Top 4 loại hạt giúp chống lão hóa bạn nên ăn mỗi ngày

Muốn kéo dài thanh xuân, khoẻ mạnh từ bên trong thì xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý là rất quan trọng. Dưới đây là 4 loại hạt hàng đầu giúp chống lão hoá da và cực tốt cho sức khoẻ mà chị em không nên bỏ qua.

Không những giúp duy trì cân nặng, một vóc dáng chuẩn mà chế độ dinh dưỡng hợp lý còn có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mỗi người. 

Việc ăn uống hằng ngày có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe tinh thần, ngăn ngừa bệnh tật, giảm tình trạng mắc bệnh ung thư và đặc biệt là kéo dài tuổi xuân của mình, đẩy lùi nguy cơ lão hoá.

Có nhiều loại hạt có công dụng giúp bạn trẻ lâu, khỏe mạnh từ trong ra ngoài, từ não bộ, tim mạch đến cả làn da…Hơn thế, bạn hoàn toàn có thể ăn chúng mỗi khi đói mà không phải lo đến chuyện tăng cân mất kiểm soát.

Hạt dẻ cười

Hạt dẻ cười được các chuyên gia đánh giá rất cao vì những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại cho sức khoẻ. Giàu chất đạm, chất xơ, không cholesterol và chứa các chất chống oxy hóa,… đặc biệt là nó có chỉ số đường huyết thấp.

Vitamin B6 trong hạt dẻ cười giữ vai trò quan trọng trong việc sản xuất hemoglobin để cung cấp oxy từ phổi đến các bộ phận khác của cơ thể. Từ đó, giúp ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu hiệu quả. Không chỉ vậy, vitamin B6 còn có công dụng tăng khả năng miễn dịch của cơ thể, chống lại nhiễm trùng. 

Vitamin E, zeaxanthin, lutein có trong hạt dẻ cười còn có thể chống lại dấu hiệu lão hóa da và các tác hại của tia tử ngoại thậm chí có thể ngăn ngừa ung thư da.

Quả óc chó

Được biết đến là món ăn tốt cho não, được các chuyên gia khuyên dùng. Thêm vào đó, óc chó còn giàu có hàm lượng chất xơ, có khả năng giảm thiểu cholesterol xấu mà cholesterol lành mạnh không hề mất đi, tốt cho tim mạch.

Trong óc chó còn chứa lượng lớn axit béo omega 3 có tác dụng ngăn ngừa cục máu đông – nguyên nhân chính gây nên các cơn đau tim.

Ngoài ra, thành phần của quả óc chó rất giàu dầu thực vật, axit oleic, vitamin E, mangan, carotein, kẽm, vitamin nhóm B… là những dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy tái tạo, làm mới các tế bào, đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa da. Cho nên, óc chó vậy chính là một trong những loại hạt giúp chống lão hóa và duy trì tuổi thanh xuân tuyệt vời mà bạn nên ăn thường xuyên.

Hạt hạnh nhân

Trong hạnh nhân rất giàu dưỡng chất: protein, chất xơ, omega-3, magie và axit béo omega-6, vitamin E, kẽm, kali, canxi… giúp cải thiện khả năng sản xuất tế bào và kháng thể mới. Để chống lại các bệnh như: béo phì, tiểu đường, rụng tóc, ung thư, bệnh tim, cholesterol cao,…

Lượng vitamin E trong loại hạt này có tác dụng nuôi dưỡng, làm mềm và bảo vệ làn da trước những tác nhân xung quanh môi trường. Bên cạnh đó, các chất: đồng, biotin, và chất béo không bão hòa đơn,… sẽ giữ cho làn da mềm mại, sáng mịn và căng mọng, không nếp nhăn. Vì thế, hạnh nhân là sự lựa chọn hoàn hảo, giúp bạn đẩy lùi lão hoá hiệu quả. 

Hạt Chia

Là một trong những thực phẩm rất dinh dưỡng bởi chúng chứa nhiều chất béo lành mạnh, Omega 6, Omega 3 và chất xơ. Với hàm lượng Omega 3 rất cao chính là yếu tố khiến hạt Chia có thể giúp tái tạo hệ thống tế bào thần kinh cũng như giúp trí não phát triển.

Do đó, hạt Chia đang rất được ưa chuộng và sử dụng khá phổ biến hiện nay. Nhờ có lượng Omega 6 ALA, protein, chất chống oxy hóa và chất đạm rất cao, loại hạt này còn hỗ trợ cấu tạo và phục hồi các mô giúp da, tóc và móng tay trở lên khỏe mạnh đồng thời làm chậm quá trình lão hóa, duy trì tuổi thanh xuân. 

Trên đây là 4 loại hạt giúp chống lão hoá, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh từ trong ra ngoài. Đặc biệt, chúng còn có thể hỗ trợ phòng ngừa ung thư rất tốt.

Ngoài ra, chị em có thể bổ sung collagen thông qua các sản phẩm. Hiện nay ở trên thị trường có khá nhiều sản phẩm bổ sung collagen khác nhau, do đó nếu như bạn muốn sử dụng thì cần phải cân nhắc và tìm hiểu thật kỹ chọn lựa được collagen tốt cho da để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi sử dụng. 

Các chuyên gia khuyên rằng, bạn nên lựa chọn những loại sản phẩm collagen peptide được chiết xuất từ da cá. Bởi lẽ dòng sản phẩm này sẽ mang lại hiệu quả cao hơn, giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn. Từ đó mà giữ cho làn da của bạn được tươi trẻ, ngăn ngừa những dấu hiệu của lão hóa sớm.