bình cứ mỗi 150gr ớt chuông sẽ chứa khoảng 156^ nhu cầu cầu khuyến nghị hàng ngày của cơ thể đối với vitamin A. Hoạt chất này sẽ giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh. Nó còn hoạt động như một loại kem chống nắng tự nhiên, bảo vệ da khỏi những tác nhân có hại từ bên ngoài.

Ngoài ra, ớt chuông còn là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Đây là một loại chất chống oxy hóa hàng đầu đối với làn da. Vitamin C sẽ giúp da hạn chế sự tấn công của các gốc tự do. Nhờ đó bảo vệ làn da tối ưu khỏi lão hóa. Đồng thời, nó còn ức chế sự hoạt động của sắc tố melanin. Làn da của bạn sẽ thêm trắng sáng, mịn màng hơn.

Đặc biệt, vitamin C còn là hoạt chất cần thiết để tạo ra collagen cho da. Nếu thiếu vitamin C, các axit amin sẽ không thể liên kết với nhau để tạo thành collagen được. Do đó, bạn hãy tích cực ăn ớt chuông để có được làn da sáng mịn, rạng rỡ hơn nhé.

Bổ sung collagen từ bên trong từ sớm giúp hỗ trợ làn da đàn hồi, săn chắc

Khi nhắc tới các hoạt chất làm đẹp da, collagen là cái tên hàng đầu được các chuyên gia khuyên dùng. Đây là loại protein chiếm hơn 70% cấu trúc da. Nhiệm vụ của collagen là liên kết các mô tế bào da với nhau. Chúng sẽ tạo thành một mạng lưới nâng đỡ giúp da duy trì sự dẻo dai, đàn hồi tối ưu. Nếu thiếu hụt collagen, da sẽ dần trở nên nhăn nheo, chảy xệ, kém săn chắc. Theo thời gian, lượng collagen trong cơ thể bạn ngày càng hao hụt. Do đó, bổ sung collagen chính là giải pháp tối ưu giúp bạn duy trì nét thanh xuân tươi trẻ cho da.

Nếu bạn đang tìm kiếm ăn gì để đẹp da thì các thực phẩm giàu collagen chính là sự gợi ý hàng đầu. Ví dụ như trái cây họ cam, rau xanh đậm, các loại hạt, quả mọng màu đỏ, nước xương, thịt gà, chân giò, trứng…

Bổ sung collagen từ bên trong giúp hỗ trợ da săn chắc, mịn màng và hạn chế lão hóa

Ngoài ra, một sự lựa chọn khác cho bạn chính là những sản phẩm collagen từ bên ngoài thị trường. Tùy thuộc vào điều kiện, nhu cầu mà bạn có thể chọn lựa cho mình sản phẩm phù hợp. Ví dụ như collagen Châu Âu, collagen Hàn, Mỹ, Nhật, collagen Việt Nam sản xuất…. Tuy nhiên hãy chú ý tìm kiểu kĩ các thông tin về nguồn gốc xuất xứ, thương hiệu, thành phần, công dụng… của sản phẩm. Điều này sẽ mang tới hiệu quả cải thiện da tối ưu hơn.

Tổng hợp: Dương Hoàng