Thực phẩm cho bữa sáng giúp sáng da, chống lão hóa

Trong quy trình chăm sóc da chống lão hóa, chế độ dinh dưỡng được xem là yếu tố vô cùng quan trọng để duy trì sự hiệu quả. Nếu như da của bạn luôn ở trong tình trạng thiếu hụt độ ẩm, thiếu dinh dưỡng nghiêm trọng thì không những nó bị xỉn màu mà còn trở nên khô ráp hơn, các nếp nhăn cũng lộ rõ hơn. Những thực phẩm dưới đây sẽ giúp làn da của bạn thêm trắng sáng, chống lão hóa da hiệu quả, đặc biệt là khi dùng vào bữa sáng.

Quả bơ duy trì độ ẩm cho da

Một trong những lý do mà bạn nên thêm quả bơ vào trong danh sách loại trái cây yêu thích của mình chính là nó chứa hàm lượng chất béo không bão hòa đơn vô cùng lành mạnh và hàm lượng vitamin E dồi dào. Chính vì thế, loại quả này sẽ giúp bạn duy trì chức năng hoạt động của da, tạo ra hàng rào bảo vệ da hiệu quả, ngăn ngừa tình trạng da bị mất độ ẩm.

Bạn hãy ăn một chút bơ vào buổi sáng, nó không chỉ giúp cho sức khỏe mà còn hỗ trợ một làn da khỏe mạnh, mềm mại hơn.

Hạt đậu nành cải thiện độ đàn hồi và săn chắc da

Cũng giống như các sản phẩm làm từ đậu nành khác, hạt đậu nành có chứa hàm lượng isoflavone dồi dào. Đây là một dưỡng chất thuộc loại phyto-estrogen có đặc tính làm đầy da. Một nghiên cứu của các chuyên gia tới từ Nhật Bản cho thấy rằng những người tiêu thụ khoảng 40mg loại hạt này mỗi ngày sẽ giúp cải thiện hơn độ đàn hồi của da, giúp làn da thêm sắc chắc chỉ sau 12 tuần.

Chocolate đen chăm sóc da hiệu quả

Một thông tin mà không phải ai cũng biết, đó là chocolate đen (loại nguyên chất không có pha với sữa hay các loại hạt, nho khô…) có những tác dụng chăm sóc da nhiều hơn bạn tưởng. Loại thực phẩm này có chứa hàm lượng cao magie – một dưỡng chất giúp giảm stress, kích thích sản sinh hai loại hormone trong cơ thể là serotonin và progesterone, vô cùng hiệu quả trong việc ngăn ngừa tình trạng viêm da, mụn trứng cá hay rối loạn nội tiết

Các loại trái cây họ cam quýt

Các loại trái cây như cam, bưởi, quýt, chanh… đều là những loại nguyên liệu thường thấy giúp bạn làm nước ép, cocktail, chúng tạo thành một loại thức uống cực kỳ tốt cho làn da. Lượng vitamin C có trong những loại trái cây này sẽ thúc đẩy quá trìnhsản sinh collagen để chống lão hóa da, khiến da trở nên hồng hào và sáng mịn hơn.

Quả lựu giúp giảm thiểu nếp nhăn

Không phải ngẫu nhiên mà quả lựu được các chuyên gia “tặng” cho danh hiệu là “thần dược của việc làm đẹp. Loại trái cây này rất giàu hàm lượng vitamin A và vitamin C cũng như các chất chống oxy hóa. Nước ép quả lựu sẽ giúp bạn giảm thiểu căng thẳng, đồng thời loại bỏ nếp nhăn lão hóa hiệu quả.

Bạn hãy bắt đầu một ngày mới với một ly sinh tố lựu. Chỉ sau vài tuần, làn da của bạn sẽ trở nên căng mọng và sáng dần lên.

Uống một ly nước ấm vào buổi sáng

Sau khi thức dậy vào mỗi buổi sáng, việc đầu tiên mà bạn nên làm đó chính là uống một cốc nước ấm lớn, khoảng 300ml để tăng nhu động của dạ dày, làm sạch ruột, hỗ trợ quá trình giảm cân và làm đẹp da hiệu quả.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc uống nước vào buổi sáng có thể giúp bạn giảm thiểu táo bón, thải độc cũng như duy trì đường ruột khỏe mạnh. Nếu như bạn áp dụng thói quen này trong thời gian dài sẽ giúp làn da trở nên tươi tắn, săn chắc và rạng rỡ hơn, đều màu trông thấy.

Tổng hợp: Dương Hoàng