Top 8 cách để không bị lão hóa chị em cần bỏ túi ngay!

Bạn biết đấy, quá trình lão hóa diễn ra khiến da không còn săn chắc, căng mịn như trước nữa. Dưới đây là top 8 cách để không bị lão hóa chị em cần bỏ túi ngay!

Hạn chế sử dụng đường hết mức có thể

Hạn chế sử dụng đường hết mức có thể

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, việc tiêu thụ đường quá nhiều sẽ làm tăng tốc quá trình lão hóa trong cơ thể và dẫn đến quầng thâm, mất nước và nếp nhăn.

Chính vì thế, cách để không bị lão hóa dễ thực hiện nhất đó chính là bạn hãy hạn chế lượng đường và tránh thực phẩm ngọt, đồ uống có chứa đường một cách tối đa. Tuy nhiên, nếu bạn là người thích ăn ngọt thì có thể thay thế đường bằng mật ong nguyên chất nhé!

Tránh để da mặt tiếp xúc với vỏ gối khi ngủ

Nếu bạn là người thích nằm sấp và áp mặt xuống gối thì các nhà khoa học khuyên bạn nên cố gắng thay đổi thói quen của mình ngay lập tức.

Bởi lẽ, nhiều chứng minh khoa học đã chỉ ra rằng, ngủ khi áp mặt vào gối gây ra các nếp nhăn  lâu dài trên da, đồng thời còn khiến da dễ bị chảy xệ hơn. Chính vì thế, rèn luyện bản thân có một tư thế ngủ đúng chuẩn sẽ chính là cách tránh các dấu hiệu lão hóa da sớm.

Massage cho da mặt và cổ thường xuyên 

Massage cho da mặt và cổ thường xuyên 

Massage chính là một trong những cách để không bị lão hóa hiệu quả, an toàn mà bạn nhất định nên thử. Việc massage sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu, làm săn chắc cơ mặt giúp da căng khỏe hơn. Theo đó, bạn thoa một chút kem dưỡng ẩm lên mặt và cổ rồi thực hiện massage trong 3-5 phút mỗi sáng:

• Mặt: Bạn bắt đầu massage từ mũi xuống cằm rồi đến cổ, từ giữa trán đến thái dương bằng các động tác xoay tròn nhẹ nhàng.
• Cổ: Bạn dùng các đầu ngón tay xoa nhẹ nhàng từ trước ra sau, từ sau ra trước rồi dùng bàn tay ấn bóp liên tục.

Đắp mặt nạ dầu thiên nhiên 2 lần/ tuần

Đắp mặt nạ dầu thiên nhiên 2 lần/ tuần

Đắp mặt nạ thiên nhiên để hạn chế lão hóa, giúp da căng bóng săn chắc luôn là phương pháp được chị em ưu tiên hàng đầu. Một số mặt nạ dầu thiên nhiên chống lão hóa bạn có thể tham khảo như:

• Dầu ôliu: Dầu oliu chứa nhiều vitamin E cùng Phenol và Phytosterol có khả năng cấp ẩm, làm mềm và giúp da căng bóng săn chắc.
• Dầu hướng dương: Hướng dương có chứa nhiều axit oleic, axit palmitic, lecithin, carotenoids, tocopherols và các vitamin khác như A, D, C có khả năng nuôi dưỡng làn da mềm mại, săn chắc và chống nhăn da hiệu quả.
• Dầu hạnh nhân: Dầu hạnh nhân chứa nhiều chất chống oxy hóa cùng chất béo giúp da bạn lấy lại vẻ căng bóng vốn có.

Hãy giữ mức ổn định của hàm lượng canxi trong cơ thể

Chúng ta đều biết rằng, canxi tốt cho xương khớp, răng, móng… nhưng không nhiều người biết rằng nó đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ chúng ta khỏi lão hóa.

Chính vì thế, các bác sĩ khuyên bạn nên giữ mức canxi trong cơ thể đầy đủ sẽ làm giảm các dấu hiệu lão hóa và có một cấu trúc xương chắc khỏe.

Áp dụng chế độ ăn lành mạnh và cân bằng

Chị em cần áp dụng chế độ ăn lành mạnh và cân bằng để hạn chế lão hóa

Một số nghiên cứu đã chứng minh và chỉ ra rằng, việc ăn nhiều trái cây và rau quả tươi như cam quýt, ổi, lê, bắp cải, cà tím, cà chua, cà rốt… có thể giúp ngăn ngừa tổn thương da dẫn đến quá trình lão hoá da sớm.

Chính vì thế, chị em nên xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng phù hợp hơn. Cách này vừa là để nâng cao sức khỏe tổng thể, vừa giúp da khỏe mạnh rạng rỡ từ bên trong.

Thiền và tránh căng thẳng

Thực tế, căng thẳng quá nhiều làm tăng quá trình lão hóa trong cơ thể. Không chỉ vậy, suy nghĩ quá mức và lo lắng cũng dẫn đến lão hóa sớm. Chính vì thế, hãy cố gắng đừng để mọi thứ làm phiền bạn quá nhiều.

Hãy dành ra khoảng 30 phút mỗi ngày để ngồi thiền. Thiền giúp thư giãn thần kinh và giải phóng hormone hạnh phúc trong cơ thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Đó là cách hiệu quả và tiết kiệm nhất để ngăn ngừa lão hóa bạn nên ghi nhớ!

Tăng cường bổ sung collagen – giải pháp hỗ trợ hạn chế lão hóa không nên bỏ qua

Tăng cường bổ sung collagen – hỗ trợ làn da mịn màng và hạn chế lão hóa 

Collagen là loại protein quan trọng chiếm tới 70% cấu trúc da, được ví như chất keo liên kết các tế bào lại với nhau thành mạng lưới nâng đỡ da. Sự thiếu hụt collagen mỗi năm cũng chính là một trong những nguyên nhân chính khiến da nhanh lão hóa, mất đi độ đàn hồi, săn chắc….

Do đó, việc quan tâm và bổ sung collagen từ sớm sẽ hỗ trợ củng cố cấu trúc da bền chặt, giúp da căng mịn, săn chắc và trẻ trung hơn mỗi ngày. Ngoài ra, collagen cũng hỗ trợ giữ ẩm tốt để hạn chế lão hóa, gìn giữ nét xuân còn mãi cho bạn đấy!

Trên thị trường hiện nay có khá nhiều sản phẩm collagen đến từ Úc, Mỹ, Nhật, Collagen Châu Âu hay collagen Việt Nam sản xuất… giúp chị em tha hồ lựa chọn. Tuy nhiên, hãy chọn sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, thương hiệu uy tín. Đồng thời hãy chọn collagen từ da cá để giúp cải thiện da tốt nhất bởi collagen loại này có kích thước phân tử nhỏ nano siêu nhỏ nên dễ hấp thu.

Tổng hợp: Linh Chi