Ăn gì để hết mụn? Da bị mụn nên kiêng ăn gì bạn đã biết chưa?

Khỏi phải tốn tiền chạy chữa, việc bổ sung các thực phẩm hằng ngày cũng có thể giúp bạn hết mụn. Vậy ăn gì để hết mụn? Da bị mụn nên kiêng ăn gì bạn đã biết chưa? Câu trả lời sẽ có ngay trong bài viết dưới đây.

Ăn gì để hết mụn – 6 thực phẩm bạn cần bổ sung ngay

Sữa chua giúp tăng sức đề kháng cho da

Probiotic là các lợi khuẩn có ích chứa nhiều trong sữa chua. Nó ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây mụn, tăng sức đề kháng cho da. Ngoài ra, lợi khuẩn này còn hoạt động bằng cách cân bằng hệ vi sinh đường ruột, thúc đẩy khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng để cung cấp cho da, đánh bay các nốt mụn nhanh chóng.

Để trả lời cho câu hỏi ăn gì để hết mụn thì bạn nên ăn từ 1 – 2 hũ sữa chua mỗi ngày để cải thiện tình trạng mụn hiệu quả nhất nhé.

Rau diếp cá làm dịu da, ngăn ngừa mụn xuất hiện

Thực tế, rau diếp cá là thực phẩm nên bổ sung để hết mụn. Đây là loại rau có tính mát, giúp trị nóng trong, làm dịu da, thải độc cho cơ thể. Từ đó hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa sự hình thành mụn. Ngoài ra, thực phẩm này cung cấp nhiều chất xơ và các hoạt chất kháng sinh tự nhiên. Chúng có tác dụng diệt khuẩn, giảm sưng viêm giúp phục hồi các tổn thương trên da một cách nhanh chóng mà không để lại dấu tích.

Hãy bổ sung rau diếp cá mỗi ngày dưới dạng ăn sống hoặc nấu chín để cải thiện tình trạng mụn hiệu quả nhất.

Cá hồi giúp kháng khuẩn kháng viêm

Để các nốt mụn nhanh chóng biến mất, bạn nên thường xuyên bổ sung cá hồi vào thực đơn ăn uống hằng ngày của mình. Đây là nguồn cung cấp Omega 3 dồi dào rất tốt cho làn da bị mụn đấy.

Omega 3 là một loại axit béo có khả năng kháng khuẩn, kháng viêm, tăng cường hàng rào bảo vệ da trước những tác hại của tia UV, làm giảm nguy cơ bị thâm da, sẹo mụn và chống lão hóa da hiệu quả.

Đu đủ cải thiện sức khỏe cho da

Nếu đang băn khoăn không biết da mụn nên ăn gì thì bạn không nên bỏ qua đu đủ. Loại trái cây này cung cấp papain – chất mang lại nhiều lợi ích cho da mụn như:

• Giúp làm thông thoáng lỗ chân lông.
• Dưỡng ẩm cho da, hạn chế tiết dầu nhờn.
• Ngăn ngừa và làm mờ sẹo mụn.

Các thành phần vitamin A, C, K, kali, magie và canxi có trong đu đủ còn đẩy nhanh tốc độ phục hồi vùng da bị tổn thương, cải thiện sức khỏe cho làn da hiệu quả.

Khoai lang giúp đẩy lùi mụn xuất hiện

Bổ sung khoai lang chính là thực phẩm tốt cho da mụn mà bạn nên thêm vào thực đơn của mình. Khoai lang chứa nhiều Beta-carotene. Chất này khi được hấp thu vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A có khả năng chống lại mụn.

Vitamin A hoạt động bằng cách tăng cường hàng rào bảo vệ da trước sự tấn công của vi khuẩn, gốc tự do hay tia UV. Đồng thời, ngăn ngừa hiện tượng bít tắc lỗ chân lông, cải thiện tình trạng viêm nhiễm.

Khoai lang thường được dùng để luộc, nướng hay làm bánh. Mỗi tuần, bạn nên ăn thực phẩm này 2 – 3 lần để nhanh hết mụn nhé.

