5 thực phẩm giàu collagen nhất trong mùa hè

Collagen thường được ví như một tấm nệm cho da vì nó đóng vai trò quan trọng để giữ cho làn da săn chắc và dẻo dai. Bổ sung collagen như thế nào và bằng cách nào đang được rất nhiều chị em quan tâm. Đặc biệt, vào mùa hè dưới tác động của ảnh nắng mặt trời khiến da phải đối mặt với rất nhiều tổn thương. Hãy cùng Skinlift Collagen tìm hiểu top 5 thực phẩm giàu collagen nhất trong mùa hè nhé!

Tại sao phải bổ sung collagen trong mùa hè?

Vào mùa hè, các vùng da hở tiếp xúc nhiều với ánh nắng như mặt, cổ, tay chân thường bị sạm đi và dấu hiệu lão hóa rõ rệt hơn cả. Tia tử ngoại UVB và UVA trong ánh nắng mặt trời gây bỏng, cháy nắng và ung thư da. Các Tia này còn có khả năng xuyên qua lớp quần áo, đi sâu vào da. Từ đó làm đứt gãy các thành phần kết nối tế bào da, đặc biệt là collagen. Đó là nguyên nhân khiến quá trình lão hóa da nhanh hơn và có thể dẫn đến ung thư da.

Bổ sung collagen vào mùa hè vô cùng quan trọng đối với làn da

Nếu dùng kem chống nắng thì chỉ có thể ngăn ngừa tia UVB không thể ngăn cản được tia UVA. Còn nếu chỉ dùng kem dưỡng thì chỉ tác động được lớp thượng bì của da. Trong khi lớp trung bì mới quyết định sự săn chắc, sáng mịn và khả năng tái tạo của tế bào da. Lớp trung bì bị tổn thương sẽ ảnh hưởng xấu đến số lượng tế bào và mạch máu, theo đó các sợi collagen cũng giảm mạnh.

Do vậy, việc bổ sung collagen trong mùa hè cho làn da là vô cùng quan trọng. Nó hỗ trợ cho việc cải thiện, nuôi dưỡng da khỏe mạnh và chống lão hóa da. Từ đó giúp bảo vệ và chăm sóc da từ sâu bên trong.

Top 5 thực phẩm giàu collagen nhất trong mùa hè

Rau xanh 

Chúng ta đều biết rau xanh là một nhân tố quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh. Rau xanh có đặc tính chống oxy hóa rất tốt và và đặc biệt rất dễ kiếm trong mùa hè. 

Bổ sung rau xanh vào thực đơn mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa được sự phân hủy collagen sớm. Trong rau xanh chứa hàm lượng lớn chất diệp lục – chất làm tăng lượng procollagen trong da.

Các loại rau như: rau cải xoăn, cải xoong, bắp cải, xà lách,… đều chứa chất chống oxy hóa là vitamin E, A, C, B9, K,…

Các loại quả giàu vitamin C

Vitamin C là thành phần đóng vai trò chủ yếu trong quá trình sản xuất pro-collagen cho da. Ngoài ra, vitamin C cũng có vai trò chống oxy hóa giúp hạn chế quá trình lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện.

Thực phẩm giàu vitamin C giúp bổ sung collagen

Bổ sung vitamin C cho quá trình sản suất collagen còn giúp bảo vệ da khỏi bị nám, sạm do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Đó là lý do các loại quả chứa nhiều vitamin C được coi như nguồn thực phẩm giàu Collagen nhất. Vitmin C cũng là nguồn cung cấp các hoạt chất tự nhiên nhóm Flavonoid với đặc tính kháng viêm và chống ung thư, giúp làm đẹp da, ngăn chặn các thay đổi liên quan đến lão hóa da.

Một số loại quả giàu vitamin C có thể kể đến như các quả họ cam, chanh, bưởi, ổi…

Sản phẩm từ đậu nành

Thực phẩm từ đậu nành là một món ăn quen thuộc với hầu hết tất cả mọi người trong mùa hè oi ả. Nhưng ít ai biết đậu nành là nguồn thực phẩm giàu Collagen rất tốt cho sức khỏe và làn da.

Thường xuyên uống sữa đậu nành sẽ giúp bạn có làn da căng mịn và hạn chế được ảnh hưởng của tia UV. Bởi trong đậu nành có chứa geniste tham gia vào quá trình sản sinh collagen, chống lão hóa hiệu quả.

Tỏi

Tỏi có lẽ không còn xa lạ đối với căn bếp của chúng ta. Nó không đơn thuần chỉ là một gia vị mà còn được coi như “cứu tinh” trong ngành làm đẹp. 

Trong tỏi có chứa lưu huỳnh – một chất cần thiết cho quá trình sản xuất Collagen trong cơ thể. Ngoài ra, tỏi còn chứa lượng lớn Acid Lipoic và Taurine hỗ trợ tái tạo các Collagen bị tổn hại.

Với những công dụng tuyệt vời trên, còn chờ gì mà không bổ sung lượng tỏi cần thiết hàng ngày.

Tỏi là một trong số thực phẩm giàu collagen nhất

Quả bơ

Quả bơ rất được ưa chuộng vào mùa hè vì nó là loài trái cây mát và lành tính. Bên cạnh tác dụng giải nhiệt cơ thể vào mùa hè, bơ còn là loại quả chứa rất nhiều vitamin. Trong bơ có chứa các vitamin C, A, E có tác dụng cực kỳ hiệu quả trong làm đẹp da. 

Ngoài các vitamin, bơ còn chứa axit Omega 3. Hoạt chất có tác dụng chống lại các gốc tự do, tăng khả năng sản sinh collagen cho da. Vì vậy, bơ cũng được coi là một trong những thực phẩm giàu collagen nhất mùa hè.

Ngoài việc cung cấp collagen đầy đủ cho làn da qua các thực phẩm hàng ngày, uống collagen cũng là một trong các phương pháp bổ sung collagen được nhiều chị em tin dùng. Nếu bạn đang tìm một phương pháp bổ sung collagen vừa an toàn lại dễ dàng, tiện lợi, không thể bỏ qua các sản phẩm  bổ sung collagen. Trong đó, uống collagen – Phương pháp chăm sóc da chống lão hóa được ưa chuộng nhất hiện nay.

Collagen dạng uống giúp bổ sung lượng collagen tối đa

Mong rằng bài viết đã cung cấp cho bạn những kiến thức bổ ích giúp việc làm đẹp da của bạn được hiệu quả hơn. Hãy là người phụ nữ sở hữu làn da đáng mơ ước nhé!