Uống nhiều collagen có tốt không? Hàm lượng bao nhiêu là đủ?

Uống collagen là phương pháp được nhiều chị em áp dụng hiện nay để chống lão hóa, làm đẹp da. Tuy nhiên cách uống sao cho hiệu quả thì không phải ai cũng nắm được. Vậy uống nhiều collagen có tốt không? Hàm lượng bao nhiêu là đủ?

Tác dụng của collagen đối với cấu trúc da

Collagen là protein dạng sợi chiếm hơn 70% cấu trúc da. Chúng có nhiệm vụ như một chất kết dính, cấu tạo làn da căng mịn, trẻ trung.

Kể từ tuổi 25 trở đi, mỗi năm cơ thể bạn sẽ suy giảm 1 – 1,5% collagen. Do đó bạn cần phải bổ sung collagen thường xuyên để hỗ trợ bộ khung nâng đỡ da được chắc khỏe. Hàm lượng collagen được bổ sung sẽ giúp làn da của bạn:

• Luôn căng mịn, trắng sáng, chống lão hóa hiệu quả: Đây được xem là công dụng chính của collagen đối với làn da. Đối với những phụ nữ trong độ tuổi 25 – 30, uống collagen thường xuyên sẽ giúp kết dính các tế bào da. Từ đó tạo độ đàn hồi, tăng cường quá trình trao đổi chất.
• Phục hồi các tổn thương của da: Collagen sẽ giúp sản sinh các tế bào mới, giúp da phục hồi và làm mở tổn thương do mụn. Từ đó xóa bỏ những vết nám, tàn nhang, đốm nâu trên bề mặt da.

Với những công dụng như vậy, chị em phụ nữ hiện nay đã lựa chọn bổ sung collagen như một phương pháp làm đẹp da từ bên trong. Thế nhưng nếu bạn uống nhiều collagen có tốt không?

Uống nhiều collagen có tốt không?

Có nhiều chị em quan niệm rằng, càng uống nhiều collagen sẽ càng tốt. Tuy nhiên đây là một suy nghĩ hoàn toàn sai lầm. Để trả lời cho câu hỏi “Uống nhiều collagen có tốt không?”, câu trả lời là “Không!”.

Không chỉ riêng collagen mà bất kì dưỡng chất nào cũng vậy, chúng chỉ mang lại tác dụng khi bổ sung đúng liều lượng. Bất kể điều gì quá cũng không tốt, thậm chí là còn mang lại tác dụng phụ.

Tùy vào mỗi độ tuổi, sự ảnh hưởng của môi trường – xã hội khác nhau mà sự hao hụt collagen của mỗi người cũng khác nhau. Do đó, hãm lượng collagen mà bạn cần bổ sung cũng có sự khác biệt so với người khác. Nếu uống liều lượng quá thấp thì không thấy được tác dụng. Còn nếu uống collagen quá nhiều sẽ dẫn tới tình trạng dư thừa.

Collagen khi bổ sung quá mức vào cơ thể sẽ không được hấp thụ hết. Từ đó bị đào thải ra ngoài vô cùng lãng phí. Không những thế, nó còn khiến cơ thể bạn gặp phải tác dụng phụ như nóng trong, nổi mụn, tăng cân…

Hàm lượng collagen cho một ngày bao nhiêu là đủ?

Sau khi đã nắm được uống nhiều collagen có tốt không, bạn cần biết được hàm lượng collagen đủ cho một ngày. Các chuyên gia cho biết rằng, mỗi ngày cơ thể của bạn sẽ cần tới 5g collagen (5000mg) để duy trì hoạt động. Do đó đây là hàm lượng chuẩn mà bạn nên bổ sung mỗi ngày để chống lão hóa da, bảo vệ sức khỏe.

Bạn nên bổ sung 5000mg collagen mỗi ngày

Ngoại trừ một số trường hợp đặc biệt như da đang gặp tổn thương lớn (lăn kim, phi kim, laser…) thì hàm lượng sẽ nhiều hơn. Bạn cần bổ sung lượng collagen lên tới 8000mg – 10000mg để da nhanh chóng được phục hồi. Tuy nhiên hãy tham khảo kĩ lưỡng ý kiến của các bác sĩ trước khi quyết định bổ sung nhé.

Cách uống collagen để mang lại hiệu quả tốt

Thông thường, cơ thể bạn mỗi ngày vẫn bổ sung hàm lượng collagen nhất định thông qua chế độ ăn uống. Một số thực phẩm giàu collagen như móng giò, chân gà, quả bơ, các loại cá, các loại hạt…

Tuy nhiên, các thực phẩm này cũng chứa lượng chất béo cao. Nếu bổ sung quá nhiều có thể gây tăng cân. Đồng thời, lượng collagen trong thực phẩm có thể sẽ bị hao hụt thông qua chế biến. Lúc này bạn sẽ cần nhờ tới các sản phẩm hỗ trợ bổ sung collagen dồi dào cho cơ thể.

Một mẹo nhỏ cho bạn để uống collagen đạt được hiệu quả tốt. Đó là uống vào buổi sáng trước khi ăn 30 phút hoặc tối trước khi ngủ 30 phút. Bởi đây là thời điểm mà quá trình trao đổi chất và sản sinh tế bào diễn ra mạnh mẽ hơn. Tại thời điểm này, việc hấp thụ collagen sẽ diễn ra tốt hơn. Từ đó phát huy tối đa công dụng của sản phẩm.

Bạn hãy tham khảo ý kiến của mọi người, lựa chọn sản phẩm phù hợp với mình. Hãy quan tâm tới nguồn gốc xuất xứ, thành phần, hàm lượng collagen trong sản phẩm để thực sự có được hiệu quả tối ưu khi bổ sung collagen.

Tổng hợp: Dương Hoàng