Trái cây tốt cho da như thế nào? Các loại trái cây làm đẹp da bạn nên ăn

Trái cây là nguồn bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và vitamin tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, một trong những tác dụng tích cực của trái cây mang lại phải kể đến là làm đẹp da. Vậy bạn có biết trái cây tốt cho da như thế nào? Các loại trái cây làm đẹp da bạn nên ăn?

Trái cây tốt cho da như thế nào?

Phần lớn các loại trái cây đều cung cấp cho cơ thể bạn nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Nó chứa dồi dào các loại vitamin và khoáng chất tự nhiên. Từ đó, khi bổ sung vào cơ thể sẽ mang tới nhiều công dụng về sức khỏe và làm đẹp. Các chuyên gia khuyên bạn nên tích cực ăn trái cây để cung cấp nhiều nguồn vitamin dồi dào hơn. Hàng ngày bạn nên ăn khoảng 5 loại trái cây khác nhau. Nó sẽ cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Đặc biệt đối với làn da, trái cây là nguồn chứa các dưỡng chất mà da cần. Ví dụ như vitamin C, vitamin A, vitamin E, collagen, sắt… Nó không chủ giúp da tăng sức đề kháng, đủ chất mà còn hạn chế tốc độ lão hóa da. Làn da của bạn sẽ trở nên hồng hào, sáng khỏe, rạng rỡ và tươi mới. Ngày nay, việc chị em ăn trái cây làm đẹp da đã trở thành một thói quen phổ biến.

Một số lợi ích khác của trái cây đối với sức khỏe

Như vậy bạn đã nắm được trái cây tốt cho da như thế nào. Không chỉ tốt cho da, trái cây còn chứa nhiều công dụng khác với sức khỏe. Có thể kể tới như:

– Ngừa bệnh về tim và động mạch: Một trong những lí do để bạn ăn trái cây hàng ngày là ngừa bệnh về tim mạch. Nó chứa nhiều chất chống oxy hóa và axit folic giúp giảm huyết áp hiệu quả.

– Phòng ngừa ung thư: Đa phần các bệnh ung thư đều do sự thiếu hụt chất dinh dưỡng nhất định. Một số loại quả mọng hay cà chua là trái cây thích hợp để bạn chống lại bệnh ung thư.

– Cải thiện trí nhớ: Các chuyên gia cho biết ăn các loại quả mọng có thể giúp tăng trí nhớ cho bạn. Những bệnh lí về trí nhớ thường liên quan tới tuổi tác. Thế nhưng bạn có thể ngăn ngừa nó bằng cách ăn trái cây trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

– Giúp giảm cân: Bạn có thể thay thế đồ ăn dầu mỡ bằng những loại trái cây. Đây là một quyết định đúng đắn và thông minh. Ăn trái cây vào những bữa nhẹ sẽ giúp bạn no hơn, tránh được nguy cơ ăn nhiều. Từ đó cũng giảm nguy cơ bị lên cân.

Một số loại trái cây tốt cho da mà bạn nên bổ sung hàng ngày

Khi đã hiểu trái cây tốt cho da như thế nào, bạn cần nắm được ăn trái cây gì để đẹp da? Dưới đây là một số gợi ý cho bạn:

+ Các loại quả mọng (dâu tây, việt quất, mâm xôi…): Đây là nguồn chứa các chất chống oxy hóa và vitamin C dồi dào cho bạn. Bổ sung các loại trái cây này sẽ giúp bạn chống lão hóa, cải thiện làn da. Từ đó giúp cho da thêm mịn màng hơn.

+ Chuối: Đây là loại trái cây chứa hàm lượng cao chất dinh dưỡng tố t cho da. Đặc biệt phải kể tới lượng kali dồi dào. Nó có khả năng giữ ẩm cho da, duy trì một làn da mềm mượt.

+ Chanh: Chúng ta đều biết chanh là loại trái cây chứa rất nhiều vitamin C. Bổ sung loại quả này sẽ giúp bạn có làn da sáng đẹp từ sâu bên trong. Đồng thời nó còn giúp bạn đào thải độc tố, tăng cường hệ miễn dịch cho da nhanh chóng.

+ Táo: Đây là loại quả chứa dồi dào vitamin A và vitamin C. Ngoài ra táo còn có khả năng kháng viêm, làm dịu da hữu hiệu. Làn da của bạn sẽ hạn chế mụn, trắng sáng, rạng rỡ và khỏe mạnh hơn.

+ Xoài: Xoài rất giàu protein, vitamin và chất xơ. Nó sẽ giúp bạn mang lại một làn da săn chắc, trẻ trung như mong đợi. Các chất chống oxy hóa trong quả xoài còn bảo vệ da của bạn khỏi sự tấn công của tia UV

Bổ sung collagen – Phương pháp làm đẹp da được nhiều chuyên gia khuyên dùng

Bên cạnh việc ăn trái cây làm đẹp da, một phương pháp khác giúp bạn chống lão hóa da từ bên trong mà các chuyên gia khuyên dùng. Đó là bổ sung collagen. Đây là loại protein chiếm hơn 70% cấu trúc da. Nhờ có collagen mà làn da của bạn giữ được sự tươi mới, săn chắc, đàn hồi.

Lí do bạn nên bổ sung collagen là bởi lượng chất này sẽ bị hao hụt đi theo thời gian. Sự thiếu hụt collagen sẽ khiến cho da của bạn nhanh chóng bị lão hóa. Biểu hiện của nó là da bị thô ráp, sần sùi, nhăn nheo. Vì thế, để chống lão hóa da tốt nhất, bạn cần bổ sung collagen cho cơ thể từ ngoài 20 tuổi.

Bổ sung collagen chống lão hóa da từ bên trong

Trên thị trường hiện nay có khá nhiều sản phẩm bổ sung collagen khác nhau. Loại collagen hiệu quả nhất là collagen chiết xuất từ da cá. Tuy nhiên hương vị của nó sẽ hơi khó uống một chút. Do đó các thương hiệu đã đưa thêm chiết xuất trái cây vào sản phẩm của mình. Vừa để gia tăng hương vị, vừa cung cấp thêm dưỡng chất cho sản phẩm. Bạn hãy lựa chọn các sản phẩm có chứa các chiết xuất như việt quất, lựu…

Tổng hợp: Dương Hoàng