Đâu là những thực phẩm “2 trong 1” giúp chống nắng chống cả lão hóa từ bên trong cho bạn hiệu quả?

Ánh nắng mặt trời dường như được coi là kẻ thù số 1 của làn da bạn, và nó chính là tác nhân chính khiến cho lão hóa da “ghé thăm” bạn sớm hơn. Thế nhưng, hầu hết chúng ta chỉ quan tâm tới việc chăm sóc da từ bên ngoài mà không để ý tới bên trong. Vậy đâu là những thực phẩm “2 trong 1” giúp chống nắng cả chống lão hóa da từ bên trong cho bạn hiệu quả?

 

 

 

Rau xanh với nguồn dưỡng chất tuyệt vời

Bên trong rau xanh có chứa rất nhiều các chất chống oxy hóa như carotenoid và polyphenol. Không chỉ là thực phẩm giúp làm đẹp da, rau xanh còn được coi là “thứ vũ khí bí mật” giúp làn da của bạn chống lại những tác hại từ các tia UVA, UVB có trong ánh sáng mặt trời, ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả. Hơn thế nữa, với việc chứa các dưỡng chất khác như axit folic, vitamin A, vitamin C, vitamin E hay sulforaphane (chất giúp ngăn ngừa ung thư da)…., rau xanh chính là thực phẩm hàng đầu mà bạn nên đưa ngay vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình.

Khoai lang giúp chống lại tia UV

Bên trong khoai lang có chứa hàm lượng cao các chất dinh dưỡng và khoáng chất, vitamin, lycopene, cyanidin, beta – caroten, peonidin… có tác dụng hiệu quả trong việc chống lại những tia UV có trong ánh nắng mặt trời, gây ra những ảnh hưởng không tốt đối với làn da.

Trà xanh hoặc trà đen

Sẽ là một sự thiếu xót vô cùng lớn nếu chúng ta bỏ quên trà xanh và trà đen trong danh sách này. Với việc chứa một hàm lượng lớn các chất chống oxy hóa polyphenol hay catechin, thực phẩm này sẽ giúp cho bạn ngăn ngừa và chống lại sự tàn phá, tấn công của các tia UV, phòng ngừa lão hóa da hiệu quả. Ngoài ra, trong trà xanh và trà đen còn chứa chất epigallocatechin – 3 – gallate (EGCG) có khả năng giúp bạn trẻ hóa làn da, ức chế sự hoạt động của tế bào ung thư hiệu quả.

Cà chua – Nhỏ nhưng có “võ”!

Không chỉ là đơn thuần là thực phẩm giúp cảm cân hiệu quả được nhiều người biết tới, cá chua còn vô cùng tốt cho làn da của bạn, góp phần ngăn chặn sự xâm hại của ánh sáng mặt trời đối với làn da nhờ vào hàm lượng chất chống oxy hóa cũng như lycopene dồi dào. Bạn có thể sử dụng cà chua bằng nhiều cách khác nhau như ép lấy nước, xay hoặc trộn chung với các loại rau củ quả yêu thích khác để tạo thành một đĩa salad ngon miệng.

Dưa hấu sẽ làm bạn “phát nghiện”

Là một loại trái cây với hương vị ngọt mát, dưa hấu có chứa hàm lượng cao vitamin A, vitamin E, vitamin C cùng các khoáng chất khác như sắt, canxi, kali…. từ đó mà có khả năng chống lại ánh nắng mặt trời vô cùng hiệu quả. Đồng thời, hàm lượng chất lycopene trong dưa hấu khá dồi dào, giúp cho làn da của bạn ngăn chặn được tình trạng lão hóa, tăng thêm hệ miễn dịch cho cơ thể, hạn chế các bệnh về tim, suy giảm trí nhớ… Bạn có thể sử dụng dưa hấu để làm thành nước detox dinh dưỡng, nó không chỉ giúp cho cơ thể của bạn thêm “fresh” mà còn khiến cho làn da được sáng mịn hơn.

Chocolate đen

So với các loại thực phẩm khác, chocolate đen thậm chí còn được coi là chứa hàm lượng các chất chống oxy hóa nhiều hơn cả. Các chất polyphenol và flavanol có trong chocolate đen cũng giúp cho bạn chống lại những tác hại từ ánh nắng, phòng ngừa các bệnh về tim mạch, giảm thiểu nguy cơ bị ung thư. Ngoài ra, bên trong chocolate đen còn chứa hàm lượng lớn các chất béo có lợi. protein tốt cho sức khỏe. Việc tiêu thụ hàm lượng chocolate đen vừa phải sẽ giúp cho bạn cải thiện làn da, xóa nhòa đi những khuyết điểm, chống lão hóa da hiệu quả.

Như đã nói ở trên, ánh nắng mặt trời được xem là tác nhân số 1 khiến cho làn da của bạn bị lão hóa đi. Bên cạnh với các thực phẩm trên, để giúp ngăn ngừa lão hóa hiệu quả hơn, bạn hãy bổ sung thêm collagen cho cơ thể.