Top 7 loại trái cây tốt cho da và dáng bạn nên bổ sung

Muốn sở hữu vóc dáng cân đối, làn da căng mướt, tràn đầy sức sống ngoài việc chăm dưỡng da hàng ngày thì việc bổ sung chế độ dinh dưỡng, trái cây và rau  xanh cũng rất quan trọng. Dưới đây là top 7 loại trái cây tốt cho da và dáng bạn nên bổ sung.

Trái cây tốt cho da và dáng – Bơ

Trái cây tốt cho da và dáng – Bơ

Một trong những loại trái cây tốt cho da và vóc dáng được chị em ưu chuộng cực kì nhiều đấy là quả bơ. Không những có mùi vị thơm ngon, béo ngậy, bổ dưỡng mà nó còn là loại quả chứa nhiều dưỡng chất ngăn chặn oxy hóa như vitamin C, E, acid béo Omega – 3 có công dụng làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa, ngăn nếp nhăn và giữ cho làn da luôn được căng mọng, tươi trẻ.

Bên cạnh đó, ăn bơ thường xuyên còn giúp giảm cân, giảm lượng cholesterol xấu, giúp ổn định hệ tim mạch và huyết áp cho chị em phụ nữ.

Dưa chuột giúp da sáng hồng, vóc dáng cân đối

Dưa chuột giúp da sáng hồng, vóc dáng cân đối

Dưa chuột có chứa 95% thành phần là nước nên giúp da giữ được độ ẩm và cung cấp vitamin B5 tốt cho làn da. Ngoài ra, dưa chuột còn có tác dụng giảm viêm và kích ứng, giữ cho làn da luôn được mịn màng, trắng sáng và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da sớm hiệu quả.

Theo các chuyên gia, một quả dưa chuột chỉ chứa 16 calo, 0.1g chất béo, 0.7g chất xơ và còn lại là 95g nước. Như vậy, dưa chuột sẽ cung cấp rất ít năng lượng cho cơ thể nhưng lại có lượng chất xơ và nước cao. Chính điều này giúp cơ thể chị em không cảm thấy đói nên sẽ hạn chế được lượng calo từ các thực phẩm khác đưa vào cơ thể.

Táo giúp da đẹp, vóc dáng thon gọn

Táo giúp da đẹp, vóc dáng thon gọn

Táo là loại trái cây có thể cung cấp collagen tự nhiên cho cơ thể, giúp ngăn ngừa lão hóa, duy trì làn da săn chắc và đàn hồi cho chị em phụ nữ. Hơn nữa các vết nám sạm, đồi mồi trên da cũng được loại bỏ, cho làn da trắng sáng đều màu.

Nhờ thành phần giàu chất xơ, lượng calo thấp nên táo rất có ích trong việc giảm cân. Nếu bạn đang thực hiện giảm cân và cảm thấy đói thường  xuyên, chị em hãy tiêu thụ táo ngay nhé!

Da đẹp dáng thon – Đừng quên thêm chuối vào thực đơn 

Da đẹp dáng thon nhờ bổ sung chuối 

Chuối chứa nhiều vitamin A, C, E có khả năng giúp làm mờ thâm mụn, mịn da, thúc đẩy quá trình sản xuất collagen đẩy lùi gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa, bảo vệ da mặt khỏi tác hại của tia cực tím hiệu quả. Vì thế, chuối được ví như kem chống nắng vô hình bảo vệ da đẹp toàn diện cho bạn.

Chuối là loại quả có vị ngọt, dễ ăn và đủ các tiêu chí ngon bổ rẻ. Chính vì thế nên nó được các chị em sử dụng rất nhiều trong việc giảm cân. Cụ thể, chuối giàu tinh bột nhưng ít calo nên sẽ ngăn cơ thể không hấp thu quá nhiều carb. Lượng Kali trong chuối sẽ giúp mỡ bị đốt cháy nhanh chóng, chuyển mỡ thành cơ săn chắc hơn.

Theo đó, các chị em có thể ăn chuối trực tiếp hoặc say làm sinh tố, bánh chuối, chuối nướng… để thực đơn đa dạng hơn.

