5 loại quả dưới đây là những thực phẩm giàu collagen nhất

Thiếu hụt collagen trong cơ thể là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng lão hóa da. Vì thế, bổ sung collagen là biện pháp tốt nhất hiện nay để làm chậm quá trình lão hóa da, phục hồi sức sống cho làn da và kéo dài tuổi thanh xuân cho chị em phụ nữ. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn 5 thực phẩm giàu collagen nhất nên bổ sung.

Tại sao cần phải bổ sung thực phẩm giàu collagen thường xuyên?

Collagen là loại protein đóng vai trò quan trọng không chỉ với sức khỏe mà còn duy trì sắc đẹp của làn da. Collagen giúp kết nối các tế bào dưới da, kích thích trao đổi chất và tăng sự đàn hồi da. Ở độ tuổi 25 trở đi, lượng collagen trong cơ thể đã bắt đầu mất đi khoảng 1 – 1.5%. Khi đó xuất hiện các dấu hiệu lão hóa da như nếp nhăn, da xỉn màu. Bởi vậy, việc bổ sung collagen cho cơ thể giúp làm đẹp da là hết sức cần thiết.

Các loại quả giàu collagen nhất

Theo các nhà nghiên cứu, bổ sung những thực phẩm giàu collagen  là một trong những cách an toàn và tiết kiệm nhất cho việc làm đẹp da. Ăn thực phẩm giàu collagen còn giúp tạo ra các khối axit amin cần thiết cho làn da của bạn. Ngoài việc cung cấp collagen để duy trì da được săn chắc và đàn hồi. Cơ thể bạn cũng được cung cấp nguồn dinh dưỡng từ thực phẩm để duy trì hoạt động mỗi ngày.

5 loại quả dưới đây là những thực phẩm giàu collagen nhất

Các chất dinh dưỡng hỗ trợ quá trình sản xuất collagen bao gồm kẽm, vitamin C và đồng. Chúng có rất nhiều trong trái cây và rau quả . Ngoài ra trong trái cây cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất cung cấp dinh dưỡng cho làn da.

Bơ giúp bổ sung collagen tốt

Một trong những loại thực phẩm giàu collagen nhất chính là quả bơ. Bơ còn được coi là thần dược trong lĩnh vực làm đẹp của chị em phụ nữ. Trong bơ chứa nhiều khoáng chất và vitamin chống lại oxy hóa và tiêu diệt những gốc tự do trong cơ thể. Ngoài ra lượng omega cao trong bơ có thể kích thích quá trình tái tạo collagen trong cơ thể.

Tuy nhiên, theo khuyến cáo của các chuyên gia, chỉ nên dùng 1/2-1 quả bơ mỗi ngày để cung cấp lượng collagen vừa đủ cho cơ thể.

Cà chua

Cà chua là một loại quả chứa nhiều vitamin C rất tốt cho quá trình sản xuất collagen. Quả cà chua nổi tiếng trong việc chăm sóc và giúp làn da luôn khỏe mạnh. Bởi nó có chứa Lycopene – chất chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tia UV của ánh nắng mặt trời. Đồng thời, hoạt chất này còn giúp ngăn chặn khả năng các sợi collagen tiêu hủy trong cơ thể.

Cà chua được xem là một trong số 5 thực phẩm giàu collagen nhất

Một nghiên cứu cho rằng, cà chua giúp tổng hợp collagen mang lại làn da ẩm mịn suốt ngày nếu bạn sử dụng thường xuyên loại quả này.

Ớt chuông

Trong ớt chuông chứa rất giàu hàm lượng vitamin A và vitamin C. Đây là những loại vitamin có vai trò quan trọng trong việc kích thích cơ thể tăng sinh collagen, giúp phục hồi và nuôi dưỡng tế bào da khỏe mạnh. Ngoài ra, ớt chuông  có chứa capsaicin, một hợp chất chống viêm và chống lại các dấu hiệu lão hóa da.

Dây tây

Những thực phẩm giàu collagen nhất như dâu tây được rất nhiều chị em sử dụng hàng ngày với các công thức khác nhau. Dâu tây chứa nhiều vitamin C, là thực phẩm bổ sung collagen tốt cho sức khỏe và làn da. Ngoài ra trong dâu tây còn chứa một loại chất được gọi là axit ellagic. Hoạt chất này giúp ngăn cản các sợi collagen không bị tiêu hủy bởi các tia UV có trong ánh nắng mặt trời.

Bạn có thể ăn dâu tây hàng ngày để giữ nguyên hàm lượng dưỡng chất. Ngoài ra, chị em cũng có thể dùng để làm mứt, kem, bánh kẹo và nạ đắp mặt giúp làm đẹp da

Trái cây họ cam

Những loại trái cây họ cam từ lâu đã nổi tiếng với lượng vitamin C cực dồi dào. Vitamin C giúp kết nối các amino axit hỗ trợ cho giai đoạn hình thành collagen trên bề mặt da.  Ngoài ra, vitamin C còn giúp tăng cường chức năng chống oxy hóa trong cơ thể. Từ đó, hạn chế quá trình lão hóa, ngừa nếp nhăn và bảo vệ da khỏi sạm, nám.

Hơn nữa, vitamin C giúp tiêu diệt các gốc tự do và đào thải những độc tố ra bên ngoài. Vì thế bạn đừng quên bổ sung các trái cây giàu vitamin C như cam, bưởi, quýt,.. hàng ngày nhé.

Sản phẩm bổ sung collagen hiệu quả, nhanh chóng

Ngoài việc bổ sung collagen qua các thực phẩm giàu collagen, bạn nên tham khảo thêm các sản phẩm uống bổ sung collagen. Bởi việc uống collagen đúng cách có thể giúp bạn tránh được những nhược điểm không đáng có mà thực phẩm tự nhiên đem lại. Từ đó, hãy chọn cách bổ sung collagen phù hợp nhất cho cơ thể mình nhé!