10 thực phẩm chống lão hóa da tuổi 40

Bạn đang cố gắng thực hiện nhiều phương pháp khác nhau để chống lão hóa da tuổi 40, thế nhưng lại “bỏ quên” mất chế độ dinh dưỡng của mình? Trước khi áp dụng các phương pháp nâng cao, hãy tập ngay thói quen ăn uống lành mạnh bằng các thực phẩm dưới đây để cơ thể khỏe mạnh, làn da trẻ trung.

Rau cải xoong chống lão hóa da tuổi 40

Các chuyên gia cho biết rằng, rau cải xoong có tác dụng giống như một chất khử trùng ở bên trong da. Chúng giúp tăng lưu thông và cung cấp thêm chất dinh dưỡng tới các tế bào của cơ thể.

Ngoài ra, trong cải xoong còn có hàm lượng các chất chống oxy hóa: vitamin A và vitamin C dồi dào. Nhờ vậy  mà bổ sung cải xoong còn giúp vô hiệu hóa các gốc tự do có hại. Từ đó giúp xóa mờ nếp nhăn và chống lão hóa da tuổi 40 hiệu quả.

Ớt chuông đỏ bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời

Khi nhắc tới các thực phẩm có khả năng chống lão hóa da tuổi 40, bạn không thể bỏ qua ớt chuông đỏ. Loại thực phẩm này có hàm lượng vitamin C dồi dào rất tốt cho việc kích thích sản sinh collagen. Bên cạnh đó, ớt chuông đỏ còn chứa các chất chống oxy hóa mạnh mẽ được gọi là carotenoids.

Carotenoids là sắc tố thực vật tạo ra màu đỏ tươi, vàng hay cam. Nó có chứa đặc tính chống viêm vô cùng tốt. Vì thế có thể bảo vệ làn da của bạn khỏi ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời hay ô nhiễm môi trường.

Quả đu đủ hỗ trợ chống lão hóa da tuổi 40 rất tốt

Các tín đồ vẫn gọi vui thực phẩm này là “siêu thực phẩm”. Bởi đu đủ rất giàu chất chống oxy hóa, khoáng chất và vitamin. Nó sẽ giúp bạn cải thiện độ đàn hồi của da và giảm thiểu nếp nhăn trên khuôn mặt0 rất tốt. Không chỉ thế, đu đủ còn dồi dào các chất khác như kali, magie, canxi, phốt pho, vitamin A…

Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong quá đu đủ sẽ giúp bạn chống lại tác hại của các gốc tự do, trì hoãn lão hóa da. Đu đủ cũng chứa loại enzyme tên là papain hỗ trợ quá trình chống lão hóa da tuổi 40 rất hiệu quả.

Chống lão hóa da tuổi 40 bằng quả việt quất

Quả việt quất rất giàu vitamin A và vitamin C và anthocyanin. Đây đều là những chất chống oxy hóa có khả năng chống lão hóa da tuổi 40 hiệu quả.

Những chất chống oxy hóa mạnh mẽ kể trên sẽ bảo vệ làn da của bạn khỏi những tổn thương do ánh nắng mặt trời, ô nhiễm hay căng thẳng. Ngoài ra nó còn kiểm soát các phản ứng viêm và ngăn ngừa mất collagen trên da.

Bông cải xanh tăng đàn hồi cho da tuổi 40

Nguyên nhân khiến cho bông cải xanh trở thành thực phẩm giúp chống lão hóa da tuổi 40 hiệu quả chính là nhờ chứa nhiều vitamin K, vitamin C, lutein, canxi, folate… Từ đó mà thực phẩm này chống viêm và chống lão hóa da hiệu quả. Hàm lượng protein dồi dào còn kích thích cơ thể sản sinh thêm collagen, tăng  sức khỏe và độ đàn hồi cho da.

Rau chân vịt tăng cường sản xuất collagen tuổi 40

Nhờ hàm lượng vitamin C cao, rau chân vịt có khả năng kích thích sản xuất collagen giữ cho da săn chắc và mịn màng. Đặc biệt hơn, hàm lượng vitamin A dồi dào có trong rau chân vịt sẽ giúp mái tóc của bạn chắc khỏe, sáng bóng hơn. Còn vitamin K sẽ giúp giảm viêm ở trong các tế bào.

Chống lão hóa da tuổi 40 bằng các loại hạt

Tất cả các loại hạt, đặc biệt là hạnh nhân, óc chó… đều là một nguồn vitamin E tuyệt vời. Dưỡng chất này có khả năng tái tạo mô da, giữ ẩm cho da, bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.

Thậm chí hạt óc chó còn chứa hàm lượng axit béo omega-3 dồi dào, hỗ trợ quá trình chống lão hóa da tuổi 40 hiệu quả. Dưỡng chất này sẽ tăng cường các màng tế bào da, bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, giúp da luôn sáng đẹp.

Quả bơ giúp da mịn màng, dẻo dai

Trong quả bơ có chứa nhiều axit béo có khả năng chống viêm, thúc đẩy làn da mịn màng, dẻo dai. Nhờ chứa nhiều vitamin A mà quả bơ có khả năng loại bỏ các tế bào da chết, để lại làn da sáng đẹp rạng ngời.

Hàm lượng caroten có trong quá bơ còn hỗ trợ da ngăn chặn độc tố và các thiệt hại từ ánh nắng mặt trời, bảo vệ và chống ung thư da. Đặc biệt là phụ nữ từ tuổi 40 nên tích cực sử dụng bơ vào khẩu phần ăn uống hàng ngày.

Ăn khoai lang giúp chống lão hóa da tuổi 40

Bổ sung khoai lang sẽ cung cấp hàm lượng dồi dào chất beta – carotene cho cơ thể của bạn. Đây là một chất chống oxy hóa, khi nạp vào cơ thể sẽ chuyên hóa thành vitamin A. Nguồn vitamin A này có thể giúp bạn chống lão hóa da tuổi 40, thay đổi tế bào da, góp phần mang lại một làn da mềm mại, trẻ trung.

Đồng thời khoai lang còn có chứa nguồn vitamin E và vitamin C dồi dào. Cả 2 dưỡng chất này đều có thể bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của gốc tự do, khiến da luôn rạng rỡ và tươi mới.

Quả lựu làm chậm lão hóa da tuổi 40

Đã từ rất lâu quả lựu được sử dụng như một loại thuốc chữa bệnh bởi nó chứa hàm lượng cao vitamin C và các chất chống oxy hóa mạnh. Loại quả này có thể bảo vệ cơ thể khỏi những tổn thương từ gốc tự do, giảm thiểu mức độ viêm cho cơ thể.

Đặc biệt, nhờ vào hợp chất punicalagins mà lựu có thể duy trì collagen trong da, chống lão hóa da tuổi 40, làm chậm các dấu hiệu của lão hóa.

Bổ sung collagen từ bên trong chống lão hóa da tuổi 40

Bên cạnh các thực phẩm giàu collagen kể trên, để chống lão hóa da tuổi 40 hiệu quả hơn thì các chị em nên uống bổ sung collagen. Loại collagen tốt nhất được khuyên dùng nhiều nhất là collagen chiết xuất từ da cá. Đây là dạng collagen  có kích thước phân tử vô cùng nhỏ, từ đó mà mang lại hiệu quả chống lão hóa da tuổi 40 rất ưu việt.

Tuy nhiên bạn cần chú ý lựa chọn các sản phẩm có uy tín, được kiểm nghiệm an toàn hiệu quả. Tránh mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng ảnh hưởng xấu tới cơ thể và làn da.

Tổng hợp: Dương Hoàng