5 thực phẩm bổ sung collagen cho da không gây tăng cân

Bổ sung collagen chống lão hóa da đang trở thành trào lưu làm đẹp hiện nay. Tuy nhiên việc lựa chọn thực phẩm sai và sử dụng chưa đúng cách gây ra nhiều tác dụng phụ và hiệu quả không như mong muốn, trong đó có tăng cân. Vậy hãy cùng Skinlift Collagen tìm hiểu 5 thực phẩm bổ sung collagen cho da không gây tăng cân nhé!

Bổ sung collagen cho da có làm tăng cân không?

Đến nay, vẫn chưa có nghiên cứu nào xác định việc bổ sung collagen dẫn đến tăng cân, béo phì. Tuy nhiên, nếu uống collagen mà thấy tăng cân, bạn nên lưu ý một số nguyên nhân sau:

Bổ sung collagen không đúng lúc, không đúng liều lượng

Kết quả nghiên cứu cho thấy cơ thể người chỉ có thể hấp thu được một lượng collagen nhất định. Cụ thể trung bình cơ thể chỉ có thể hấp thụ 1000mg đến 1500mg. Bổ sung quá nhiều collagen cùng một lúc khiến không hấp thu được còn gây tổn hại đến sức khỏe. 

Lựa chọn thực phẩm bổ sung collagen cho da chứa nhiều calo

Calo cung cấp năng lượng cho cơ thể duy trì sự sống. Tuy nhiên nó cũng là thành phần quyết định trực tiếp đến cân nặng của bạn. Nếu lượng calo nạp vào nhiều hơn lượng calo cơ thể tiêu thụ sẽ khiến xuất hiện tình trạng tăng cân. Thực phẩm việc bổ sung collagen là cần thiết cho cơ thể cũng như làn da. Thế nhưng nếu lo sợ bổ sung collagen qua các thực phẩm sẽ gây tăng cân thì bạn nên cân nhắc trong việc lựa chọn các thực phẩm bổ sung collagen.

Hiện nay, có rất nhiều loại thực phẩm bổ sung collagen cho da khác nhau. Tùy theo mục đích mà nên chọn những thực phẩm trong số đó có hàm lượng calo cao hay thấp. Chọn thực phẩm bổ sung collagen có chứa nhiều calo sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân không mong muốn.

Một số thực phẩm chứa nhiều collagen nhưng cũng rất nhiều calo có thể kể đến như bơ, cá hồi, các loại bơ đậu phộng,…

thực phẩm bổ sung collagen chứa nhiều calo

Ngoài ra, còn có rất nhiều nguyên nhân khách quan khác dẫn đến việc tăng cân khi bổ sung collagen. Vận động ít dẫn đến chuyển hóa năng lượng thấp khiến collagen bị tích trữ trong cơ thể. Và sinh hoạt thiếu cân bằng (chế độ dinh dưỡng, thời gian ngủ…) cũng là một trong số nguyên nhân.

Top 5 thực phẩm bổ sung collagen cho da không gây tăng cân

Rau xanh

Rau xanh là thực phẩm cần thiết để bổ sung collagen nuôi dưỡng làn da căng mịn, tươi trẻ. Trong rau xanh chứa rất nhiều chất chống oxy hóa Lutein. Chất này không những có tác dụng đẩy nhanh quá trình sản xuất mà còn giúp cơ thể điều tiết và hấp thu collagen tốt hơn.

Ngoài ra, rau xanh còn là thực phẩm đóng vai trò quan trọng cho chế độ ăn uống lành mạnh. Rau xanh cung cấp một lượng lớn chất xơ và hỗ trợ quá trình tiêu hóa cho cơ thể. 

Có thể bổ sung các loại rau xanh vào bữa ăn hàng ngày như cải bắp, súp lơ, đậu hà lan, …

Cà chua

Cà chua không chỉ đơn giản là một thực phẩm, gia vị tô điểm cho các món ăn hàng ngày. Nó còn là một trong các thực phẩm phổ biến được chị em ưa chuộng sử dụng để làm đẹp da. Trong cà chua có chứa Lycopene – hợp chất chống oxy hóa, kích thích tổng hợp collagen hiệu quả. Ngoài ra, Lycopene còn giúp bao vệ da khỏi các tia cực tím của ánh nắng mặt trời.

