Những thực phẩm nên tránh để có làn da đẹp bạn cần biết

Sở hữu một làn da mịn màng, trắng sáng luôn là mong muốn của mọi chị em phụ nữ hiện nay. Không chỉ chăm sóc da từ bên ngoài, chế độ ăn uống từ bên trong cũng ảnh hưởng không nhỏ tới sự trẻ trung, rạng rỡ của làn da. Tham khảo ngay bài viết dưới đây để tìm hiểu những thực phẩm nên tránh để có làn da đẹp và trẻ trung rạng ngời!

Thực phẩm nên tránh để có làn da đẹp bạn cần biết!

+ Thức ăn nhanh: Đây là thực phẩm nên tránh để có làn da đẹp hàng đầu. Có thể kể tới như pizza, khoai tây chiên, hamburgers, xúc xích… Chúng đều có chứa hàm lượng chất béo chuyển hóa, carbohydrate tinh chế và chất béo bão hóa. Từ đó khiến cơ thể mất cân bằng nội tiết tố. Đồng thời kích thích các gốc tự do hoạt động mạnh mẽ hơn. Làn da của bạn sẽ trở nên tổn thương, kém mịn màng.

Những thực phẩm nên tránh để có làn da đẹp

+ Caffein, rượu và thuốc lá: Đây đều là những loại chất kích thích không tốt cho da mà bạn nên tránh xa. Chúng sẽ khiến các mô tế bào dưới da bị tổn thương. Từ đó khiến da lão hóa, thâm sạm, mụn… Cafe sẽ khiến nồng độ cortisol trong cơ thể tăng cao. Từ đó gây căng thẳng thần kinh, tạo stress. Ngoài ra caffein còn làm tăng nồng độ insulin trong cơ thể. Việc sản xuất bã nhờn trên da bị kích thích nhiều hơn và gây mụn. Do đó nếu muốn trẻ hóa da, bạn tuyệt đối cần tránh xa những thực phẩm này nhé.

+ Các sản phẩm đóng hộp: Cuộc sống hiện đại ngày nay ngày càng xuất hiện các sản phẩm tiện lợi. Ví dụ như mì cốc, mì gói, các loại bánh mứt, đồ hộp… Đây đều là những thực phẩm có chứa hàm lượng cao hóa chất. Ví dụ như chất phụ gia nhân tạo, chất bảo quản, hương liệu… Từ đó có thể gây dị ứng cho da. Ngoài ra, các chất béo bão hòa trong thực phẩm đóng hộp sẽ kích thích da tăng sinh bã nhờn. Từ đó gây mụn.

+ Các thực phẩm chiên rán: Nhìn chung đây là nhóm thực phẩm không tốt cho sức khỏe của bạn. Việc chế biến bằng dầu mỡ ở nhiệt độ cao sẽ làm phá vỡ cấu trúc của thực phẩm. Từ đó khiến lượng dưỡng chất, vitamin bị tiêu hủy. Ngoài ra chúng còn khiến gan hoạt động quá tải, ảnh hưởng xấu tới da. Do đó đây là loại thực phẩm nên tránh để có làn da đẹp.

+ Nước tăng lực: Đây là các đồ uống khá giàu năng lượng, tuy nhiên nó lại chứa rất nhiều đường. Trong các đồ uống này không hề chứa chất dinh dưỡng nào tốt cho sức khỏe. Thậm chí nếu uống quá nhiều có thể khiến da gây mụn trứng cá. Lượng đường cao sẽ góp phần làm phá hủy collagen dưới da. Từ đó kích thích các nếp nhăn, chảy xệ, xuất hiện. Đây chính là loại thực phẩm nên tránh để có làn da đẹp.

Gợi ý các thực phẩm tốt cho da bạn nên bổ sung hàng ngày

Như vậy bạn đã nắm được các thực phẩm nên tránh để có làn da đẹp. Vậy ngược lại, trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày bạn nên ăn gì đẹp da?

+ Các loại hoa quả, rau xanh: Đây là nguồn bổ sung vitamin, chất chống oxy hóa dồi dào. Bạn nên ăn các loại trái cây như nho, táo, bưởi, cam, thanh long, dâu tây, việt quất… Một số loại rau củ như cà rốt, khoai tây, khoai lang, nghệ… Các loại rau màu xanh đậm như rau bina, súp lơ, rau ngót…

Tích cực ăn nhiều hoa quả, rau xanh đẹp da

+ Các loại hạt họ đậu: Ví dụ như đậu nành, đậu đen, đậu Hà Lan… Chúng có chứa hàm lượng cao vitamin, khoáng chất cùng các chât xơ. Việc bổ sung các thực phẩm này sẽ giúp bạn kéo dài tuổi thanh xuân. Từ đó làn da sáng bóng, mềm mịn hơn.

+ Các loại hạt: Ví dụ như hạt điều, lạc, hạnh nhân…Bên cạnh với cung cấp các chất béo không bão hòa đơn, các loại hạt này còn bổ sung nhiều dưỡng chất khác. Ví dụ như vitamin E, sắt, kẽm, selenium… Các chất này sẽ kích thích da nhanh chóng phục hồi. Làn da của bạn sẽ mềm mại, mịn màng hơn.

+ Các thực phẩm giàu collagen: Ví dụ như cá hồi, nước hầm xương, chân giò, quả mọng, rau xanh, trứng,…. Collagen là hoạt chất đóng vai trò đặc biệt quan trọng với da. Nó sẽ giúp bạn duy trì làn da mềm mịn, đàn hồi, rạng rỡ.  Nếu thiếu hụt collagen, da sẽ trở nên nhăn nheo, chảy xệ, kém săn chắc hơn.

Tìm hiểu kĩ về nguồn gốc xuất xứ, thương hiệu sản phẩm

Bên cạnh các thực phẩm giàu collagen kể trên, bạn có thể bổ sung các sản phẩm chứa collagen từ bên ngoài. Trên thị trường hiện nay, không khó để bạn tìm kiếm được một sản phẩm chất lượng. Tùy thuộc vào nhu cầu hay điều kiện mà bạn có thể chọn collagen Hàn, Nhật, Mỹ, collagen Châu Âu hoặc collagen Việt Nam sản xuất… Tuy nhiên bạn hãy chú ý tìm hiểu kĩ về nguồn gốc xuất xứ, thương hiệu sản phẩm. Điều này giúp chị em lựa chọn đúng các sản phẩm chính hãng, chất lượng đảm bảo an toàn và hiệu quả khi bổ sung thường xuyên để làm đẹp.

Tổng hợp: Dương Hoàng