Tổng hợp những thay đổi cơ thể sau sinh chị em cần biết

Sau sinh, không chỉ sức khỏe của mẹ bị ảnh hưởng mà làn da cũng xuất hiện nhiều thay đổi rõ rệt. Nội dung bài viết này sẽ chia sẻ những thay đổi cơ thể sau sinh chị em cần biết, đừng bỏ lỡ nhé!

Rụng tóc, tóc đổi màu hoặc thay đổi cấu trúc

Rụng tóc, tóc đổi màu hoặc thay đổi cấu trúc

Quá trình mang thai làm tăng lượng estrogen sẽ hỗ trợ quá trình mọc tóc và giảm bớt tình trạng rụng tóc. Tuy nhiên, khi các nang tóc trở về trạng thái bình thường sau khi sinh, thì một số phụ nữ lại bắt đầu có biểu hiện bị rụng tóc nhiều hơn (vào khoảng 3 tháng sau khi sinh). Mặc dù vậy, tình trạng rụng tóc này sẽ ổn định hơn sau 1 -2 năm và chị em không cần quá lo lắng. Chỉ khi nào, rụng tóc và khô tóc trở nên quá mức thì chị em mới đi khám bác sĩ để nhận được lời khuyên và điều trị thích hợp.

Cũng rất nhiều phụ nữ cho rằng, cấu trúc tóc hoặc màu tóc của họ cũng thay đổi sau khi sinh con, mặc dù những tình trạng này ít phổ biến.

Chu kỳ kinh nguyệt sẽ thay đổi

Các mẹ sau sinh không chỉ phải chịu đựng tình trạng ra máu sau khi sinh con mà còn phải chịu đựng chu kỳ kinh nguyệt cũng sẽ khác so với trước. Chu kỳ kinh nguyệt có thể trở lại sau 2 tháng bạn ngừng cho con bú.

Việc chu kỳ kinh nguyệt trở nên kéo dài, ra nhiều máu hơn so với trước khi mang thai là vô cùng phổ biến và cho tới nay, các bác sĩ vẫn chưa rõ nguyên nhân của tình trạng này.

Các vết sẫm, rạn da ở bụng sẽ không mờ đi

Các vết sẫm, rạn da ở bụng sẽ không mờ đi

Do sự thay đổi hormone trong khi mang thai nên một số vùng da của cơ thể, ví dụ như phần núm vú, có thể sẽ trở nên tối màu. Và đặc biệt, bạn sẽ xuất hiện một đường tối màu, các vết rạn chạy dọc theo bụng. Tuy nhiên, khi lượng hormone trở về mức bình thường, một số thay đổi về da sau sinh ở các mẹ sẽ biến mất nhưng một số thay đổi sẽ còn lại mãi.

Nếu các vết rạn da, vết sẫm của bạn không biến mất và khiến bạn mất tự tin, bạn nên trao đổi với chuyên gia da liễu để giải quyết triệt để tình trạng này.

Cơ thể mẹ luôn trong trạng thái mệt mỏi

Cơ thể các bà mẹ luôn trong trạng thái mệt mỏi

Thực tế cho thấy, sau khi sinh con, việc bé quấy khóc suốt đêm, rồi thay bỉm, thay tã, pha sữa,… khiến mẹ chẳng thể có một giấc ngủ bình yên trong 1 -2 tháng sau sinh. Những việc  này sẽ làm mẹ không có thời gian để nghỉ ngơi khiến mẹ luôn trong trạng thái mệt mỏi, stress thậm chí là dẫn đến trầm cảm sau sinh.

Theo đó, mẹ nên xây dựng một chế độ ngủ nghỉ hợp lý hơn, dành thời gian đọc sách, nghe nhạc, để tâm trạng cảm thấy thoải mái nhất có thể.