Bí quyết giữ dáng đẹp da nhờ ăn lê

Bí quyết giữ dáng đẹp da nhờ ăn lê

Nhắc đến trái cây giúp giảm cân đẹp da thì chúng ta không thể bỏ qua trái lê. Trong lê có chứa rất nhiều chất xơ, vitamin C và hàm lượng khoáng chất giúp thanh lọc cơ thể, cung cấp vitamin cần thiết cho da và hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa giúp quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi, nhanh chóng hơn.

Đặc biệt chất xơ trong lê có kết cấu xốp nên khi ăn vào sẽ nhanh chóng tạo cảm giác no và lấp đầy dạ dày, giảm cảm giác thèm ăn.Từ đó chúng ta sẽ hạn chế dung nạp thức ăn để giảm cân hiệu quả hơn.

Chanh giúp chị em giữ dáng đẹp da

Chanh giúp chị em giữ dáng đẹp da

Chanh là trái cây giàu vitamin C và được sử dụng rất nhiều trong các phương pháp giảm cân, giữ dáng của chị em phụ nữ. Hàm lượng axit citric có lợi trong chanh sẽ đốt cháy lượng calo cần tiêu thụ và kích thích đánh bay mỡ thừa trên cơ thể hiệu quả. Cùng với đó hàm lượng vitamin C tự nhiên sẽ giúp làn da thêm trắng sáng, căng mịn và tràn đầy sức sống.

Theo đó, mỗi buổi sáng bạn hãy uống 1 ly nước chanh pha với nước ấm hoặc mật ong vừa giúp đẹp da vừa là cách giảm cân rất hiệu quả, thanh lọc cơ thể và đánh bay mỡ thừa tích tụ dưới da.

Dứa giúp đẹp da, tốt cho người béo phì

Dứa giúp đẹp da, tốt cho người béo phì

Dứa không chỉ giàu vitamin C giúp chống oxy hóa và làm chậm quá trình lão hóa mà còn có tác dụng dưỡng da hiệu quả nhờ hàm lượng alpha hydroxyl acid. Đây là một thành phần quan trọng trong các loại kem chống nhăn, giúp tẩy tế bào chết và góp phần tái tạo tế bào da mới.

Ngoài có tác dụng với da thì dứa còn được xếp vào danh sách thực phẩm giảm cân tốt cho người béo phì. Theo các nghiên cứu, trong 100g dứa có chứa 25 Calo, 0.03mg Caroten, 16mg vitamin C, 16mg Ca, 0.4mg Protein, 85.9g nước, 0.4g chất xơ, 0.2g Lipit. Hàm lượng calo và đường chiếm 1 phần rất ít nên các chị em hoàn toàn yên tâm không lo mỡ thừa tích trữ.

Trên đây là top 7 loại trái cây tốt cho da và dáng mà chị em có thể tham khảo để thêm vào thực đơn đa dạng hằng ngày. Bên cạnh đó, để giúp da trẻ hóa, chị em đừng quên kết hợp tăng cường bổ sung collagen sớm cho cơ thể.

Bổ sung collagen sớm để chăm sóc da khỏe đẹp từ bên trong

Đây là dưỡng chất đóng vai trò đặc biệt quan trọng đối với làn da (chiếm tới 70%). Nhờ collagen mà các tế bào da được liên kết chặt chẽ với nhau để trở nên đàn hồi, săn chắc hơn. Tuy nhiên, mỗi năm hàm lượng collagen trong cơ thể có xu hướng suy giảm từ 1-1,5%. Điều này khiến da chị em dễ xuất hiện nám sạm, đồi mồi, da khô hơn và có nếp nhăn… Chính vì thế, tăng cường uống collagen từ sớm chính là giải pháp vàng hỗ trợ làn da mịn màng săn chắc và hạn chế lão hóa, gìn giữ nét xuân còn mãi cho bạn.

*Chú ý: Khi chọn bổ sung collagen, mẹ nên ưu tiên chọn collagen chiết xuất từ da cá. Bởi loại collagen này vừa có khả năng thẩm thấu nhanh (nhờ kích thước phân tử nhỏ) vừa có độ tinh khiết cao, ít chất béo nên sẽ an toàn hơn khi mẹ sử dụng mà không lo tăng cân hay nổi mụn.

Tổng hợp: Linh Chi