Bạn có biết nên ăn gì giúp da trắng hồng cho tuổi 30?

Kể từ sau tuổi 30, làn da của bạn bắt đầu xuất hiện nhiều những dấu hiệu của lão hóa. Điều này khiến không ít chị em lo lắng bởi những vấn đề như nếp nhăn, da chảy xệ, thâm sạm diễn ra. Bài viết dưới đây sẽ chỉ cho bạn nên ăn gì giúp da trắng hồng cho tuổi 30?

Làn da của phụ nữ tuổi 30 thay đổi như thế nào?

Sự thay đổi làn da ở tuổi 30 như thế nào?

Trước khi tìm hiểu ăn gì giúp da trắng hồng cho tuổi 30, bạn cần nắm được sự thay đổi làn da tuổi 30 như thế nào? Thực tế kể từ tuổi 25, da của bạn bắt đầu xuất hiện dấu hiệu của lão hóa. Tuy nhiên khi tới tuổi 30, những dấu hiệu này mới trở nên rõ rệt hơn. Ví dụ như da khô ráp, sần sùi, mất nước…. Nặng nề hơn là những nếp nhăn sâu xuất hiện, da chùng nhão, chảy xệ, sạm nám…

Nguyên nhân chính của sự thay đổi của làn da ở tuổi 30 là do thiếu hụt collagen. Đây là một loại protein dạng sợi chiếm hơn 70% cấu trúc da. Kể từ tuổi 25, mỗi năm bạn sẽ mất đi 1 – 1,5% collagen. Tới tuổi 30, lượng collagen bị mất đi là 15%. con số này sẽ càng tăng lên theo thời gian nếu bạn không có phương pháp bảo vệ da hợp lí.

Ngoài ra, tình trạng lão hóa da tuổi 30 cũng xuất phát từ yếu tố bên ngoài. Ví dụ như ô nhiễm môi trường, khói bụi, ánh mặt trời, chế độ sinh hoạt…. Điều này ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe và vẻ đẹp của làn da.

Bạn nên ăn gì giúp da trắng hồng cho tuổi 30?

Chú trọng uống đủ nước

Như bạn đã biết, hơn 70% cơ thể chúng ta là nước. Đây là thành phần không thể thiếu để duy trì một sức khỏe tốt. Đặc biệt là làn da hồng hào, mềm mịn. Cơ thể chúng ta sẽ cần từ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày. Nếu uống đủ nước, bạn sẽ mang tới rất nhiều lợi ích cho da. Ví dụ như cải thiện da khô, kích thích tuần hoàn máu và oxy tới da, đào thải các chất độc hại ra khỏi da… Từ đó khiến da trắng hồng hơn.

Tích cực uống 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày

Ăn gì giúp da trắng hồng cho tuổi 30? – Bổ sung chất béo có lợi

Có nhiều chị em khi nghe tới chất béo thường lắc đầu ngay lập tức. Bởi họ cho rằng đây chính là “kẻ thù” của vóc dáng. Tuy nhiên không phải chất béo nào cũng có hại. Một số nhóm chất béo có lợi không những giúp cơ thể  bạn khỏe mạnh hơn mà còn mang tới công dụng chăm sóc da hiệu quả. Nó xuất hiện nhiều trong dầu oliu, dầu hoa hướng dương, dầu cá….

Một số chất béo có lợi có thể kể tới như vitamin E, omega-3… Chúng sẽ giúp tăng đàn hồi da tuổi 30, giúp da mềm mịn, đủ ẩm. Nếu như bạn đang không biết ăn gì giúp da trắng hồng cho tuổi 30 thì đừng bỏ qua thực phẩm này nhé!

Các loại quả mọng duy trì vẻ đẹp cho da

Ăn nhiều quá mọng giúp da săn chắc, đàn hồi hơn

Quả mọng là nguồn thực phẩm có khả năng chống lão hóa da tuổi 30 mà bạn nên bổ sung. Thành phần của chúng có phần thịt chứa nhiều nước, căng tròn, ít hạt hoặc không hạt. Có thể kể tới như cherry, mâm xôi, mận, nho, việt quất… Những loại quả này mang tới công dụng chăm sóc da tuyệt vời. Bởi chúng có chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa. Nó sẽ giúp vô hiệu hóa sự tấn công của các gốc tự do phá hủy tế bào da. Đồng thời nó cũng bổ sung lượng nước và vitamin giúp da chắc khỏe. Danh sách ăn gì giúp da trắng hồng cho tuổi 30 không thể thiếu những loại quả này!

Các thực phẩm giàu vitamin C

Một số thực phẩm giàu vitamin C có thể kể tới như rau màu xanh đạm (bông cải xanh, rau bina, rau ngót…); bí đỏ, trái cây họ cam, chanh, kiwi, dâu tây, bí đỏ, cà chua… Nếu như bạn muốn có được làn da trắng mịn, hồng hào tuổi 30, hãy bổ sung đầy đủ vitamin C cho cơ thể.

Vitamin C là một chất chống oxy hóa tốt cho da hàng đầu hiện nay. Hoạt chất này sẽ giúp làn da của bạn căng sáng, hồng hào hơn. Vitamin C sẽ vô hiệu hóa các gốc tự do gây hại cho da. Đồng thời, nó còn tăng sức đề kháng cho da, bảo vệ da khỏi tia UV. Từ đó hạn chế sự sản sinh quá mức của melanin gây sạm nám da. Làn da của bạn sẽ trắng hồng rạng rỡ.

Đặc biệt hơn, vitamin C còn kích thích cơ thể sản sinh collagen dồi dào. Nếu thiếu vitamin C, các axit amin sẽ không thể kiên kết với nhau tạo thành collagen được. Nhờ có đủ collagen, làn da sẽ thêm đàn hồi, săn chắc, hạn chế lão hóa.

Bổ sung collagen và vitamin C giúp hỗ trợ da săn chắc, mịn màng

Bên cạnh với việc bổ sung vitamin C để kích thích collagen, bạn có thể cung cấp collagen trực tiếp cho cơ thể thông qua những sản phẩm từ bên ngoài. Thị trường hiện nay, các sản phẩm bổ sung collagen xuất hiện ngày càng nhiều hơn đáp ứng nhu cầu người tiêu dùng. Nó còn kết hợp bổ sung collagen và vitamin C hỗ trợ làn da mịn màng săn chắc và hạn chế lão hóa hiệu quả hơn. Khi lựa chọn sản phẩm collagen cho phụ nữ tuổi 30, bạn hãy chú ý tới nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm. Điều này sẽ đảm bảo sự an toàn và hiệu quả tối ưu cho cơ thể.

Tổng hợp: Dương Hoàng