Review cách chống lão hóa da tuổi 35

Sau tuổi 35, các dấu hiệu lão hóa da trở nên rõ ràng hơn. Lão hóa da không chỉ những biểu hiện vẻ bên ngoài mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và tinh thần của chị em phụ nữ. Do đó, ở độ tuổi 35, chị em cần quan tâm hơn đến làn da của mình cũng như tìm hiểu các cách chống lão hóa da tuổi 35 hiệu quả.

Làn da của bạn như thế nào ở tuổi 35

Khi bước đến tuổi 35, làn da của chị em phụ nữ trở nên suy yếu và xuống cấp nhanh chóng. Kéo theo đó là sự xuất hiện của hàng loạt các dấu hiệu lão hóa như khô da, nám, tàn nhang, nếp nhăn,… Có rất nhiều chị em phàn nàn về tình trạng lão hóa ra diễn ra khá nhanh khi bước sang tuổi 35. Vì sao lại như vậy?

Bởi, khi đến tuổi 25, làn da của chúng ta lúc nãy đã bắt đầu có dấu hiệu lão hóa. Tuy nhiên chúng không rõ ràng, vì vậy ít người nhận thấy được những biểu hiện ban đầu. Theo nghiên cứu, mỗi năm cơ thể chúng ta mất đi 1-1,5% lượng collagen vốn có sau tuổi 25. Con số này tăng lên nhiều lần khi chúng ta bước sang độ tuổi 30. Do vậy, tuổi càng cao, lượng collagen thiếu hụt trong làn da càng lớn.

Thiếu hụt collagen là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng lão hóa

Collagen là loại protein vô cùng quan trọng, nó chiếm tới 1/3 tổng lượng protein của cơ thể. Không chỉ vậy, đây còn là loại protein chiếm 70% trong cấu trúc da. hoạt chất có tác dụng vô kể đối với làn da của chúng ta. Thiếu hụt collagen dẫn đến hàng loạt các vấn đề xấu cho làn da của chúng ta. Làn da sẽ trở nên xấu xí, già nua và kém săn chắc. Điều này khiến rất nhiều chị em ở tuổi 35 trở nên mất tự tin với làn da của mình.

Bên cạnh đó, các tác động bên ngoài như ánh nắng mặt trời, khói bụi,… hay các thói quen xấu như thức khuya, ngủ không đủ giấc, ăn uống thiếu khoa học,… cũng là các nguyên nhân dẫn đến tình trạng lão hóa da ở tuổi 35.

Review cách chống lão hóa da tuổi 35

Làm sạch da 

Đối với các chị em ở độ tuổi 35, việc chăm sóc, làm sạch da cần cẩn thận, kỹ càng hơn rất nhiều. Nhiều chị em khi bắt đầu có tuổi liền không có thói quen skincare đúng quy trình, đúng cách.

Trong đó, bước làm sạch da vô cùng quan trọng trong việc chống lão hóa da ở tuổi 35 cho chị em. Bởi, lớp trang điểm, bụi bẩn nếu không được loại bỏ lâu ngày sẽ tích tụ lại và gây ra các bệnh về da, đẩy nhanh quá trình lão hóa da.

Để làm sạch da mặt, loại bỏ bụi bẩn bạn nhưng không khiến da mặt bị khô, bạn nên sử dụng các loại sữa rửa mặt có tính tẩy rửa nhẹ. Các loại sữa rửa mặt có tính tẩy rửa cao sẽ khiến cho làn da bạn trở nên khô ráp và mỏng đi sau khi sửa mặt. Ngoài ra, sau khi làm sạch mặt, bạn nên thực hiện các bước chăm sóc da mặt tiếp theo như toner, serum, kem dưỡng,.. để làn da có thể chống lại quá trình lão hóa một cách hiệu quả nhất.

Có một chế độ ăn uống cân bằng, phù hợp

Muốn đẹp ở bên ngoài, phải khỏe ở bên trong. Do vậy, việc xây dựng chế độ ăn uống cân bằng, phù hợp là một trong các cách chống lão hóa da cho tuổi 35 vô cùng hiệu quả.

