Tuổi 30 nên bổ sung gì trẻ hóa da? – Những thực phẩm hàng đầu

Kể từ tuổi 30, làn da của chị em sẽ xuất hiện nhiều hơn những dấu hiệu của lão hóa như vết chân chim, thâm nám, nếp nhăn…  Nguyên nhân của điều này bắt nguồn tự sự hao hụt collagen và elastin trong cơ thể. Vậy bạn có biết tuổi 30 nên bổ sung gì trẻ hóa da? Dưới đây là những thực phẩm hàng đầu nên bổ sung

Ăn trứng kích thích collagen tăng đàn hồi da

Trứng là thực phẩm nổi tiếng với hàm lượng protein dồi dào. Do đó đây là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao được rất nhiều người yêu thích hiện nay. Đặc biệt, đây còn là thực phẩm hàng đầu có công dụng chống lão hóa, tăng đàn hồi da tuổi 30 hiệu quả. Nguyên nhân là bởi trong trứng có chứa lượng lớn proline – một amino acid quan trọng. Nó có công dụng kích thích sản sinh collagen trong cơ thể. Từ đó phục hồi tổn thương ở cấu trúc, ngăn ngừa da lão hóa.

Ăn trứng tăng đàn hồi da tuổi 30

Không chỉ tốt về mặt dinh dưỡng bên trong, trứng còn là nguyên liệu đắp mặt nạ chăm da bên ngoài hiệu quả. Bạn có thể kết hợp trứng với các nguyên liệu như mật ong, bột yến mạch, sữa chua… Nó sẽ giúp da ẩm mịn, đàn hồi tối ưu. Do đó nếu bạn đang tìm kiếm tuổi 30 nên bổ sung gì trẻ hóa da từ hãy ăn trứng nhé!

Trái cây nhiều vitamin C giúp da săn chắc, hồng hào

Vitamin C được xem là hoạt chất chống oxy hóa mạnh mẽ hàng đầu với da. Từ đó nó có công dụng ngăn chặn sự hoạt động của gốc tự do làm tổn thương da. Đồng thời duy trì độ ẩm, làm chậm lão hóa da hiệu quả. Hơn thế nữa, vitamin C còn ức chế sự sản sinh của hắc tố melanin, bảo vệ da khỏi ánh mặt trời. Từ đó giúp da trắng sáng, rạng rỡ, hồng hào hơn.

Trái cây  nhiều vitamin C giúp da săn chắc, hồng hào

Đặc biệt, công dụng lớn nhất của vitamin C là kích thích cơ thể sản sinh collagen dồi dào hơn. Từ đó giảm thiểu nếp nhăn, chống lão hóa da tuổi 30 hiệu quả. Chính vì thế,  trái cây nhiều vitamin C chính là câu trả lời hàng đầu khi hỏi tuổi 30 nên bổ sung gì trẻ hóa da. Nó bao gồm cam, quýt, bưởi, dâu tây, kiwi, việt quất, mâm xôi, rau màu xanh đậm…

Các loại đậu kích thích tăng sinh collagen tự nhiên

Cái tên tiếp theo trong danh sách tuổi 30 nên bổ sung gì trẻ hóa da là các loại đậu. Nếu bạn muốn sở hữu làn da căng mịn, đàn hồi thì hãy cho thêm đậu vào khẩu phần ăn của mình. Một số loại đậu như đậu nành, đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen,… có hàm lượng cao các loại amino acid. Chúng sẽ rất cần thiết cho việc tổng hợp collagen của cơ thể.

Các loại đậu kích thích tăng sinh collagen

Ngoài ra, đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành như phô mai, sữa chua, đậu hũ… có chứa hàm lượng cao hoạt chất genistein. Nó có khả năng kích thích sản sinh collagen tự nhiên, ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả. Đồng thời chất này còn bảo vệ da tối ưu khỏi sự tác động của tia UV gây sạm nám.

Nước hầm xương hỗ trợ phục hồi mạng lưới cấu trúc da

Danh sách tuổi 30 nên bổ sung gì trẻ hóa da sẽ không thể thiếu nước hầm xương. Đây được xem là “tinh túy” của món ăn. Việc bạn dùng nước hầm xương cũng đồng nghĩa đang nạp vào cơ thể lượng collagen dồi dào. Trong qua trình hầm xương với nước, các chất dinh dưỡng trong xương sẽ giải phóng ra ngoài. Nó bao gồm magie, axit amin, canxi, phot pho, kali, collagen…

Nước xương cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể

Ngoài ra, lượng collagen từ nước hầm xương có chứa tỉ lệ gelatin cao. Nó có chức năng kháng viêm hiệu quả. Từ đó vừa bảo vệ hệ tiêu hóa, vừa ngăn ngừa lão hóa da tối ưu. Do đó, bạn hãy tích cực bổ sung các món ăn từ nước hầm xương trong thực đơn hàng ngày. Nó sẽ giúp bạn sở hữu làn da căng bóng, tràn sức sống.

Bổ sung thực phẩm hỗ trợ bổ sung collagen chống lão hóa da

Không chỉ những thực phẩm hàng ngày, trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm dạng uống có công dụng chống lão hóa. Một sự lựa chọn cho bạn khi không biết tuổi 30 nên bổ sung gì trẻ hóa da là collagen dạng uống. Đối với làn da, collagen chiếm hơn 70% cấu trúc da. Do đó, bổ sung collagen sẽ là phương pháp hàng đầu giúp bạn duy trì sự săn chắc, trẻ trung cho da.

Kết hợp dùng thêm các sản phẩm hỗ trợ bổ sung collagen cho tuổi 30

Hiện nay, các sản phẩm collagen cho tuổi 30 trên thị trường rất phong phú và đa dạng. Bạn hãy tìm hiểu thật kĩ các thông tin sản phẩm, chỉ mua hàng tại những cơ sở uy tín. Tránh mua phải hàng giả, hàng nhái gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

Tổng hợp: Dương Hoàng