Truy tìm “thủ phạm” khiến cho làn da của bạn nhanh chóng bị lão hóa

Có thể sau một quãng thời gian đi công tác, bận rộn với công việc, học tập, bạn soi gương và bỗng thấy làn da cũng như sắc mặt bị “xuống sắc” một cách trầm trọng. Vậy đâu là nguyên nhân khiến cho làn da của bạn trở thành như vậy?

Thiếu ngủ

Những dấu hiệu như da bị xỉn màu, xuất hiện quầng thâm mắt, tinh thần mệt mỏi, làn da bị lão hóa sớm… chính là những hậu quả của việc bị thiếu ngủ. Theo như Học viện và Hiệp hội về giấc ngủ tại Hoa Kỳ, những người ở trong độ tuổi từ 18 – 60 tuổi cần phải ngủ ít nhất là 7 giờ/ ngày. Nếu như mà thiếu ngủ, chúng ta sẽ luôn trong trạng thái mệt mỏi, không còn đủ sức lực làm điều gì cả, đồng thời gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đối với cơ thể. Một số ảnh hưởng đó phải kể tới như là: Béo phì, cao huyết áp, trầm cảm, bệnh tim, đột quỵ… từ đó mà làm gia tăng nguy cơ bị tử vong.

Để mang lại một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái, làn da tươi trẻ từ lợi ích của một giấc ngủ ngon, bạn cần phải:

• Xây dựng và giữ thói quen ngủ đúng giờ. Hãy xây dựng thời gian biểu và nên ngủ và thức vào cùng một giờ hàng ngày, ngay cả những ngày cuối tuần.
• Tránh ngủ nhiều vào ban ngày. Khi ngủ vào ban ngày quá nhiều, ban đêm bạn sẽ gặp khó khăn để có một giấc ngủ sâu hơn.
• Không được ngủ nướng: Khi mà đã thức giấc, bạn chỉ nên nằm lại trên giường trong khoảng từ 5 tới 10 phút, và phải rời khỏi giường sau đó.

Chế độ dinh dưỡng thiếu hợp lý, khoa học

Chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò vô cùng quan trọng để cho chúng ta có được một nguồn năng lượng, tinh thần sảng khoái, đồng thời khắc phục được hiện tượng làn da bị lão hóa sớm. Việc ăn uống lành mạnh, cân bằng được hàm lượng thức ăn cung cấp cho cơ thể sẽ mang lại cho bạn một sức khỏe tốt hơn. Hãy tích cực ăn các loại thức ăn có lợi cho sức khỏe như rau củ quả, trái cây, ngũ cốc, protein và sữa.

Hãy lưu ý lại một số điểm dưới đây trong chế độ dinh dưỡng của mình:

• Chỉ nên bổ sung đủ hàm lượng calo cần thiết: Tùy thuộc vào giới tính, độ tuổi, cân nặng hay chế độ sinh hoạt khác nhau mà mỗi một người sẽ cần có một lượng calo cần thiết khác nhau. Bạn cần chú ý lắng nghe cơ thể của mình, từ đó bổ sung đầy đủ lượng calo, việc quá nhiều hoặc quá ít cũng sẽ khiến cho cơ thể ì ạch, dẫn tới làn da cũng sẽ “xuống cấp” và nhanh lão hóa hơn.
• Tích cực bổ sung thêm rau xanh và trái cây: Mỗi ngày, bạn hãy cố gắng từng chút một để bổ sung cho cơ thể các loại rau xanh và hoa quả. Trên thực tế, có rất nhiều người coi những thực phẩm này như là “kẻ thù”, tuyệt đối không bao giờ ăn. Thế nhưng, hãy xây dựng thói quen dần dần vì sức khỏe cũng như vẻ đẹp của làn da bạn. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng thêm các loại hạt, ngũ cốc để cung cấp lượng chất xơ và chất dinh dưỡng cho cơ thể.
• Hạn chế việc tiêu thụ đường: Mặc dù đường sẽ nhanh chóng giúp cho cơ thể của bạn có được năng lượng, thế nhưng nguồn năng lượng đó sẽ nhanh chóng bị tiêu thụ và để lại cơ thể sự mệt mỏi cùng làn da thiếu sức sống.

Căng thẳng, Stress

Đối với nhiều người, những khối lượng công việc, bài tập của việc đi làm, đi học khiến họ trở nên căng thẳng, stress nhiều hơn. Mặc dù một chút ít căng thẳng để là bàn đạp để chúng ta hoàn thành tốt hơn nhiệm vụ của mình, thế nhưng nó sẽ trở thành một câu chuyện khác nếu như điều này kéo dài quá lâu. Việc trong trạng thái căng thẳng quá mức và kéo dài thường xuyên sẽ khiến cho bạn cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức cả về thể chất lẫn tinh thần, từ đó mà ảnh hưởng tới sức khỏe cơ thể. Và dĩ nhiên, khi mà sức khỏe không còn thì làn da tươi đẹp cũng sẽ bị “đánh cắp”.

Một số gợi ý giúp bạn giải tỏa đi căng thẳng, mệt mỏi:

• Tìm ra được nguyên nhân stress: Giống như kiểu “bệnh nào thuốc ấy”, bạn cần phải tìm ra được nguyên nhân của sự căng thẳng, từ đó mới có được những giải pháp để khắc phục.
• Học cách từ chối: Trong những lúc như vậy, bạn không nên “ôm” quá nhiều việc vào người, khiến cho cơ thể làm việc quá mức. Hãy nhận biết giới hạn của bản thân để cơ thể cũng như làn da không bị quá căng thẳng.
• Rèn luyện thể thao: Bơi lội, chạy bộ, yoga… là những hoạt động thể thao sẽ giúp cho tinh thần của bạn được minh mẫn hơn. Ngoài ra, khi mà mồ hôi của bạn được bài tiết, các độc tố có thể bị cuốn theo, từ đó mà làn da sẽ tươi trẻ hơn.

Bổ sung collagen giúp làn da chống lão hóa

Lão hóa da là một quá trình xảy ra cả bên trong lẫn bên ngoài. Sự lão hóa nội tại là do gen di truyền và quá trình thay đổi nội tiết tố. Sự lão hóa ngoại tại là do ảnh hưởng từ các yếu tố bên ngoài như bức xạ tia cực tím, khói thuốc lá, ô nhiễm môi trường. Chúng kích thích việc sản sinh các gốc tự do, kẻ thù chính của da, gây ra stress oxy hóa. Chính những sự lão hóa này sẽ  giảm số lượng và chất lượng của các sợi collagen.

Tổng hợp: Dương Hoàng