Uống collagen đúng cách giúp da săn chắc mịn màng

Kể từ sau tuổi 25, hàm lượng collagen trong cơ thể bạn bắt đầu sụt giảm. Điều này dẫn tới sự hình thành của các nếp nhăn, vết châm chim… Chính vì thế, có nhiều chị em đã tìm tới các sản phẩm bổ sung collagen để chăm sóc, chống lão hóa da. Tuy nhiên, bạn nên uống collagen đúng cách như thế nào giúp da săn chắc mịn màng?

Tầm quan trọng của việc bổ sung collagen với làn da

Collagen là một loại protein dạng sợi, chiếm tới 70% thành phần của làn da. Các sợi collagen khá dài và mảnh, đan quyện vào nhau, tạo ra các mảng collagen. Đây chính là nền tảng của làn da. Collagen đóng một vai trò quan trọng trong việc kết nối các tế bào của da, kích thích quá trình trao đổi chất, đảm bảo da săn chắc, đàn hồi.

Bởi collagen là thành phần chính giúp da săn chắc, là yếu tố quyết định vẻ đẹp của da. Bởi vậy nên khi thiếu hụt collagen, làn da của bạn sẽ thoái hóa dần theo thời gian. Làn da sẽ mỏng đi, dễ tổn thương, xuống cấp với các dấu hiệu như sạm, nám, khô, nếp nhăn, chảy xệ… Các dấu hiệu này ít nhiều cũng sẽ phụ thuộc vào sức khỏe của làn da.

Cụ thể hơn, kể từ tuổi 25, mỗi năm cơ thể bạn sẽ mất đi từ 1 – 1,5% collagen, điều này khiến cơ thể lão hóa một cách nhanh chóng. Sự suy giảm collagen chính là quá trình tự nhiên của cơ thể. Do đó, bạn cần bổ sung collagen từ bên ngoài vào để bù đắp lại lượng collagen bị thiếu hụt. Đây là biện pháp hiệu quả, giúp bạn củng cố cấu trúc mạng collagen khỏe mạnh cho da.

Uống collagen đúng cách giúp da săn chắc mịn màng

• Thời điểm uống collagen đúng cách

Uống collagen đúng cách có vai trò rất quan trọng, ảnh hưởng tới hiệu quả hấp thu dưỡng chất của cơ thể.

Có nhiều bạn hiện nay vẫn đang có thói quen uốngcollagen thiếu khoa học, lúc nào nhớ thì uống. Điều này hoàn toàn không tốt. Bởi nếu bạn uống collagen lúc đói thì sẽ rất dễ dẫn tới một số hiện tượng khó chịu như bụng cồn cào, đầu óc lâng lâng, không có cảm giác thèm ăn…

Thời điểm tốt nhất mà các bác sĩ khuyên bạn nên bổ sung collagen chính là sau bữa ăn 30 phút, hoặc là trước khi đi ngủ. Đây là khoảng thời gian mà cơ thể bạn có thể tiếp nhận được lượng collagen hiệu quả nhất. Không chỉ thế, việc bổ sung collagen sau ăn còn giúp bạn phòng tránh được những bệnh về đường tiêu hóa, cung cấp các dưỡng chất cho cơ thể khỏe mạnh.

• Liều lượng phù hợp mỗi ngày

Mặc dù collagen rất tốt, thế nhưng mọi thứ chỉ nên nằm trong một giới hạn nhất định. Bạn hãy bổ sung collagen với liều lượng vừa phải, phù hợp mỗi ngày. Hãy lựa chọn những loại collagen thủy phân để hấp thu tốt nhất, cung cấp đủ hàm lượng cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Trung bình, cơ thể bạn có thể hấp thụ khoảng 5000mg collagen mỗi ngày.

Các chuyên gia cũng cho biết thêm rằng, bạn chỉ nên uống collagen 1 – 3 tháng hoặc 1 – 6 tháng tùy tình trạng lão hóa da, sau đó nên ngưng lại 1 tháng. Bởi nếu uống liên tục, cơ thể bạn sẽ khó hấp thụ trọn vẹn được lượng collagen cung cấp.

Một số lưu ý quan trọng khi sử dụng sản phẩm bổ sung collagen

+ Luyện tập thể thao thường xuyên: Bạn hãy kết hợp với luyện tập thể thao và uống collagen để mang tới một lối sống lành mạnh, khoa học, giúp cơ thể phát triển và tái tạo da được tốt nhất.

+ Bổ sung các thực phẩm giàu collagen: Bên cạnh với những sản phẩm bổ sung collagen, bạn cũng nên cân nhắc đa dạng các loại thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày để kích thích quá trình sản sinh collagen trong cơ thể.

• Cá hồi: Cá hồi có chứa hàm lượng acid béo omega-3  dồi dào. Đây là dưỡng chất quan trọng giúp thúc đẩy sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể
• Cà rốt: Không chỉ giúp hạn chế mụn, cà rốt còn giúp thúc đẩy quá trình phục hồi collagen của cơ thể nhờ chứa nhiều vitamin, giúp tăng độ đàn hồi, lưu lượng máu tới làn da.
• Các loại đậu: Đây là thực phẩm bổ sung collagen cực tốt mà bạn không nên bỏ qua. Đậu có chứa hàm lượng cao kẽm và hyaluronic acid giúp giữ da luôn được ngậm nước, căng mọng.
• Bơ: Loại thực phẩm này có khả năng làm đẹp da nhờ chứa hàm lượng cao vitamin E, từ đó giúp bạn cung cấp axit béo omega-3 hiệu quả, tăng cường sản xuất collagen.
• Tỏi: Trong tỏi có chứa nhiều taurine, acid lipoic, lưu huỳnh… từ đó giúp bạn xây dựng lại các sợi collagen bị đứt đoạn.

Tổng hợp: Dương Hoàng