Tuổi 30 và làn da không nếp nhăn – Bạn hoàn toàn có thể làm được

Nhiều khi bạn tự hỏi rằng, mình chăm sóc da mỗi ngày, vậy mà các nếp nhăn vẫn xuất hiện và “tấn công” làn da của mình. Đặc biệt là khi đã bước qua tuổi 30, sự tự tin tươi trẻ trong cơ thể cũng vì những nếp nhăn khó chịu đó mà suy giảm bớt đi. Vậy bạn cần phải làm gì để thoát khỏi tình trạng này?

Những nguyên nhân gây ra nếp nhăn cho bạn

Ở ngưỡng tuổi 30, hàm lượng nội tiết tố ở trong cơ thể chúng ta sẽ có sự thay đổi theo quy luật tự nhiên, hoặc là đối với phụ nữ thì có thể do việc sinh con và những áp lực từ cuộc sống. Từ đó mà làn da của bạn sẽ bắt đầu xuất hiện những nếp nhăn, dấu hiệu của lão hóa, khiến cho làn da không còn là “vũ khí” giúp bạn tự tin như trước nữa.

Cùng lúc đó, hệ trao đổi chất trong cơ thể bạn cũng bắt đầu hoạt động một cách yếu dần đi, từ đó mà lượng mỡ thừa cũng tích tụ nhiều dần lên. Điều này tạo ra những nếp nhăn ở khu vực tích mỡ, và đối với những người ít tập thể dục thì tình trạng này lại càng trở nên tồi tệ hơn.

Mọi thứ lúc này đều có vẻ như đang chống lại bạn, khiến cho diện mạo bên ngoài không còn được trẻ trung, tràn đầy sức sống như xưa nữa cho dù bạn có chăm sóc da mặt kỹ càng như thế nào. Vậy làm cách nào để bạn chống lão hóa da và đẩy lùi đi những nếp nhăn khó chịu ấy?

Mách bạn một số cách giúp hạn chế nếp nhăn lão hóa da

Uống nhiều nước

Theo các khuyến cáo, mỗi ngày mỗi người chúng ta nên bổ sung vào cơ thể khoảng 2 lít nước. Thế nhưng trên thực tế, tiêu chuẩn 2 lít nước mỗi ngày giờ đây đã không còn phù hợp với nhiều người. Do tính chất của công việc, môi trường xung quanh cũng như thể trạng của cơ thể mà sẽ quyết định tới việc mỗi người nên uống bao nhiêu lít nước mỗi ngày.

Một điều vô cùng chắc chắn rằng nếu như bạn không muốn xuất hiện các nếp nhăn lão hóa trên mặt mình thì phải cung cấp đủ nước cho cơ thể. Vậy những nguồn nước này không phải là những loại bia, rượu, trà sữa… mà phải là từ nước lọc, nước tinh khiết, nước trái cây nguyên chất, trà xanh. Điều này sẽ giúp cho máu tuần hoàn tốt hơn, từ đó mà làn da cũng luôn ở trong dạng thái tươi trẻ, trắng trẻo hơn, giữ được màu sắc hồng hào và căng mịn. Đây là phương pháp giúp bạn chăm sóc da mặt hiệu quả, chủ động và dễ dàng nhất

Đơn giản hóa trong việc trang điểm

Tất nhiên rằng trong thời buổi hiện nay, không riêng gì nam hay nữ, trang điểm là một cách làm đẹp khá cần thiết, văn minh. Vậy nhưng, điều gì cũng cần phải có giới hạn của nó. Nếu như bạn quá lạm dụng phấn son, mỹ phẩm lên làn da của mình, điều này có thể thúc đẩy nếp nhăn xuất hiện nhanh chóng hơn. Đặc biệt hơn là việc chăm sóc da sẽ mất đi tác dụng nếu như bạn trang điểm sai cách như là đánh phấn quá dày, miết quá mạnh tay, làm sạch da không kỹ…

Hãy làm sao để cho làn da của bạn được “thở” một cách dễ dàng và mạnh mẽ hơn, đặc biệt là vào những ngày cuối tuần, khi mà bạn không phải đi ra ngoài với bề ngoài “lồng lộn” thường gặp của mình. Thực ra là không làm đẹp đôi khi cũng là một cách giúp bạn chăm sóc da đấy!

