Tuổi 30 nên ăn gì để giảm sắc tố melanin hiệu quả?

Melanin là một loại sắc tố quan trọng quyết định tới màu da của chúng ta. Tuy nhiên, khi sắc tố này tăng quá mức sẽ khiến da trở nên thâm sạm, xỉn màu và dễ xuất hiện nám tàn nhang trên da. Vậy, tuổi 30 nên ăn gì để giảm sắc tố melanin hiệu quả? Hãy cùng theo dõi bài viết này nhé!

Dấu hiệu nhận biết tăng hắc sắc tố melanin

Sắc tố melanin gia tăng hay còn được gọi là chứng tăng sắc tố da xuất hiện khi lượng sắc tố melanin được sản sinh quá mức tại những điểm nhất định trên da. Nó tạo nên những mảng da sậm màu, có thể là nâu nhạt hoặc đen với kích thước và hình dạng khác nhau.

Một vài dấu hiệu nhận biết tăng sắc tố melanin:

• Những đốm đen, đồi mồi: Những đốm này xuất hiện chủ yếu trên các vùng da thường xuyên phơi nắng như da mặt, bàn tay, cánh tay. Vùng da này thường có những mảng nhỏ màu sậm hơn so với các vùng da khác.
• Nám, tàn nhang: Còn được gọi với cái tên là “mặt nạ của thai kỳ” vì chúng ảnh hưởng đến 90% phụ nữ mang thai. Sự thay đổi nội tiết tố trong giai đoạn mang thai hay việc sử dụng thuốc tránh thai là tác nhân gây nên sự gia tăng sắc tố melanin khiến da bị sạm nám, tàn nhang. Đặc biệt, những vết da thâm này thường khá lớn, ảnh hưởng không nhỏ đến thẩm mỹ.
• Tăng sắc tố da sau nhiễm khuẩn hoặc viêm: Xuất hiện khi các tổn thương da lành đi để lại một vùng da sậm màu. Đặc biệt như vết thâm sau khi nặn mụn hoặc sau các cuộc phẫu thuật thẩm mỹ như mài mòn da, điều trị bằng laser hoặc lột da bằng hóa chất.

Khi thấy trên da mình có một trong những dấu hiệu trên thì có thể khẳng định rằng sắc tố melanin trong da bạn đang gia tăng. Do đó, cần tìm cách giải quyết ngay để bảo vệ làn da của bạn.

Tuổi 30 nên ăn gì để giảm sắc tố melanin – top 6 thực phẩm không thể bỏ qua

1. Nghệ – thực phẩm giúp làm giảm melanin hiệu quả

Nghệ là một trong những thành phần tự nhiên có khả năng làm ổn định chứng rối loạn sắc tố và trị nám da hiệu quả. Nghệ vàng có chứa rất nhiều Curcumin – thành phần hoạt tính giúp chống oxy hóa mạnh mẽ và có đặc tính làm sáng da, giảm sắc tố melanin gây nám. Bạn có thể ăn nghệ tươi với mật ong hoặc chế biến các món ăn nấu cùng nghệ.

2. Giảm sắc tố melanin với hạnh nhân

Từ lâu rồi, những lợi ích tuyệt vời của hạnh nhân đối với da đã được các nhà nghiên cứu chứng minh và sử dụng rộng rãi. Hạnh nhân là một thực phẩm tẩy tế bào chết tự nhiên nhất. Hàm lượng protein cao trong hạnh nhân giúp da trở nên sáng mịn và khỏe mạnh hơn.

Ngoài ra, lượng Vitamin E trong hạnh nhân cũng góp phần giảm nám sạm, giúp da đều màu với các vùng da khác.

3. Giảm tình trạng tăng sắc tố da với trái bơ

Quả bơ có chứa nhiều vitamin C giàu axit béo, axit oleic, các loại khoáng chất canxi, magie, kali,… giúp chăm sóc da sáng mịn và trắng hồng hơn. Thêm nữa, các loại enzyme và lượng vitamin E dồi dào trong bơ cũng góp phần giảm sắc tố melanin trên da hiệu quả nếu bạn chăm chỉ ăn bơ mỗi ngày.

4. Chuối – Thực phẩm làm giảm melanin không thể bỏ qua

Từ lâu, chuối được biết đến là loại trái cây không chỉ giàu dưỡng chất tốt cho sức khỏe mà còn mang lại hiệu quả làm đẹp da mịn màng. Trong chuối chứa khá nhiều vitamin e, C và các khoáng chất liên quan, hỗ trợ cho một làn da khỏe đẹp và đều màu hơn. Ngoài ra, hợp chất Lycopene trong chuối rất hữu ích trong bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và ổn định lượng sắc tố trong cơ thể.

5. Ăn dưa chuột để giảm sắc tố melanin

Tuổi 30 nên ăn gì để giảm sắc tố melanin? Câu trả lời chính là dưa chuột. Ăn dưa chuột mỗi ngày sẽ hỗ trợ loại bỏ sắc tố gây nám da hiệu quả. Chính nhờ đặc tính làm dịu, dưỡng ẩm và sáng da trong dưa chuột đã làm nên “thương hiệu” về công dụng của nó. Ngoài ra, dưa chuột cũng hỗ trợ xử lý các tình trạng da khác như: mụn trứng cá, da khô…

6. Hỗ trợ làm sáng da, giảm melanin với khoai tây

Khoai tây chứa lượng lớn vitamin C giúp nuôi dưỡng làn da sáng hồng, chống lão hóa, giảm vết thâm và tăng độ ẩm cho da hiệu quả. Loại củ này cũng có nhiều catecholase – một enzym có tác dụng làm sáng da, hỗ trợ cải thiện vùng da sạm đen do tăng sắc tố melanin cùng các khiếm khuyết khác trên da.

Uống collagen – phương pháp làm đẹp hữu hiệu của phụ nữ tuổi 30

Bổ sung collagen – Bí quyết vàng cho làn da trẻ đẹp

Collagen là loại protein dồi dào của cơ thể và cũng là thành phần chính chiếm tới 70% cấu tạo da. Nhờ có collagen, làn da của bạn mới duy trì được độ đàn hồi, săn chắc và căng mịn. Tuy nhiên, từ sau 30 tuổi, lượng collagen bắt đầu có xu hướng bị suy giảm. Điều này khi kết hợp với chứng tăng sắc tố da do ánh nắng mặt trời khiến da bạn bị lão hóa trầm trọng. Cụ thể là nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn, da nám sạm, xỉn màu, khô ráp và chảy xệ…

Vì vậy, việc bổ sung collagen cho tuổi 30 là điều cần thiết để chăm sóc và cải thiện da khỏe mạnh từ sâu bên trong. Khi cơ thể nạp đủ lượng collagen, da sẽ săn chắc, sáng mịn và mềm mại hơn rất nhiều. Uống collagen mỗi ngày, bạn sẽ không phải lo lắng các dấu hiệu lão hóa đến với mình nữa.

Tổng hợp: Linh Chi