Uống collagen đúng cách để làm đẹp da

Bổ sung collagen có vai trò đặc biệt quan trọng và cần thiết nếu muốn kéo dài vẻ đẹp tuổi xuân. Bạn đã biết cách bổ sung collagen như thế nào để làm đẹp da một cách an toàn và hiệu quả chưa? Hãy cùng nhau tìm hiểu ngay sau đây nhé!

Vai trò quan trọng của Collagen với cơ thể

Có thể bạn chưa biết, collagen chiếm tới 25% tổng lượng protein trong cơ thể, có nhiệm vụ tạo sự co giãn, đàn hồi cho các cơ da. Sinh ra, lớn lên và chết đi là chu kỳ tuần hoàn của collagen, do đó, khi collagen cũ mất đi, lập tức collagen mới hình thành, và tuổi càng lớn thì khả năng sản sinh collagen cũng sẽ giảm dần.

Dưới đây là những lưu ý quan trọng khi bổ sung collagen cho cơ thể mà bạn không nên bỏ qua: 

Đa dạng hóa nguồn cung cấp collagen

Collagen có mặt trong rất nhiều loại thực phẩm mà chúng ta ăn uống hàng ngày. Cho nên, sử dụng đa dạng các loại thực phẩm trong bữa ăn là giải pháp hữu hiệu để đẩy nhanh quá trình sản xuất collagen tự nhiên trong cơ thể. Các thực phẩm như: bơ, đậu, tỏi, cà rốt, cá hồi,… đều rất giàu có nguồn collagen tự nhiên mà bạn nên tăng cường bổ sung.

Ngoài ra, trên thị trường hiện nay có rất nhiều thực phẩm chức năng cung cấp collagen trực tiếp cho cơ thể. Do đó nếu như bạn muốn sử dụng thì cần phải cân nhắc và tìm hiểu thật kỹ để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi sử dụng. Các chuyên gia khuyên rằng, bạn nên lựa chọn những loại sản phẩm collagen peptide được chiết xuất từ da cá. Bởi lẽ dòng sản phẩm này sẽ mang lại hiệu quả cao hơn, giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn. Từ đó mà giữ cho làn da của bạn được tươi trẻ, ngăn ngừa những dấu hiệu của lão hóa sớm.

Sử dụng collagen đúng cách

Để việc bổ sung thực phẩm chức năng chứa collagen chống lão hóa đạt hiệu quả tối ưu, bạn cần lưu ý thực hiện đúng theo hướng dẫn sử dụng.

• Collagen dạng bột: Với loại collagen này, bạn chỉ cần hòa tan ra với nước và uống. Nên uống 30 phút trước bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ là tốt nhất.
• Collagen dạng viên: Dùng collagen dạng này, bạn lưu ý uống nhiều nước để cơ thể hấp thu không bị đào thải ra ngoài.
• Collagen dạng nước: Trước khi uống lắc nhẹ, loại collagen này rất dễ uống, hòa tan nhanh, giúp cho cơ thể dễ dàng hấp thu collagen.

Thời điểm lý tưởng để sử dụng collagen

Bỏ ngay thói quen tiện đâu dùng đấy khi bổ sung collagen nhé bạn, bởi điều này là không hề tốt chút nào. Uống collagen đúng cách là không uống khi cơ thể đói. Bởi việc này có thể dẫn tới những hiện tượng khó chịu, bụng cồn cào, đầu óc lâng lâng và không còn cảm giác thèm ăn,…

Thời điểm lý tưởng mà các chuyên gia khuyên nên sử dụng collagen chính là sao bữa ăn khoảng 30 phút hoặc trước khi đi ngủ. Thời điểm này là thời điểm hấp thụ collagen hiệu quả nhất trong ngày. Đồng thời, uống collagen sau khi ăn, còn giúp tránh được các bệnh về đường tiêu hóa và cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho làn da khỏe khoắn. 

Không bổ sung collagen quá nhiều

Cơ thể mỗi người chỉ hấp thu được một lượng collagen nhất định, có hàm lượng trung bình khoảng 5000mg mỗi ngày. Khi vượt quá ngưỡng trên, hàm lượng collagen sẽ tất yếu bị đào thải ra ngoài gây lãng phí và không mang lại hiệu quả làm đẹp da như mong muốn.

Theo các chuyên gia chỉ nên uống collagen từ 1 – 3 tháng hoặc 1 – 6 tháng (tùy tình trạng lão hóa da) rồi ngưng lại khoảng 1 tháng. Bởi việc uống liên tục sẽ khiến cho cơ thể khó hấp thu một cách trọn vẹn hàm lượng collagen bổ sung.