Bạn cần bổ sung collagen đúng cách để làn da được hồng hào, tươi trẻ!

Collagen được xem là “dưỡng chất vàng” giúp chị em chống lão hóa da. Nó không chỉ giúp bạn duy trì nét tươi trẻ mà còn hạn chế các vấn đề khác liên quan tới tiêu hóa, xương khớp. Bạn cần bổ sung collagen đúng cách để làn da được hồng hào, tươi trẻ!

Bổ sung collagen quan trọng như thế nào?

Trong cơ thể chúng ta, collagen chiếm tới 25% tổng trọng lượng protein và 70% cấu trúc của da. Nhiệm vụ chính của nó là liên kết các mô dưới da tạo thành cấu trúc hoàn chỉnh. Từ đó nó mang lại công dụng đặc biệt quan trọng trong việc duy trì độ đàn hồi, săn chắc của da.

Ngoài ra, collagen còn ảnh hưởng tới các cơ quan khác trong cơ thể. Có thể kể tới như xương, khớp, sụn, mắt, dây chằng, tóc, móng… Đặc biệt collagen giúp duy trì độ linh hoạt, dẻo dai của các khớp.

Điều đáng nói là collagen cũng nằm trong chu kỳ tuần hoàn sinh – lão – tử. Cơ thể chúng ta có khả năng tự tổng hợp và sản sinh collagen, thế nhưng nó sẽ dần dần mất đi theo thời gian. Khi các sợi collagen cũ biến mất thì collagen mới sẽ thay thế. Tuy nhiên càng lớn tuổi, lượng collagen sản sinh ra càng ít đi, không bù đắp nổi cho những collagen bị mất đi.

Cụ thể hơn, từ tuổi 25, mỗi năm cơ thể bạn mất 1,5% collagen. Đây là tác nhân lớn nhất khiến cơ thể lão hóa nhanh chóng. Trên mặt của bạn sẽ xuất hiện các nếp nhăn. Làn da cũng bắt đầu chảy xệ, khô sần hơn… Do đó, bổ sung collagen là cách hiệu quả giúp bạn lưu giữ nét xuân trên da.

Thế nhưng không phải ai cũng biết bổ sung collagen đúng cách!

Những điều bạn cần lưu ý để bổ sung collagen đúng cách

Bổ sung collagen thông qua chế độ ăn uống

Collagen có mặt trong rất nhiều thực phẩm ăn uống hàng ngày của bạn. Do đó bạn hãy tận dụng điều này để bổ sung thêm collagen cho cơ thể. Có thể kể tới một số thực phẩm bổ sung collagen dồi dào như bơ, cà rốt, tỏi, cá hồi, rau màu xanh đậm, trái cây màu đỏ…

Ngoài ra, bạn hãy tránh các thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt, đồ ăn dầu mỡ… Chúng sẽ tác động xấu khiến các sợi collagen bị đứt gãy. Hậu quả là làn da sẽ trở nên nhăn nheo hơn. Đồng thời, hãy tránh xa bia, rượu, thuốc lá, chất kích thích.

Sử dụng sản phẩm bổ sung collagen bên ngoài

Để chống lão hóa da tốt hơn, hiện nay thị trường có rất nhiều sản phẩm bổ sung collagen. Chủ yếu chia thành các dạng nước, viên, bột. Để bổ sung collagen đúng cách, bạn cần nắm được cách sử dụng từng loại:

• Dạng nước: Trước khi uống, bạn hãy lắc nhẹ chai. Sau đó mở vỏ chai và uống.
• Dạng bột: Loại collagen này bạn chỉ cần hòa tan với nước và uống như bình thường. Ngoài ra bạn cũng có thể hòa cùng nước trái cây. Thời gian uống hiệu quả là buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút.
• Dạng viên: Dạng này bạn uống cùng với nước như uống thuốc. Để cơ thể hấp thụ tốt hơn, bạn hãy tích cực uống nhiều nước mỗi ngày.

Thời điểm thích hợp nhất để bạn uống collagen?

Bạn nên bổ sung collagen đúng cách như thế nào? Thời điểm uống collagen là yếu tố bạn cần đặc biệt chú ý. Bởi có nhiều người có thói quen uống collagen theo dạng “tiện đâu dùng đấy!”. Điều này sẽ giảm khả năng hấp thụ collagen của cơ thể.

Bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào cũng có khoảng thời gian “vàng” để cơ thể hấp thụ tốt nhất. Collagen cũng vậy. Vậy nên uống collagen vào thời điểm nào trong ngày? Thời điểm tốt nhất để bạn bổ sung collagen cho cơ thể là trước khi đi ngủ 30 phút – 1 tiếng. Đây là lúc quá trình trao đổi chất và tái tạo tế bào diễn ra mạnh mẽ nhất.

Đặc biệt sau khi uống collagen, bạn không nên bổ sung thêm bất kỳ thức ăn nào. Bởi điều này sẽ khiến cho collagen hòa lẫn với thức ăn. Quá trình hấp thụ collagen của cơ thể sẽ kém hơn.

Bổ sung collagen với liều lượng hợp lí

Muốn bổ sung collagen đúng cách, bạn cần tính toán tới cả hàm lượng mỗi ngày. Mặc dù collagen rất tốt cho cơ thể, tuy nhiên không vì thế mà bạn bổ sung càng nhiều càng tốt.

Bổ sung collagen hàm lượng 5000mg/ ngày

Các chuyên gia cho biết, hàm lượng chuẩn collagen mà cơ thể bạn cần thiết mỗi ngày là 5g (5000mg). Nếu như vượt quá con số này, collagen sẽ bị dư thừa và đào thải ra bên ngoài. Thậm chí bạn còn có thể bị tác dụng phụ như nóng trong, tăng cân, nổi mụn… Điều này gây ra sự lãng phí lớn, không mang lại hiệu quả chống lão hóa da như bạn mong muốn.

Tổng hợp: Dương Hoàng