Thay đổi cơ thể sau sinh: Làn da dễ xuống sắc và xuất hiện tàn nhang

Làn da xuống sắc sau sinh

Không chỉ có cơ thể thay đổi sau sinh mà theo các bác sĩ da liễu, sau sinh, chị em phụ nữ thường gặp phải các vấn đề về da như sau:

• Nám da: Thông thường, nám thường thấy ở khoảng 45 – 75% phụ nữ sau sinh. Tình trạng sạm nám thường xuất hiện vùng da má hoặc trán.
• Da trở nên khô hơn: Sau sinh, cơ thể chị em thường có xu hướng bị mất nước, kết hợp với chế độ ăn uống, ngủ nghỉ thiếu điều độ khiến da ngày một khô ráp hơn, trở nên bong tróc và đẩy nhanh tiến trình lão hóa da.
• Xuất hiện mụn trứng cá: Căng thẳng đi kèm với biến đổi progesterone và estrogen sau sinh dẫn đến sự tăng sản sinh bã nhờn, khiến các lỗ chân lông bị bít tắc. Từ đó, gây nên mụn trứng cá.
• Quầng thâm, bọng mắt: Đây là những thay đổi da sau sinh thường gặp. Bởi chị em sẽ không thể tránh khỏi những đêm phải thức trắng để trông con. Sự thiếu ngủ kết hợp với cơ thể mệt mỏi sẽ khiến cho quầng thâm, bọng mắt dễ xuất hiện hơn.

Tăng cân không kiểm soát

Tăng cân không kiểm soát

Với suy nghĩ ăn nhiều, chọn thực phẩm bổ dưỡng để có thể cung cấp dinh dưỡng cho nguồn sữa của con khiến các bà mẹ sau sinh sẽ tăng cân khó kiểm soát. Ngoài ra, tình trạng lười vận động, mẹ gặp vấn đề về tuyến giáp cũng là nguyên nhân chóng gây tăng cân. Nếu gặp trường hợp này, mẹ cần trao đổi với bác sỹ để có biện pháp điều trị hợp lý.

Chăm sóc sức khỏe và làn da sau sinh đơn giản hiệu quả

Trên đây là tổng hợp những thay đổi cơ thể sau sinh chị em cần biết. Theo đó, để cải thiện sức khỏe tổng thể và làn da sau sinh hiệu quả, các mẹ nên xây dựng cho mình một chế độ sinh hoạt  điều độ gồm: duy trì ngủ đủ 8 tiếng/ ngày, tích cực tập luyện các bài tập yoga, đọc sách nghe nhạc để giảm stress, thực hiện các bước skincare cơ bản và đặc biệt là chú trọng đến chế độ dinh dưỡng.

Theo đó, các mẹ sau sinh nên tăng cường ăn nhiều rau xanh, trái cây mọng nước giàu vitamin C, các loại hạt, đậu… Đồng thời, mẹ cũng nên bổ sung các thực phẩm giàu collagen như: cá, trứng, sữa, chân giò, nước hầm xương… bởi đây là dưỡng chất quan trọng chiếm tới 70% cấu trúc da, quyết định tới độ đàn hồi và săn chắc của da.

Sau sinh, da mẹ thường bị hao hụt một lượng collagen đáng kể khiến da xỉn màu, khô sạm, nếp nhăn…. Do đó, tăng cường collagen lúc này chính là giải pháp vàng giúp mẹ có làn da mịn màng săn chắc và tràn đầy sức sống.

Kết hợp bổ sung collagen để chăm sóc và hỗ trợ da mịn màng săn chắc sau sinh

Ngoài bổ sung collagen qua thực phẩm hằng ngày thì hiện nay, nhiều chị em đã tìm chọn và bổ sung các sản phẩm collagen qua đường uống. Nhiều mẹ băn khoăn sau sinh bao lâu uống được collagen? Thực tế collagen rất an toàn và lành tính. Tuy nhiên hiện nay trên thị trường có rất nhiều các sản phẩm bổ sung collagen được kết hợp bổ sung thêm một số các dưỡng chất làm đẹp khác. Do đó, để đảm bảo an toàn nhất thì mẹ  nên bổ sung collagen sau khi sinh bé được 6 tháng, đồng thời chọn sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ, thương hiệu uy tín để đảm bảo sức khỏe khi dùng thường xuyên.

Tổng hợp: Linh Chi