Chế độ ăn uống cân bằng, phù hợp giúp chống lão hóa da

Ở tuổi 35, chị em nên thiết lập cho mình chế độ ăn uống cân bằng giúp chống lão hóa da như sau:

• Uống đủ 1,5-2 lit nước mỗi ngày: Nước chiếm đến hơn 70% của cơ thể và làn da. Do đó, nó cũng là chìa khóa để bảo vệ da khỏi các dấu hiệu của lão hóa.
• Không sử dụng rượu, bia và các chất kích thích. Hạn chế ăn uống các chất cafein, đồ cay nóng, dầu mỡ,…
• Không ăn quá nhiều đồ ngọt: Theo nghiên cứu, ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ khiến làn da của bạn lão hóa nhanh hơn và dần dần xuất hiện các dấu hiệu lão hóa.
• Chú trọng tăng cường các thực phẩm bổ sung collagen: cá hồi, rau xanh, bơ,… các thực phẩm chứa chống oxy hóa: đậu nành, cam, bưởi, việt quất,…

Chống nắng đầy đủ cho da

Như đã biết, các tia UV có trong ánh nắng mặt trời là mối nguy hại hàng đầu khiến làn da chúng ta trở nên lão hóa nhanh chóng. Khi làn da của chúng ta tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, các tia UV này sẽ xâm nhập vào da làm phá hủy đi cấu trúc của các sợi collagen có trong làn da, khiến làn da của chúng ta trở nên khô sạm, xuất hiệm các đốm đen nám và có thể gây ra các bệnh về da như ung thư da.

Chống nắng cho da để chống lão hóa da hiệu quả

Do đó, ngoài việc che chắn, bảo vệ làn da mỗi khi ra ngoài bạn nên hình thành cho mình thói quen bôi kem chống nắng. Điều đó giúp làn da chống lại các mối nguy hại mà ánh nắng mặt trời gây ra.

Ngoài ra, việc lựa chọn kem chống nắng cũng rất quan trọng. Bạn nên chọn các loại kem chống nắng phù hợp với làn da của mình. Đặc biệt nên ưu tiên các loại có thành phần lành tính, không gây kích ứng cho da.

Có một lối sống lành mạnh, thói quen sinh hoạt khoa học

Phụ nữ ở tuổi 35 thường bận rộn với công việc và cuộc sống nên ít quan tâm đến bản thân hơn. Từ đó cũng hình thành các thói quen sinh hoạt thiếu khoa học. Đây cũng là một trong các nguyên nhân gây nên vấn đề lão hóa da.

Dù bận rộn công việc và chăm lo cho gia đình đến mấy, chị em cũng cần quan tâm chăm sóc đến sức khỏe của bản thân. Mọi người cũng đừng quên bảo vệ và chăm sóc sức khỏe của làn da. Hãy hình thành các thói quen tốt như: ngủ đủ giấc, tránh thức khuya và thường xuyên đọc sách, nghe nhạc để thư giãn,… Có như vậy mới mang lại một sức khỏe tốt và một làn da khỏe mạnh, căng tràn và đẩy lùi được các dấu hiệu lão hóa.

Dành thời gian để tập luyện thể dục thể thao

Ít ai biết đến việc dành thời gian tập luyện các bài tập thể dục thể thao lại là cách chống lão hóa da hiệu quả ở tuổi 35. Việc tập luyện thường xuyên không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà còn giúp cải thiện độ săn chắc, đàn hồi của làn da. Đồng thời ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da hiệu quả.

Tập luyện hàng ngày giúp chống lão hóa da ở tuổi 35

Hãy dành từ 15-30 phút mỗi ngày để tập luyện các bài tập thể dục thể thao, massage và các bài tập chống lão hóa cho các vùng da trán, thái dương, cằm,… để mang lại làn da săn chắc, tươi trẻ rạng ngời dù cho bạn đang ở độ tuổi 35 nhé.

Chúc bạn thành công!