Rèn luyện thể dục mỗi ngày

Như đã đề cập ở trên, việc ít vận động cũng có thể trở thành nguyên nhân khiến các nếp nhăn “bủa vây” bạn nhiều hơn. Vì thế, hãy bỏ ra một ít thời gian mỗi ngày, có thể vào giờ nghỉ trưa hoặc là trước khi đi ngủ để tập yoga hoặc là các động tác tại chỗ, từ đó giúp cơ thể được căng ra một cách thoải mái. Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng các bước mát-xa mặt để tối ưu hóa việc chăm sóc da của mình.

Tích cực ăn nhiều rau củ quả

Trên thực tế, chúng ta đều hiểu rằng việc ăn uống khi đã lớn tuổi là một điều khó khăn. Phải ăn làm sao cho vừa đủ mà không bị dư thừa quá nhiều năng lượng. Với nhiều người, ăn chay có thể là một sự lựa chọn khá hay ho vào thời buổi hiện nay.

Thế nhưng bạn cũng không nhất thiết phải ăn chay mới có được một làn da khỏe mạnh. Hãy tăng cường nhiều loại rau xanh hơn nữa ở trong bữa ăn của mình. Hạn chế các loại thức uống chứa nhiều đường, bởi lẽ đường sẽ làm gia tăng tốc độ lão hóa da, từ đó mà đưa các nếp nhăn tới nhiều hơn.

Bổ sung collagen cho cơ thể

Collagen là một dưỡng chất vô cùng quan trọng trong việc giúp bạn duy trì một làn da trẻ trung, ngăn chặn sự lão hóa da. Thực tế, sẽ có một ngày bạn sẽ phải “đầu hàng” trước sự tấn công của lão hóa, thế nhưng bạn vẫn có thể níu giữ lại nét xuân của mình bằng việcbổ sung collagen cho cơ thể. 

Một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng, chứa nhiều thực phẩm dồi dào collagen chính là bí quyết để giúp bạn giữ lại tuổi thanh xuân trên làn da của mình. Đối với phương pháp này, bạn sẽ không chỉ cung cấp được hàm lượng collagen chống lão hóa cho làn da mà còn nuôi dưỡng tốt hơn nhiều cơ quan khác trong cơ thể.

Bạn nên ưu tiên lựa chọn các thực phẩm giàu collagen, protein, các món ăn nhiều vitamin C, vitamin E. Một chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ là bí quyết để bạn chăm sóc sắc đẹp cho cơ thể. Một số thực phẩm giàu collagen gợi ý cho bạn như các loại rau xanh đậm như súp lơ, rau bina,…, các loại rau củ hay trái cây có màu đỏ (dưa hấu, cà chua, lựu, dâu tây, ớt…), ngũ cốc nguyên hạt, tỏi, cá hồi, da heo, tôm, lòng trắng trứng, các loại đậu…

Ngoài ra, bạn có thể bổ sung collagen cho cơ thể thông qua những sản phẩm hỗ trợ sức khỏe từ bên ngoài. Hiện nay ở trên thị trường có khá nhiều sản phẩm bổ sung collagen khác nhau, do đó mà bạn cần phải cân nhắc và tìm hiểu thật kỹ để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi sử dụng. Các chuyên gia khuyên rằng, bạn nên lựa chọn những loại sản phẩm collagen peptide được chiết xuất từ da cá. Bởi lẽ dòng sản phẩm này sẽ mang lại hiệu quả cao hơn, giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn. Từ đó mà giữ cho làn da của bạn được tươi trẻ, ngăn ngừa những dấu hiệu của lão hóa sớm.

Tổng hợp: Dương Hoàng