Rau cải xoăn phục hồi làn da bị mụn 

Có thể bạn chưa biết, rau cải xoăn được đánh giá là một trong những thực phẩm tốt nhất cho làn da bị mụn. Thực phẩm này cung cấp lượng lớn chất xơ giúp đào thải độc tố  dưới da, ngăn ngừa các nốt mụn mới xuất hiện. Với thành phần vitamin C dồi dào giúp kích thích sản sinh collagen tự nhiên, giúp ngăn ngừa và phục hồi các vết thâm sẹo mụn, trả lại làn da săn chắc và độ đàn hồi tốt.

Bên cạnh đó, cải xoăn cũng chứa nhiều vitamin A, B6, K, mangan, magie, kali và chất chống oxy hóa. Chúng có tác dụng kháng viêm, kháng khuẩn, ức chế sự gia tăng sắc tố da, ngăn ngừa các vết thâm sau mụn.

Da bị mụn nên kiêng ăn gì?

Các loại đồ cay nóng

Đồ ăn cay nóng như ớt, các loại thức ăn cay, trái cây có tính nóng như mít, vải, nhãn… dễ làm tăng nhiệt trong cơ thể, gây nóng trong là nguyên nhân hàng đầu gây nổi mụn trên da. Các thực phẩm cay nóng cũng khiến da tiết nhiều mồ hôi hơn. Điều này gây bít tắc lỗ chân lông khiến tình trạng mụn trở nên nặng nề hơn. Vậy nên, bạn hãy tránh xa các loại đồ cay nóng để điều trị mụn nhanh chóng.

Thực phẩm chứa nhiều tinh bột

Thức ăn chứa nhiều tinh bột được tìm thấy trong bánh mì, ngũ cốc, cơm trắng, bánh quy, khoai tây, bánh ngọt… có hàm lượng tinh bột lớn. Đây là nhóm thực phẩm có chỉ số Glycemic cao. Khi nạp vào cơ thể, nó sẽ nhanh chóng chuyển thành đường, làm tăng insulin trong máu. Điều này khiến da bạn sản xuất nhiều bã nhờn hơn. Nhiều bã nhờn sẽ đồng nghĩa với việc mụn xuất hiện. Do vậy, hãy hạn chế tối đa việc ăn các thực phẩm này bạn nhé!

Đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ

Bị mụn nên kiêng ăn gì thì chắc chắn là các món dầu mỡ. Món ăn nhiều dầu mỡ chứa nhiều chất béo bão hòa làm giảm lưu thông máu dưới da. Đồng thời, tăng nhiệt cơ thể khiến da tiết nhiều mồ hôi và bã nhờn hơn, gây bít tắc lỗ chân lông và làm tăng tình trạng mụn.

Các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ bạn cần tránh xa như gà rán, khoai tây chiên, pizza…

Thực phẩm chứa nhiều đường

Đồ ngọt chứa rất nhiều đường trắng. Sau khi nạp vào cơ thể sẽ thấm vào máu rất nhanh, làm tăng lượng đường trong máu. Đây chính là thủ phạm hàng đầu gây ra mụn.

Bạn tuyệt đối không nên ăn quá nhiều các loại đồ ngọt như bánh ngọt, kẹo, nước uống có ga, đồ uống nhiều đường… Đây đều là những thức phẩm có hại cho làn da bị mụn.

Uống bổ sung collagen có hết mụn không? 

Bổ sung collagen giúp da thêm mịn màng, săn chắc

Chúng ta đã biết, collagen là một loại protein chiếm tới 70 % cấu trúc da. Khi da bị mụn, cấu trúc của các sợi collagen và elastin sẽ bị tổn thương và đứt gãy. Bởi vậy, việc bổ sung collagen là điều cần thiết nhằm khắc phục những tổn thương do mụn gây ra. Loại dưỡng chất này có tác dụng tuyệt vời hỗ trợ làn da được săn chắc và mịn màng. Ngoài ra, hạn chế quá trình lão hóa da đến sớm hiệu quả.

Ngoài ra, mụn nếu không được xử lý đúng cách sẽ dễ gây ra sẹo thâm. Bởi vậy nên đây chính là thời điểm phù hợp mà bạn cần bổ sung collagen cho cơ thể. Collagen giúp làm sáng da và hỗ trợ làm mờ các vết thâm mụn rất hiệu quả. Từ đó trả lại cho chị em một làn da trẻ trung, căng mịn và tràn đầy sức sống.