7 dưỡng chất bổ sung sau sinh giúp da trắng hồng tự nhiên?

Sau sinh, làn da của các mẹ có sự thay đổi đáng kể. Lúc này, da dễ xuất hiện nám sạm và trở nên khô ráp hơn do thiếu chất. Sau đây là top 7 dưỡng chất bổ sung sau sinh giúp da trắng hồng tự nhiên không thể bỏ qua.

Nguyên nhân nào khiến phụ nữ sau sinh gặp các vấn đề về da?

Vấn đề về da, vóc dáng rất quan trọng đối với phái đẹp. Sau khi sinh, hầu như da của các mẹ xuống sắc rất nhiều. Đi tìm nguyên nhân làn da thay đổi sau sinh để có thể có phương pháp cải thiện kịp thời là việc mẹ nào cũng cần quan tâm:

• Những vết rạn da là do quá trình mang thai kích thước và trọng lượng của thai nhi lớn dần làm các sợi liên kết, sợi collagen, elastin bị tổn thương gây nên hiện tượng rạn nứt.
• Sự thay đổi của một số hormone trong cơ thể như: Estrogen, Melanocyte, Progesterone, Oxytocin…. Trong đó, Melanocyte là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng sạm da sau sinh.
• Estrogen có ảnh hưởng trực tiếp đến làn da và tóc của chị em. Sau khi sinh hàm lượng này suy giảm đáng kể khiến da không được mịn màng, trắng sáng.

Để có thể cải thiện tình trạng này mà không tốn kém nhiều chi phí, lại được “một công đôi việc”, thì các mẹ có thể thay đổi ngay trong chính chế độ ăn uống hằng ngày của mình. Vậy ăn gì để có làn da đẹp? Cùng tìm hiểu các dưỡng chất bổ sung sau sinh giúp da trắng hồng tự nhiên ngay sau đây.

Top 7 dưỡng chất bổ sung sau sinh giúp da trắng hồng tự nhiên?

Vitamin A giúp phục hồi làn da tổn thương

Mẹ có biết rằng, vitamin A là một trong những thành phần “cổ đông” lớn trong tế bào da. Sau quá trình sinh con, cơ thể mẹ thiếu hụt nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin A khiến da  thường gặp nhiều hư tổn, lão hóa.

Để cải thiện tình trạng này, không có cách nào ngoài việc nên bổ sung những thực phẩm chứa vitamin A. Vitamin A giúp thúc đẩy chuyển hóa tế bào, kích thích sản sinh collagen, hỗ trợ ngăn ngừa lão hóa da, cho làn da căng mịn, tươi trẻ.

Gợi ý các loại rau củ quả xanh hoặc có màu vàng chứa nhiều vitamin A như súp lơ, khoai lang, bí đỏ, cà rốt…

Vitamin B2 cải thiện da khô ráp

Vitamin B2 có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của da. Nếu làn da của bạn bị tổn thương thì chắc chắn cần phải bổ sung vitamin B2. Thiếu hụt vitamin B2 là nguyên nhân của tình trạng da có dầu nhờn, có vảy trắng bong tróc và bong da môi.

Bổ sung vitamin B2 có trong các loại thức ăn như: thịt, cá, quả hạch, hạt hướng dương, men rượu bia, trứng, rau sống… sẽ giúp làn da mẹ sau sinh ẩm mượt và căng bóng hơn.

Vitamin C giúp làm da sáng hồng

Vitamin C có rất nhiều tác dụng đối với da mẹ sau sinh như:

• Ức chế tăng tiết nhờn, se nhỏ lỗ chân lông giúp da mịn màng
• Ngăn chặn lão hóa da, Làm mờ vết sạm, cải thiện đốm nâu và nám, chữa lành sẹo lõm
• Tái tạo da sau mụn, hỗ trợ sản sinh collagen, tạo độ đàn hồi và săn chắc cho da
• Giúp điều trị da bị tổn thương do tác hại của ánh nắng mặt trời gây nên.

Những thực phẩm giàu vitamin C bao gồm: cam, bưởi, chanh, táo, dâu tây, tỏi, hành và ớt chuông, súp lơ…

Bổ sung chất béo cho da căng bóng

Nếu cơ thể chúng ta không đủ chất béo, làn da sẽ dễ bị nhăn nheo, khô ráp và nứt nẻ, thậm chí sức khỏe tổng thể cũng bị ảnh hưởng. Vì thế, bổ sung chất béo, đặc biệt trong giai đoạn sau sinh là điều cần thiết.

Các mẹ có thể bổ sung bằng cách ăn thịt đỏ hoặc những loài cá nước lạnh (cá mòi, cá thu, cá hồi…) – nguồn axit béo Omega-3 dồi dào. Hoặc ăn các loại hạt như hạt chia, hạnh nhân… để giúp da căng mịn hơn nhé.

Quercetin làm giảm kích ứng da

Quercetin có công dụng như vitamin C, giúp ức chế viêm trong cơ thể, ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến tình trạng viêm do dị ứng. Vậy nên, mẹ sau sinh nên bổ sung các thực phẩm chứa dưỡng chất này để giúp da khỏe đẹp và sáng hồng hơn. Quercetin tìm thấy trong hành, tỏi, hẹ…

Vitamin E bảo vệ da, chống lão hóa giúp da rạng rỡ

Bổ sung vitamin E giúp dưỡng da, tái tạo tế bào da mới, làm chậm quá trình lão hóa hiệu quả cho mẹ sau sinh. Vitamin E có nhiều trong các loại dầu: dầu dừa, đậu nành, oliu, trứng, gan, nội tạng động vật… Vì vậy, nếu hỏi dưỡng chất bổ sung sau sinh giúp da trắng hồng tự nhiên thì vitamin E là dưỡng chất quan trọng không thể bỏ qua.

Kẽm giúp da mịn màng, đàn hồi tốt hơn

Kẽm giúp quá trình tăng sinh collagen diễn ra tốt hơn, cho làn da mịn màng, dẻo dai, đàn hồi, đồng thời trị mụn thâm giảm nhiễm khuẩn gây ra mụn.

Bổ sung kẽm bằng cách ăn các loại hạt: đậu, hướng dương, gan, thịt bò, trứng gà… mỗi ngày để da được trẻ hóa mẹ nhé.

Tái tạo cấu trúc da và chăm sóc da mịn màng sau sinh với collagen

Như đã nói trên, một trong những nguyên nhân khiến mẹ xuống sắc sau sinh là bởi sự lão hóa da. Thủ phạm chính là do các sợi collagen dưới da bị tổn thương và đứt gãy. Cấu trúc da bị lỏng lẻo khiến lượng melanin phân bố không đồng đều gây nám sạm da. Do đó, nhiều mẹ sau sinh hiện nay lựa chọn bổ sung collagen giúp cải thiện và chăm sóc hiệu quả làn da sau sinh. Việc bổ sung collagen sau sinh giúp làn da của chị em căng bóng, săn chắc và mịn màng hơn.

Bổ sung collagen giúp cải thiện da sau sinh khỏe đẹp

Vậy liệu sau sinh bao lâu uống được collagen? Câu trả lời là 6 tháng. Đây là thời điểm tốt nhất để mẹ làm đẹp da mà vẫn đảm bảo chất lượng sữa cho bé. Tuy nhiên, mẹ hãy tìm chọn các sản phẩm collagen có nguồn gốc rõ ràng, quan tâm đến bảng thành phần nhé.

Tổng hợp: Linh Chi