Những thực phẩm giúp da không bắt nắng trong mùa hè bạn cần biết

Vào hè, làm thế nào để chống nắng và giúp da hạn chế bắt nắng là vấn đề được nhiều chị em quan tâm trên các diễn đàn làm đẹp. Với thời tiết nắng nóng kéo dài, nếu chỉ thoa kem chống nắng không thôi là chưa đủ. Bạn cần bổ sung vào cơ thể những thực phẩm giàu dưỡng chất có khả năng chống nắng tự nhiên. Dưới đây là những thực phẩm giúp da không bắt nắng bạn đừng bỏ lỡ nhé!

Thực phẩm giúp da không bắt nắng? – Ăn lựu giúp chống nắng tự nhiên

Ăn lựu giàu vitamin và khoáng chất giúp chống nắng tự nhiên

Không chỉ được xem là loại trái cây ngon được nhiều người yêu thích, lựu còn có khả năng chống nắng, hạn chế ung thư hiệu quả. Nếu như bạn đang tìm kiếm thực phẩm giúp da không bắt nắng thì đừng bỏ qua thực phẩm này nhé.

Các chuyên gia cho biết, việc bổ sung 1 quả lựu mỗi ngày sẽ giúp tăng khả năng chống nắng của da thêm 20% chỉ trong 1 – 2 tháng. Trong lựu có chứa hàm lượng dồi dào các chất chống oxy hóa. Nó có tác dụng ngăn ngừa sự hoạt động của các gốc tự do gây tổn thương da. Đồng thời hỗ trợ phục hồi tế bào nhanh chóng hơn. Nếu bạn uống nước ép lựu ít nhất 3 lần/ tuần, nguy cơ ung thư da sẽ giảm thiểu tới 50%.

Vừa là thực phẩm giúp da không bắt nắng, vừa chống lão hóa, hạn chế ung thư da, quả lựu chính là thực phẩm hữu ích bạn nên bổ sung từ hôm nay!

Các loại trái cây có múi giàu vitamin C

Trái cây có múi giàu vitamin C giúp da chống nắng

Danh sách thực phẩm giúp da không bắt nắng không thể không nhắc tới trái cây có múi. Đây được xem là một trong những nhóm thực phẩm có khả năng bảo vệ da khỏi ánh mặt trời tốt nhất. Có thể kể tới như cam, chanh, bưởi, quýt…

Nổi bật trong những thực phẩm này chính là lượng vitamin C dồi dào. Đây là chất chống oxy hóa quan trọng hàng đầu với làn da. Nó vừa giúp vô hiệu hóa các gốc tự do. Đồng thời bảo vệ da khỏi UV trong mặt trời. Vitamin C sẽ ức chế sự hoạt động của các melanin gây thâm sạm. Đặc biệt, hoạt chất này còn kích thích da sản sinh dồi dào collagen hơn. Từ đó hỗ trợ hạn chế lão hóa, trẻ hóa da hiệu quả.

Ngoài ra, trong cái cây có múi còn chứa dồi dào beta-carotene và flavonoid. Đây là những chất có công dụng tăng cường sức đề kháng cho da. Nhờ đó duy trì làn da tươi trẻ, rạng rỡ lâu dài.

Cà chua – Thực phẩm giúp da không bắt nắng

Ăn cà chua bảo vệ làn da khỏi ánh nắng

Cái tên tiếp theo trong danh sách thực phẩm giúp da không bắt nắng là cà chua. Đây là thực phẩm đã quá quen thuộc với mọi gian bếp. Cà chua không chỉ là thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng mà còn có công dụng bảo vệ da hiệu quả. Nổi bật nhất chính là công dụng chống nắng tự nhiên.

Các chuyên gia cho biết, trong cà chua có chứa dồi dào chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Đặc biệt nhất là lycopene. Hoạt chất này sẽ giúp bạn hạn chế các gốc tự do hoạt động tàn phá da. Đồng thời loại bỏ tác động xấu từ bức xạ tia UVA/ UVB làm da sạm nám, tổn thương từ bên ngoài.

Điểm đặc biệt là cà chua chín tập hợp rất nhiều các hoạt chất cần thiết cho da mà không chứa bất kì độc tố nào. Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn cà chua chín thay vì cà chua xanh. Nó sẽ mang lại nhiều lợi ích cho da và cơ thể hơn.

Trà xanh hỗ trợ chống nắng, làm đẹp da hiệu quả

Trà xanh hỗ trợ chống nắng, làm đẹp da hiệu quả

Khi nhắc tới trà xanh, chúng ta sẽ nghĩ ngay tới một nguồn chất chống oxy hóa dồi dào. Đặc biệt nhất là hợp chất EGCG. Hợp chất này có khả năng bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của tia cực tím. Từ đó ngăn chặn thiệt hại DNA trong cơ thể. Thúc đẩy việc sửa chữa và tái tạo tế bào da tổn thương nhanh chóng hơn.

Bên cạnh là thực phẩm giúp da không bắt nắng, trà xanh còn giúp tiêu diệt các gốc tự do. Nhờ đó làm chậm quá trình lão hóa da, giảm thiểu nếp nhăn. Làn da của bạn sẽ trở nên mọng mướt, tươi trẻ hơn. Đồng thời trà xanh còn hỗ trợ da kháng khuẩn, ngừa mụn, kiềm dầu tối ưu.

Bạn có thể uống trà xanh mỗi ngày như một nước uống chống lão hóa. Hoặc là sử dụng nó để đắp mặt nạ dưỡng da cũng rất hiệu quả.

Bổ sung collagen từ bên trong giúp hỗ trợ da săn chắc mịn màng

Bổ sung collagen là phương pháp hỗ trợ làm đẹp da, hỗ trợ hạn chế lão hóa

Trên đây là những thực phẩm giúp da không bắt nắng mà bạn không nên bỏ qua. Ngoài ra để giúp làn da duy trì được sự trẻ trung đàn hồi lâu dài, các chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung collagen từ bên trong. Collagen là protein có công dụng liên kết các tế bào da. Từ đó giúp da săn chắc, mềm mịn, đàn hồi hơn. Đặc biệt trong mùa hè, sự hoạt đọng gay gắt của mặt trời sẽ khiến liên kết collagen dưới da bị đứt gãy. Do vậy, bổ sung collagen là cách hiệu quả để bạn làm đẹp da, chống lão hóa.

Các thực phẩm giàu collagen bao gồm: Nước hầm xương, trứng, thịt gà, hải sản, thịt heo, các loại rau xanh, quả mọng, các loại hạt…

Ngoài ra trên thị trường hiện nay còn có khá nhiều sản phẩm bổ sung collagen khác nhau. Bạn có thể lựa chọn collagen Châu Âu, collagen Mỹ, Hàn, Nhật, collagen Việt Nam sản xuất... tùy sở thích. Tuy nhiên bạn cần tìm kiếm sản phẩm có xuất xứ rõ ràng, thương hiệu uy tín. Điều này sẽ đảm bảo an toàn, hiệu quả nhất cho da.

Tổng hợp: Dương Hoàng