Thực phẩm giàu collagen tốt cho da từ động vật

Collagen có vai trò vô cùng quan trọng giúp làn da được săn chắc và mịn màng.  Hãy cùng tìm hiểu ngay các thực phẩm giàu collagen tốt cho da có nguồn gốc từ động vật!

1. Cá hồi

Các hồi được biết đến là một trong những thực phẩm giàu collagen tốt cho da. Thịt cá hồi có chứa Astaxanthin, đây là chất chống oxy hóa giúp đem nhiều lợi ích cho tim , não và sức khỏe cho làn da. Bên cạnh đó, trong cá hồi còn chứa rất nhiều omega-3, vitamin nhóm B,… rất tốt cho cơ thể.

Các chấ béo omega-3 ngăn ngừa tình trạng mất nước giữ các lớp da.Từ đó thúc đẩy quá trình sản xuất collagen giúp cơ thể chống lại lão hóa da hiệu quả.

2. Thịt gà

Thịt gà có chứa một hàm lượng protein rất dồi dào. Trong thịt gà có một loại protein đặc biệt gọi là carnosine. Chất này có tác dụng ngăn ngừa, hạn chế quá trình tổn hại đến collagen. Nhờ đó mà nó giúp làn da chắc khỏe, dẻo dai và dộ đàn hồi tốt hơn. Thịt gà có thể được coi như một thực phẩm giàu collagen tốt cho da.

Ngoài ra trong thịt gà có chứa rất nhiều mô liên kết, đặc biệt là phần ức và lườn gà. Đây là những nơi chứa nhiều collagen. Khi ăn thịt nạc gà, các protein trong loại thực phẩm này sẽ được tiêu hóa và chuyển hóa thành các axit amin quan trọng. Qua đó thúc đẩy tái tạo collagen, giúp phục hồi cấu trúc da và đẩy lùi nếp nhăn trên gương mặt.

3. Thịt bò

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng thịt bò là một loại thịt có vai trò quan trọng trong việc sản sinh collagen. Trong thịt bò có chứa nguồn kẽm dồi dào. Lượng kẽm này tham gia vào quá trình sản sinh collagen cho cơ thể.

Ngoài ra, thịt bò còn chứa một số các axit amin tạo nên collagen. Đáng kể đến đó là 3 thành phần: glycine, proline và hydroxyproline.

4. Thực phẩm giàu Astaxanthin

Astaxanthin là chất được biết đến với khả năng chống oxy hóa vượt trội. Nhờ đó mà nó giúp bảo vệ các tế bào da không bị các gốc tự do  tấn công, hạn chếgây thương tổn cho làn da.

Các hoạt chất Astaxanthin được tìm thấy nhiều ở các động vật dưới biển. Điển hình kể đến như tôm, cua, tảo biển,.. Bổ sung chất này còn có thể giúp cơ thể ngăn ngừa hiện tượng lão hóa da sớm. Góp phần vào việc giữ cho làn da có độ đàn hồi và sáng mịn hơn.

Astaxanthin có nhiều ở các loại tôm cua

5. Sụn vi cá mập

Sụn vi cá mập là thực phẩm chứa nhiều khoáng chất như kẽm, canxi, phốt pho. Đặc biệt, trong loại thực phẩm này có chứa Chondroitin Sulfate. Đây là thành phần có nhiều ở sụn trong, sụn đàn hồi, da, xương. Bở sung vi cá mập giúp bạn ngăn ngừa thoái hóa các thành phần của mô liên kết và chống lão hóa hiệu quả.

Việc bổ sung collagen qua thực phẩm là cần thiết nhưng chưa đủ để bù đắp lượng collagen cho cơ thể. Do đó việc bổ sung thêm các sản phẩm collagen là điều vô cùng cần thiết. Hiện nay, collagen da cá đang được rất nhiều chị em ưa chuộng và yêu thích bởi hiệu quả làm đẹp của nó. Bạn có thể chọn sản phẩm collagen peptide chiết xuất từ cá để nâng cao hiệu quả hấp thu và đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Bổ sung collagen thông qua các sản phẩm hỗ trợ bổ sung collagen cho cơ thể

Hy vọng qua bài viết bạn đã có thêm được cho mình những thực phẩm giàu collagen tốt cho da từ động vật. Chúc chị em sớm xây dựng được thực đơn dinh dưỡng cho sức khỏe và làm đẹp da hiệu quả!