Hơn nữa, cà chua còn được biết đến với vai trò giảm cân cực kỳ hiệu quả. Bởi, trong cà chua có rất nhiều vitamin và chất xơ. Ăn cà chua khiến bạn dễ cảm thấy no, không còn cảm giác đói. Vì vậy, bổ sung collagen bằng cà chua bạn không phải lo đến vấn đề tăng cân, thậm chí nó giúp cơ thể giảm cân nếu muốn.

Trứng gà

Collagen được tìm thấy trực tiếp trong lòng đỏ của trứng gà. Hơn nữa, lòng trắng trứng còn chứa lượng lớn protein và những axit amin cần thiết cho quá trình sản sinh collagen. Bởi vậy, nhiều chị em chọn ăn trứng để tăng cường lượng collagen tự nhiên. Đây là cách phổ biến nhất và mang lại hiệu quả vô cùng cao.

Ngoài ra trứng còn có hàm lượng calo thấp. Mỗi quả trứng chỉ chứa khoảng 78 calo nhưng lại có nhiều thành phần dinh dưỡng khác.

Cà rốt

Cà rốt là thực phẩm rất giàu vitamin A. Loại vitamin này có tác dụng giúp làm chậm quá trình phân hủy collagen. Đồng thời nó còn chống lão hóa da một cách hiệu quả. Chất dinh dưỡng trong cà rốt còn hỗ trợ quá trình tái tạo collagen và tăng cường lưu thông máu cho làn da thêm sáng hồng.

Cà rốt là một trong các thực phẩm bổ sung collagen ăn không bị béo

Bên cạnh chức năng làm đẹp, cà rốt còn là thực phẩm hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả. Theo đó, trong 100 gam cà rốt thì chỉ có 41 calo. Đây cũng là thực phẩm cung cấp dồi dào vitamin, chất xơ có lợi cho sức khỏe và làn da.

Trái cây họ cam

Nói đến thực phẩm cung cấp collagen tốt cho da thì không thể không nhắc tới các loại trái cây họ nhà cam. Điển hình là các loại quả như cam, chanh, bưởi, quýt,… Đây là loại thực phẩm bổ sung vitamin C dồi dào và các khoáng chất tốt cho sức khỏe. Hoạt chất vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa giúp tổng hợp collagen giúp ngăn ngừa lão hóa da, bảo vệ kết cấu da tốt nhất.

Ngoài ra, vitamin C còn có tác dụng làm giảm tốc độ tăng trưởng của gốc tự do – một loại hợp chất có hại được tạo ra trong cơ thể do tác động từ tia cực tím và ô nhiễm không khí. Hàm lượng calo trong họ cam rất thấp, thậm chí hạm lượng vitamin C trong chúng còn hỗ trợ cho quá trình giảm cân giữ dáng của chị em. Vì vậy không phải lo việc bổ sung nhiều collagen từ các trái cây họ cam sẽ gây tăng cân.

Kết luận

Trên đây là 5 thực phẩm bổ sung collagen cho da mà không gây tăng cân. Tuy nhiên, lượng thực phẩm bổ sung mỗi ngày nên tỉ lệ thuận với thời gian vận động của bạn. Có như vậy, mới tối ưu hóa được tác dụng của chúng mà không lo  ngại vấn đề cân nặng.

Ngoài ra, có rất nhiều cách bổ sung collagen cho cơ thể ngoài thông qua thực phẩm hàng ngày. Nếu bạn vẫn thực sự lo ngại về vấn đề tăng cân khi sử dụng các thực phẩm bổ sung collagen, hãy thử uống bổ sung collagen qua các thực phẩm chức năng được nhiều người tin dùng hiện nay. Đặc biệt, theo nghiên cứu mới nhất của các nhà khoa học, collagen chiết xuất từ da cá tầng biển sâu có khả năng hấp thụ tốt và là collagen không gây tăng cân. Các chị em có thể tham khảo ngay nhé!

Sản phẩm chức năng bổ sung collagen cho da