Bạn có biết ăn gì để da không bị bắt nắng vào mùa hè?

Mùa hè tới là lúc nhiều chị em lo sợ về làn da trở nên thâm sạm, xỉn màu do bắt nắng. Để hạn chế tình trạng này, bạn có thể tìm tới những món ăn giúp bổ sung dinh dưỡng, tăng cường sức đề kháng cho da. Vậy bạn có biết nên ăn gì để da không bị bắt nắng vào mùa hè?

Tại sao da lại bị bắt nắng vào mùa hè?

Trước khi tìm hiểu ăn gì để da không bị bắt nắng, bạn cần nắm được tại sao da lại bị bắt nắng vào mùa hè?

Mùa hè là khoảng thời gian có thời tiết nắng nóng nhất trong năm. Ánh mặt trời hoạt động với tần suất mạnh, liên tục và kéo dài. Theo các nhà khoa học, trong ánh mặt trời có chứa hàm lượng dồi dào tia cực tím. Đây là yếu tố hàng đầu ảnh hưởng tới làn da của bạn. Trong đó, tia UVA sẽ khiến da xuất hiện sạm nám, lão hóa da. Tia UVB gây tổn hại da ở cấp độ cháy nắng. Tia UVC được lọc bởi bầu khí quyển, không tác động tới mặt đất.

Nguyên nhân khiến da bắt nắng trong mùa hè là do sự tác động của tia UV làm kích thích sắc tố melanin hoạt động mạnh mẽ hơn. Đây là sắc tố quyết định tới màu sắc của làn da. Sắc tố này có tác dụng hấp thụ tia UV để bảo vệ các tế bào da khỏi sự thiệt hại. Melanin sẽ cũng chính là yếu tố căn bản làm cho da bị sạm đen do tiếp xúc với ánh nắng.

Nguyên nhân khiến da bắt nắng trong mùa hè là do sự tác động của tia UV

Bạn nên ăn gì để da không bị bắt nắng?

Khoai lang

Đây là thực phẩm có chứa hàm lượng cao chất dinh dưỡng trong cơ thể. Nổi bật nhất phải kể tới kali, vitamin A… Đây là yếu tố quan trọng để xây dựng các vi chất dinh dưỡng chống oxy hóa. Các chất này hoạt động như một loại lá chắn vào vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời. Việc ăn khoai lang thường xuyên sẽ hỗ trợ tăng sức đề kháng, bảo vệ làn da của bạn tối ưu.

Dâu tây

Dâu tây là một trong những loại quả mọng có công dụng làm đẹp da mà bạn nên áp dụng. Trong dâu tây có chứa hàm lượng vitamin C dồi dào. Thậm chí nó còn dồi dào vitamin hơn cam. Vitamin C sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng cho da. Đồng thời vô hiệu hóa melanin hoạt động gây sạm nám da. Ngoài ra, vitamin C còn hoạt động như một chất chống oxy hóa. Nó sẽ vô hiệu hóa các gốc tự do hoạt động khiến da bị tổn thương. Do đó nếu bạn không biết ăn gì để da không bị bắt nắng thì đừng bỏ qua dâu tây nhé.

Dâu tây là một trong những loại trái cây giàu dưỡng chất tốt cho da

Socola đen

Các nghiên cứu tới từ chuyên gia của Canada cho biết socola có tác dụng rất hữu hiệu trong việc chống lại những tác động của tia UV. Các phân tử chống oxy hóa trong socola đen sẽ làm giảm sự xuất hiện của các đốm đen trên da. Đồng thời tăng cường sức đề kháng, bảo vệ làn da khỏi tác động có hại từ ánh mặt trời.

Lựu

Lựu là một trong những loại trái cây có chứa hàm lượng rất cao các chất chống oxy hóa. Nó sẽ giúp bạn bảo vệ làn da dưới sự tác động của tia cực tím. Từ đó hạn chế các vấn đề da bị tổn thương do ánh mặt trời. Nếu bạn đang tìm kiếm ăn gì để da không bị bắt nắng thì hãy tích cực ăn loại quả này nhé.

Cá hồi

Cá hồi từ lâu đã nổi tiếng là loại thực phẩm có chứa hàm lượng omega-3 dồi dào. Hoạt chất này có công dụng chống lão hóa, cải thiện những dấu hiệu của lão hóa hiệu quả. Đồng thời, omega-3 còn giúp da cấp ẩm, ngăn ngừa nếp nhăn. Đặc biệt, hoạt chất này còn giúp bảo vệ làn da khỏi cháy nắng hoặc bất kỳ sự thay đổi nào về ADN. Làn da của bạn sẽ thêm căng mọng, mịn mướt hơn.

Các thực phẩm giàu collagen

Sự tác động của ánh nắng mặt trời không chỉ khiến da trở nên thâm sạm, kém sắc. Thay vào đó, tia UV có khả năng làm đứt gãy các liên kết collagen dưới da. Từ đó khiến da trở nên nhăn nheo, chảy xệ, kém đàn hồi. Do đó, bạn nên bổ sung collagen từ bên trong để kích thích các tế bào phục hồi nhanh chóng. Từ đó mang lại hiệu quả chống lão hóa da hữu hiệu.

Các thực phẩm giàu collagen bạn nên bổ sung là nước hầm xương, thịt gà, trứng, rau màu xanh đậm, quả mọng, trái cây họ cam, các loại hạt…

Ưu tiên lựa chọn các sản phẩm collagen từ cá và thành phần bổ sung vitamin C

Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung collagen thông qua những sản phẩm từ bên ngoài. Để lựa chọn được loại collagen tốt cho da, bạn cần chú ý tới nguồn gốc xuất xứ sản phẩm. Đồng thời ưu tiên lựa chọn collagen chiết xuất từ da cá có thêm thành phần vitamin C để bảo vệ da tối ưu.

Tổng hợp: Dương Hoàng