Bạn có biết cách trị da khô bằng chế độ ăn cho tuổi 40?

Bước tới tuổi 40, làn da của bạn sẽ phải đối mặt với nhiều vấn đề về da khác nhau. Trong đó điển hình phải kể tới da bị khô sần, nhăn nheo, lão hóa. Một trong những cách giúp bạn cải thiện vấn đề này là thông qua dinh dưỡng hàng ngày. Vậy bạn có biết cách trị da khô bằng chế độ ăn cho tuổi 40 như thế nào không?

Tích cực uống nhiều nước mỗi ngày

Đây là một trong những điều cơ bản mà ai ai trong chúng ta đều nắm được. Bởi hiển nhiên là da khô sẽ cần cung cấp thêm lượng nước. Đừng nghĩ rằng bạn chỉ cần xịt khoáng hay thoa kem dưỡng ẩm là đủ. Cung cấp đủ nước ở đây tức là bạn cần phải uống tối thiểu 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày. Điều này không chỉ hỗ trợ cơ thể tăng cường sự trao đổi chất. Nó còn giữ ẩm cho làn da hữu hiệu.

Ngoài ra, để cải thiện làn da khô bằng chế độ ăn cho tuổi 40, bạn có thể bổ sung thêm các loại trái cây và rau quả có lượng nước cao. Chúng không chỉ cung cấp thêm độ ẩm mà còn chứa vitamin dồi dào. Có thể kể tới như dưa hấu, táo, cam, dưa leo, cần tây…

Cải thiện da khô bằng bổ sung axit béo omega-3

Axit béo là một dưỡng chất có khả năng giúp bạn duy trì làn da mềm mịn. Đồng thời da sẽ được tăng cường thêm độ ẩm, giảm thiểu nếp nhăn. Ngoài ra, axit béo còn hỗ trợ bạn nâng cơ da tự nhiên. Chính vì thế, bổ sung axit béo omega-3 là cách trị da khô bằng chế độ ăn cho tuổi 40 hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. 

Nếu như cơ thể của bạn thiếu omega-3, vấn đề da khô sẽ càng trở nên nghiêm trọng hơn. Da sẽ trở nên sần sùi, bong tróc. Đặc biệt là dễ bị chàm bội nhiễm. Bạn hãy bổ sung omega-3 cho thể thông qua những thực phẩm như cá hồi, cá ngừ,… Ngoài ra, các loại hạt như hướng hương, hạt lanh, hạt điều… cũng cung cấp cho bạn lượng omega-3 dồi dào. Đây là cách giúp trị da khô bằng chế độ ăn cho tuổi 40 hiệu quả. 

Bổ sung kẽm cho cơ thể

Ít ai biết được rằng, kẽm là chất tham gia vào hoạt động chức năng của tuyến bã nhờn trên da. Bộ phận nà nằm ở dưới các lỗ chân lông. Nhiệm vụ của nó là điều tiết dầu trên da mặt. Đồng thời phục hồi tổn thương, giữ cho làn da luôn mịn màng.

Do đó để trị da khô bằng chế độ ăn cho tuổi 40, bạn hãy tích cực bổ sung kẽm cho cơ thể. Các thực phẩm giàu kém như gà tây, hàu, các loại đậu, cua, thịt bò… sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng da khô và nứt hữu hiệu. 

Cung cấp vitamin A cho cơ thể

Bổ sung vitamin A là cách hiệu quả giúp bạn trị da khô bằng chế độ ăn cho tuổi 40. Bởi dưỡng chất này có công dụng làm dịu da khô, điều tiết sự hoạt động của tuyến bã nhờn. Ngoài ra vitamin A còn là chất chống oxy hóa hiệu quả. Nó sẽ giúp bạn phục hồi làn da hư tổn do sự tấn công của các môi trường bên ngoài. Bạn hãy sử dụng các thực phẩm như cà rốt, khoai lang, bí đỏ, cà chua… để bổ sung vitamin A cho cơ thể. 

Bổ sung vitamin E trị da khô bằng chế độ ăn cho tuổi 40

Cùng với vitamin A, vitamin E cũng là một chất chống oxy hóa tốt cho da. Vitamin E có khả năng tái tạo lại độ ẩm tự nhiên của da. Đồng thời hỗ trợ bảo vệ làn da khỏi những tia cực tím khi tiếp xúc với ánh mặt trời. Một số thực phẩm giàu vitamin E bao gồm: các loại hạt, rau màu xanh đậm, dầu oliu,…

Chăm sóc da mịn màng săn chắc tuổi 40 với collagen

Một trong những phương pháp trị da khô bằng chế độ ăn cho tuổi 40 mà bạn không nên bỏ qua, đó là bổ sung collagen. Đây là một loại protein dạng sợi dồi dào chiếm tới hơn 70% cấu trúc da. Collagen tồn tại ở dưới lớp hạ bì của da dưới dạng sợi. Các sợi collagen sẽ liên kết với nhau tạo thành lớp màng nâng đỡ da. Nhờ lớp màng này mà các phân tử nước mới được giữ chặt ở bên trong da, giúp da mềm mịn. 

Theo thời gian, lượng collagen trong cơ thể bạn sẽ suy giảm. Từ đó dẫn tới lớp màng nâng đỡ da bị lỏng lẻo, suy yếu. Các phân tử nước sẽ thoát ra ngoài khiến da bị khô sần, bong tróc. Lâu dần hình thành lão hóa da. Do đó, để chăm sóc và cải thiện làn da khô tuổi 40, chị em có thể kết hợp bổ sung thêm các thực phẩm giàu collagen  như chân giò, thịt gà, canh xương, rau màu xanh đậm, quả mọng màu đỏ, các loại đậu.. 

Lựa chọn sản phẩm collagen có nguồn gốc uy tín, thương hiệu rõ ràng

Ngoài ra, một cách khác để bổ sung collagen cho cơ thể. Đó là thông qua các sản phẩm thực phẩm chức năng. Hiện nay ở thị trường, những thực phẩm chức năng collagen xuất hiện ngày càng nhiều cả về mẫu mã, xuất xứ lẫn công dụng, thành phần. Không chỉ là những sản phẩm collagen Việt Nam sản xuất, những sản phẩm collagen nước ngoài cũng chiếm số lượng đông đảo. Do đó bạn cần tham khảo và tìm hiểu thật kĩ. Lựa chọn những sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo hàng chính hãng để an toàn nhất cho cơ thể.

 Tổng hợp: Dương Hoàng