Sở hữu làn da rạng ngời nhờ bổ sung collagen đúng cách

Đa phần những phụ nữ hiện đại ngày nay đều thấy được sự cần thiết và tầm quan trọng của việc bổ sung collagen cho cơ thể, đặc biệt là sau độ tuổi 25 để duy trì nét thanh xuân. Thế nhưng, để đạt được kết quả như mong muốn thì bạn cần phải bổ sung collagen chống lão hóa đúng cách. Vậy bạn nên bổ sung collagen như thế nào để mang lại hiệu quả cao nhất?

Tầm quan trọng của collagen đối với làn da của bạn

Collagen là một loại protein chiếm tới 25% tổng lượng protein trong cơ thể. Nhiệm vụ chính của nó chính là tạo ra sự co giãn, đàn hồi cho các cơ và da. Chu kỳ tuần hoàn của collagen chính là sinh ra, lớn lên và biến mất đi. Khi lớp collagen cũ mất đi thì ngay lập tức lớp collagen mới sẽ được hình thành lên. Thế nhưng, tuổi càng cao thì khả năng sản xuất collagen của cơ thể bạn sẽ càng giảm sút đi.

Theo các chuyên gia, kể từ độ tuổi 25 trở đi, mỗi năm cơ thể của bạn sẽ mất đi từ 1 – 1,5% lượng collagen. Khi đó, bạn nên bổ sung collagen một cách thường xuyên hơn để làm đẹp da của mình, đặc biệt nhất chính là chống lão hóa da.

Những lưu ý quan trọng cho bạn khi bổ sung collagen

Đa dạng hóa nguồn bổ sung collagen

Collagen có chứa ở trong khá nhiều loại thực phẩm khác nhau mà chúng ta thường sử dụng trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Do đó mà bạn nên cân nhắc sử dụng đa dạng những loại thực phẩm này để đẩy nhanh hơn quá trình sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể.

Một số thực phẩm giàu collagen phải kể tới như:

• Bơ: Đây là loại trái cây có khả năng làm đẹp da vô cùng ưu việt vì chứa hàm lượng cao vitamin E, giúp cung cấp thêm các axit béo omega – 3, tăng cường sản xuất collagen
• Đậu: Đây được xem là loại thực phẩm giúp bổ sung collagen vô cùng tốt. Trong đậu có chứa khá nhiều kẽm cùng axit hyaluronic giúp cho làn da của bạn luôn được ngậm nước, căng mọng và săn chắc.
• Cà rốt: Không chỉ có công dụng là giúp loại bỏ đi tình trạng mụn khó chịu, cà rốt còn thúc đẩy quá trình sản xuất và phục hồi collagen một cách tối ưu nhất, tăng thêm độ đàn hồi cũng như lưu lượng máu lên bề mặt da.
• Tỏi: Trong tỏi có chứa hàm lượng cao lưu huỳnh, axit lipoic, taurine, từ đó giúp bạn xây dựng lại các sợi collagen đã bị đứt đoạn
• Cá hồi: Cá hồi là loại thực phẩm vô cùng nổi tiếng vì dồi dào axit béo omega 3 – nhân tố quan trọng giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen để làm đẹp và chống lão hóa da một cách tự nhiên nhất.

Thời điểm thích hợp để bổ sung collagen

Trên thực tế, có khá nhiều bạn có thói quen sử dụng collagen theo kiểu “tiện đâu dùng đấy”, thế nhưng điều này lại không hề tốt chút nào. Một lưu ý khi bổ sung collagen đúng cách dành cho bạn đó là không nên sử dụng khi đang đói, bởi lẽ nó rất dễ dẫn tới những hiện tượng khó chịu như cồn cào bụng, đầu óc lâng lâng, khó chịu và mất đi cảm giác thèm ăn,…

Các bác sĩ khuyên rằng, thời điểm tốt nhất mà bạn nên bổ sung collagen cho cơ thể đó là sau các bữa ăn khoảng 30 phút, hoặc là trước khi đi ngủ. Đây chính là quãng thời gian mà collagen sẽ được hấp thụ một cách hiệu quả nhất. Không chỉ thế, việc bổ sung collagen sau các bữa ăn sẽ giúp cho bạn tránh được các bệnh lý, vấn đề về đường tiêu hóa, đồng thời cung cấp thêm các dưỡng chất cho cơ thể để giúp làm đẹp da.

Bổ sung collagen cần phải giữ mức độ

Hãy lưu ý rằng, cơ thể của con người chỉ có thể hấp thụ được một hàm lượng collagen nhất định, hàm lượng trung bình sẽ rơi vào khoảng 1000mg – 1500mg. Nếu vượt qua ngưỡng này, collagen sẽ bị đào thải ra bên ngoài, gây ra hiện tượng lãng phí cũng như không mang lại hiệu quả làm đẹp không như mong muốn.

Cùng với đó, các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo về cách uống collagen rằng chỉ nên uống từ 1 – 3 tháng hoặc là 1 – 6 tháng (tùy thuộc vào tình trạng lão hóa da), sau đó ngưng lại khoảng 1 tháng. Nếu như uống một cách liên tục, cơ thể bạn sẽ khó hấp thụ trọn vẹn lượng collagen được cung cấp.

Phải kiên trì mới đạt được hiệu quả

Bạn cần phải ghi nhớ rằng, cho dù bổ sung collagen theo phương pháp nào đi chăng nữa thì việc kiên trì cũng là một yếu tố vô cùng cần thiết để đạt được hiệu quả như mong muốn. Đừng vì những phút nôn nóng muốn làm đẹp da mà quên đi những lưu ý khi bổ sung collagen, cũng như đừng vì chán nản mà bỏ giữa chừng. Mọi biện pháp làm đẹp đều phải cần tới thời gian.

Tổng hợp: Dương Hoàng