Bạn có biết rụng tóc sau sinh cần bổ sung gì để cải thiện tốt nhất?

Các thống kê cho biết, có tới 30 – 40% phụ nữ sau sinh gặp phải tình trạng rụng tóc. Mặc dù vấn đề này không ảnh hưởng quá nghiêm trọng tới sức khoẻ. Thế nhưng nó lại khiến chị em mất tự tin, tâm trạng sa sút, dễ cáu giận… Điều này gây ảnh hưởng không nhỏ tới chất lượng cuộc sống. Vậy bạn có biết rụng tóc sau sinh cần bổ sung gì để cải thiện?

Rụng tóc sau sinh cần bổ sung gì? – Một số thực phẩm hiệu quả 

Dưới đây là một số thực phẩm giàu dưỡng chất mà bạn nên bổ sung để hạn chế tóc rụng sau sinh:

+ Hạnh nhân: Đây là thực phẩm có chứa hàm lượng cao biotin. Từ đó nó sẽ mang tới cho bạn mái tóc dày và bóng mượt hơn.

+ Khoai lang: Trong khoai lang có hàm lượng beta carotene dồi dào. Nó sẽ giúp cho tóc của bạn thêm khoẻ mạnh, hạn chế tóc bị khô, gãy rụng.

Những thực phẩm nên bổ sung khi bị rụng tóc sau sinh

+ Trứng: Lòng đỏ của trứng chính là nguồn dưỡng chất tuyệt vời cho mái tóc. Nó có chứa dồi dào biotin, protein cùng omega-3. Nhờ đó phục hồi hư tổn, cải thiện chất lượng tóc hiệu quả.

+ Ớt chuông: Đây là thực phẩm có chứa hàm lượng vitamin C dồi dào. Chất chống oxy hoá này sẽ giúp bảo vệ và tăng cường sức khoẻ của nang tóc. Từ đó hạn chế tóc gãy rụng.

+ Hạt hướng dương: Hàm lượng vitamin E dồi dào tỏng hạt hướng dương sẽ giúp quá trình lưu thông máu tốt hơn. Nó sẽ kích thích vận chuyển oxy tới nuôi dưỡng các tế bào tóc. Từ đó giúp cho tóc duy trì được sự khoẻ mạnh.

+ Cá: Đây là thực phẩm nổi tiếng với lượng omega-3 dồi dào. Nó sẽ giúp cho mái tóc mọc nhanh chóng và khoẻ mạnh. Đồng thời ngăn ngừa tóc gãy rụng.

Các dưỡng chất mẹ nên bổ sung để hạn chế tóc rụng

Để khắc phục và giảm thiểu rụng tóc sau sinh, bạn hãy chú ý bổ sung các thực phẩm dưới đây:

Vitamin B7

Vitamin B7 hay còn được gọi là vitamin H, Biotin. Đây là một trong những dưỡng chất quan trọng hàng đầu đối với mái tóc. Nó sẽ đảm bảo sự phát triển khoẻ mạnh của nang tóc, kích thích tóc mọc nhanh dài hơn. Do đó, nếu bạn đang không biết rụng tóc sau sinh cần bổ sung gì thì đừng bỏ qua dưỡng chất này nhé.

Một số thực phẩm giàu vitamin B7 là đậu phộng, sữa, ngũ cốc, lòng đỏ trứng, súp lơ…

Biotin giúp hạn chế tóc rụng sau sinh hiệu quả

Vitamin D

Vitamin D là một trong những dưỡng chất đóng vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển của tóc. Để khắc phục rụng tóc sau sinh, bạn hãy tích cực bổ sung vitamin này cho cơ thể. Vitamin D có công dụng điều chỉnh sự tăng trưởng và biệt hoá của tế bào keratinocytes. Từ đó nó sẽ giúp kích thích các nang lông phát triển và tóc mọc nhanh dài hơn. Ngoài ra, hoạt chất này còn có tác dụng chống viêm, điều hoà miễn dịch. Nhờ đó giúp hạn chế tóc rụng theo mảng.

Các thực phẩm giàu vitamin D là ngũ cốc, cá, các loại hạt, hải sản, các loại nấm…

Vitamin E

Vitamin E nuôi dưỡng tóc mềm mượt, bóng khoẻ

Đây là chất chống oxy hoá mang lại rất nhiều lợi ích cho sắc đẹp của bạn. Không chỉ giúp chống lão hóa sau sinh hiệu quả, vitamin E còn hỗ trợ mái tóc thêm suôn mượt, chắc khoẻ hơn. Hoạt chất này sẽ kích thích thích tăng tuần hoàn máu não. Từ đó bổ sung dinh dưỡng nuôi dưỡng nang tóc chắc khoẻ. Đồng thời, vitamin E còn hạn chế các gốc tự do gây tổn thương tới tế bào tóc. Nếu bạn đang tìm kiếm rụng tóc sau sinh cần bổ sung gì thì đừng bỏ qua hoạt chất này nhé!

Các thực phẩm giàu vitamin E là dầu oliu, bơ, đậu nành, yến mạch, các loại hạt…

Collagen

Khi nhắc tới collagen, chúng ta thường nghĩ ngay tới công dụng chống lão hoá da. Thế nhưng ít ai biết rằng, đây còn là một hoạt chất có khả năng chống rụng tóc sau sinh hiệu quả. Đây chính là gợi ý hữu hiệu cho bạn khi hỏi rụng tóc sau sinh cần bổ sung gì? Collagen là một loại protein tham gia vào cấu tạo của lớp sừng trên tóc. Nó sẽ cung cấp chất dinh dưỡng giúp nang tóc chắc khoẻ. Đồng thời bảo vệ tóc khỏi những yếu tố có hại. Nếu thiếu collagen, mái tóc sẽ nhanh chóng bị hư tổn và gãy rụng. Do đó, bổ sung collagen sau sinh là giải pháp chăm sóc tóc hàng đầu mà bạn nên thực hiện.

Các thực phẩm giàu collagen là nước hầm xương, thịt chân giò, thịt gà, trái cây họ cam, quả mọng, rau xanh đậm, cá béo, trứng, phô mai…

Ngoài ra, những phụ nữ sau sinh 6 tháng có thể sử dụng thêm các sản phẩm collagen dạng uống từ bên ngoài. Chúng sẽ cung cấp lượng dưỡng chất dồi dào giúp cơ thể tràn sức sống, tươi trẻ rạng rỡ hơn.

————————————————————————————————————————————

 SkinLift Collagen được nhập khẩu chính hãng nguyên hộp từ Châu Âu

SkinLift collagen là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được nhập khẩu chính hãng nguyên hộp từ Châu Âu và đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam.

Thành phần chính trong mỗi gói bao gồm:

• Naticol Collagen (collagen cá Type I): 5000 mg
• Vitamin C: 60 mg
• Chiết xuất việt quất: 1000 mg

Công dụng:

• Hỗ trợ bổ sung collagen cho cơ thể.
• Hỗ trợ hạn chế quá trình lão hóa da, hỗ trợ da mịn màng săn chắc.

Sản phẩm phù hợp dùng được cho cả nam và nữ trên tuổi 18.

Tổng hợp: Dương Hoàng