Bạn có biết tuổi 30 nên bổ sung gì đẹp da, chống lão hóa?

Tới tuổi 30, làn da của bạn đã bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu của lão hóa. Để giúp làn da trẻ trung rạng rỡ hơn, bạn có nhiều cách khác nhau để cải thiện. Một trong số đó chính là chế độ dinh dưỡng dồi dào. Vậy bạn có biết tuổi 30 nên bổ sung gì đẹp da, chống lão hóa?

Hiện nay, xây dựng thực đơn khoa học và đa dạng thực phẩm là một trong những cách đơn giản được nhiều chị em tin chọn để chăm sóc sức khỏe và làn da của mình. Vậy bạn đã biết tuổi 30 nên bổ sung gì vào thực đơn để giúp da luôn tươi trẻ và săn chắc chưa?

Ăn đu đủ cải thiện đàn hồi của da

Ăn đu đủ cải thiện độ đàn hồi da

Đu đủ là một loại trái cây thơm ngon, rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Do đó nó có khả năng cải thiện độ đàn hồi da. Đồng thời giảm thiểu sự xuất hiện của đường nhăn và nếp nhăn hiệu quả.

Cụ thể, trong đu đủ chứa các loại vitamin A, C, K và E. Cùng với đó là kali, magie, phốt pho, canxi… Các hoạt chất này không chỉ giúp tăng đàn hồi da tuổi 30. Nó còn vô hiệu hóa sự hoạt động của các gốc tự do. Từ đó hạn chế những tổn thương lão hóa da tối ưu.

Trong đu đủ còn có chứa một loại enzyme có tên papain. Dưỡng chất này hoạt động như một hoạt chất chống viêm tự nhiên. Nó sẽ hỗ trợ da tẩy tế bào chết, làm thông thoáng lỗ chân lông. Làn da sẽ trở nên căng sáng, tràn sức sống hơn. Nếu bạn không biết tuổi 30 nên bổ sung gì đẹp da thì đừng bỏ qua đu đủ nhé.

Cải bó xôi hỗ trợ da dưỡng ẩm dổi dào

Ăn cải bó xôi bổ sung nhiều dưỡng chất làm đẹp da

Cải bó xôi còn được gọi là rau bina là thực phẩm chứa hàm lượng dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, các hoạt chất này còn có khả năng làm đẹp da tối ưu. Cụ thể, trong cải bó xôi có hàm lượng vitamin C, E, A, K, magiem lutein, sắt… dồi dào. Đây là những chất chống oxy hóa tối ưu hỗ trợ làm đẹp da tuổi 30 hiệu quả.

Hàm lượng vitamin C cao trong loại rau này sẽ kích thích tăng cường sản sinh collagen cho da, từ đó giúp da làm mờ nếp nhăn. Đồng thời cải thiện độ đàn hồi, săn chắc mịn màng hơn. Đó là lí do cải bó xôi luôn nằm trong danh sách tuổi 30 nên bổ sung gì đẹp da mà bạn cần bổ sung.

Việt quất bảo vệ da khỏi tác hại ánh mặt trời

Việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa tốt cho da

Danh sách tuổi 30 nên bổ sung gì đẹp da sẽ thật thiếu sót nếu thiếu việt quất. Loại quả này từ lâu đã trở thành một thực phẩm có khả năng chống lão hóa da tuổi 30 hiệu quả. Nổi bật trong việt quất là hàm lượng vitamin C và vitamin A dồi dào. Chúng hoạt động như một chất chống oxy hóa tăng sức đề kháng, cải thiện cấu trúc da tối ưu.

Đặc biệt, hoạt chất tiêu biểu nhất trong việt quất là anthocyanin. Đây chính là nguyên nhân giúp việt quất có màu xanh đậm tuyệt đẹp. Hoạt chất này sẽ bảo vệ da khỏi căng thẳng, ô nhiễm bằng cách điều chỉnh phản ứng viêm. Đồng thời, nó cũng ngăn chặn quá trình phân hủy collagen trong da. Từ đó hạn chế các vấn đề da nhăn nheo, chảy xệ, lão hóa.

30 tuổi nên ăn gì đẹp da? – Khoai lang giúp da tươi sáng hơn

Ăn khoai lang giúp da trẻ trung, mềm mịn

Khoai lang được biết tới nổi tiếng với công dụng giảm cân, mang tới sắc vóc săn chắc. Tuy nhiên ít ai biết rằng, đây còn là loại thực phẩm có khả năng làm đẹp da, chống lão hóa tối ưu. Màu cam của khoai lang là do hoạt chất beta – carotene tạo ra. Đây là hoạt chất khi vào cơ thể sẽ biến đổi thành vitamin A, từ đó thúc đẩy sự thay đổi của tế bào da. Làn da sẽ thêm trẻ trung, mềm mại hơn.

Ngoài ra, khoai lang cũng là một nguồn chứa vitamin E và vitamin C dồi dào. Cả 2 hoạt chất này đều có khả năng bảo vệ da khỏi gốc tự do có hại. Từ đó hỗ trợ da luôn tươi sáng, ẩm mịn hơn.

Tuổi 30 nên bổ sung gì đẹp da? – Uống collagen hỗ trợ hạn chế lão hóa da

Không chỉ các thực phẩm hàng ngày, hiện nay có khá nhiều thực phẩm chức năng có công dụng làm đẹp da tuổi 30 tối ưu. Một trong số đó chính là collagen. Bổ sung collagen là phương pháp làm đẹp da được rất nhiều chị em phụ nữ hiện nay áp dụng.

Hỗ trợ hạn chế lão hóa và hỗ trợ da mịn màng nhờ bổ sung collagen

Ở tuổi 30, da của bạn đã mất đi hơn 15% collagen. Đây là nguyên nhân khiến da bắt đầu khô sạm, thiếu đàn hồi. Bổ sung collagen cho tuổi 30 lúc này là điều cần thiết giúp hỗ trợ làn da mịn màng săn chắc và hạn chế lão hóa hiệu quả. Nhờ đó duy trì nét trẻ trung, rạng rỡ trên da lâu dài hơn.

Hiện nay trên thị trường, các sản phẩm collagen cho tuổi 30 rất phong phú. Bạn hãy tham khảo thật kĩ thông tin về nguồn gốc xuất xứ sản phẩm. Từ đó chọn được sản phẩm an toàn, hiệu quả, phù hợp nhất với cơ thể.

Tổng hợp: Dương Hoàng