Thực hư vấn đề uống collagen táo bón có thật không?

Uống collagen là phương pháp làm đẹp được nhiều chị em áp dụng hiện nay. Cũng bởi, dưỡng chất này mang lại những công dụng vô cùng tốt cho da, giúp da trở nên căng bóng, trở trung hơn. Thế nhưng có không ít chị em phản hồi về tác dụng phụ của collagen là bị táo bón. Vậy thực hư uống collagen táo bón có thật không?

Tìm hiểu collagen là gì?

Trước khi cập nhật uống collagen táo bón có thật không, bạn cần nắm được collagen là gì? Đây là một loại protein dồi dào trong cơ thể. Collagen là thành phần chính của các mô liên kết. Nó sẽ cấu tạo nên một số bộ phận trong cơ thể. Nó bao gồm gân, dây chằng, da và cơ… Ngày nay, phương pháp bổ sung collagen được rất nhiều chị em áp dụng. Công dụng chủ yếu là giúp cải thiện sự căng bóng, mịn màng và chống lão hóa.

Các chuyên gia cho biết, collagen chiếm hơn 70% cấu trúc của da. Nó nằm chủ yếu ở lớp hạ bì. Nhiệm vụ chính của collagen là kết dính các tế bào, giúp da săn chắc, khỏe mạnh hơn. Kể từ tuổi 25, lượng collagen trong cơ thể bạn sẽ suy giảm. Sự thiếu hụt collagen khiến cơ thể và làn da nhanh chóng bị lão hóa, mất sức sống hơn. Do đó, bạn cần bổ sung collagen để duy trì được độ săn chắc, căng bóng của da.

Tại sao uống collagen táo bón?

Có nhiều chị em hiện nay phản hồi rằng sau khi uống collagen thì bị táo bón. Lý giải về điều này, các chuyên gia cho biết vấn đề táo bón không đến từ collagen. Thay vào đó, nguyên nhân của uống collagen táo bón là do các thành phần khác có trong sản phẩm collagen bạn lựa chọn bổ sung.

Tại sao uống collagen bị táo bón?

Đa phần hiện nay, các loại collagen đều khá an toàn với cơ thể con người. Liều lượng tối đa bạn có thể bổ sung collagen là khoảng 10.000mg (trong điều kiện được các bác sĩ kê toa). Còn đối với người bình thường, liều lượng collagen an toàn mỗi ngày là 5000mg. Bạn có thể bổ sung collagen liên tiếp trong 3 – 6 tháng một cách an toàn mà không có tác dụng phụ xảy ra.

Thế nhưng ngoài collagen ra, các sản phẩm mà bạn bổ sung còn chứa những hoạt chất khác. Ví dụ như các axit amin, các chất chống oxy hóa, chiết xuất trái cây,… Nếu cơ địa của bạn không phù hợp với những chất này có thể gây ra hiện tượng bị táo bón. Hoặc vấn đề này có thể do lượng vitamin C trong sản phẩm collagen. Mặc dù vitamin C sẽ giúp collagen sản sinh dồi dào hơn. Thế nhưng nếu như hoạt chất này không được hòa tan hết bên trong cơ thể sẽ gây ra tình trạng bị nóng trong, táo bón, nổi mụn.

Ngoài ra, vấn đề uống collagen táo bón còn do bạn bổ sung hàm lượng collagen quá nhiều. Điều này không chỉ gây lãng phí mà còn gây ra những tác dụng phụ khác. Một trong số đó là táo bón. Hoặc nếu không may bạn sử dụng phải sản phẩm kém chất lượng, collagen ở phân tử lớn không được hấp thụ triệt để sẽ tích tụ trong cơ thể và gây ra táo bón.

Cải thiện tình trạng uống collagen táo bón như thế nào?

• Tích cực uống nhiều nước

Để hòa tan hết các dưỡng chất có trong sản phẩm collagen, bạn hãy tích cực uống nhiều nước. Trung bình mỗi ngày, bạn hãy uống tối thiểu 2 lít nước. Điều này không chỉ cải thiện vấn đề uống collagen táo bón mà còn cung cấp thêm độ ẩm cho da. Đồng thời hỗ trợ da đào thải độc tố hiệu quả hơn. Làn da của bạn sẽ mềm mịn, săn chắc và rạng rỡ hơn.

Tích cực uống nhiều nước

• Bổ sung collagen với liều lượng vừa phải

Như đã nói ở trên, việc bổ sung quá nhiều collagen sẽ gây ra các tác dụng phụ cho cơ thể. Trong đó có hiện tượng táo bón. Do đó, để hạn chế uống collagen táo bón, bạn cần bổ sung collagen với liều lượng hợp lí. Các chuyên gia cho biết, 5000mg là lượng collagen vừa đủ mà cơ thể bạn cần mỗi ngày.

Ngoài ra, bạn hãy bổ sung collagen theo những liệu trình nhất định theo khuyến cáo của bác sĩ và nhà sản xuất. Hiệu quả nhất vẫn là uống collagen trong 3 tháng, sau đó nghỉ 1 tháng mới bổ sung tiếp. Điều này sẽ giúp lượng collagen trong cơ thể được thấm sâu vào các tế bào, phục hồi và cải thiện da tốt hơn.

• Lựa chọn collagen peptide từ da cá

Bổ sung collagen chiết xuất từ cá

So với collagen thông thường, collagen peptide có kích thước phân tử nhỏ hơn. Do đó mà hiệu quả hấp thụ vào cơ thể sẽ nhanh chóng hơn. Bổ sung collagen peptide sẽ rút ngắn thời gian cơ thể thẩm thấu dưỡng chất. Hiệu quả mang lại cũng cao hơn so với collagen thông thường.

Cùng với đó, bạn nên lựa chọn collagen chiết xuất từ da cá thay vì collagen heo, bò, gà. Bởi da cá đã được chứng minh là có cấu trúc gần giống với da người nhất. Đặc biệt hơn, collagen da cá có độ tinh khiết cao hơn so với các động vật trên cạn. Điều này sẽ hạn chế các tác dụng phụ xảy ra, trong đó có táo bón.

Trên thị trường hiện nay, bạn có rất nhiều sự lựa chọn collagen về nguồn gốc. Ví dụ như collagen Châu Âu, collagen Hàn, Nhật, Mỹ… Quan trọng nhất là bạn cần tìm hiểu kĩ và ưu tiên lựa chọn các sản phẩm rõ nguồn gốc xuất xứ, uy tín, chất lượng.

Tổng hợp: Dương Hoàng