Bạn đã biết ăn gì cấp nước cho da nhanh chóng trong mùa đông

Bạn có biết, để cung cấp đủ độ ẩm cho da vào mùa đông, việc dùng các sản phẩm dưỡng thôi là chưa đủ? Bắt buộc chúng ta phải bổ sung thêm chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng để làn da có thể hấp thụ trọn vẹn chất dinh dưỡng. Vậy, bạn đã biết ăn gì cấp nước cho da nhanh chóng trong mùa đông chưa?

Lí do làn da thường bị khô vào mùa đông

Sự thay đổi về thời tiết chính là lí do khiến da bị khô. Vào mùa đông, thời tiết hanh khô và lạnh. Sự chênh lệch độ ẩm giữa da và tiết trời đông khiến cho nước dưới da bị thất thoát. Mặc dù, lỗ chân lông vào thời điểm đông này cũng không nở to. Do đó, sau vài ngày làn da của bạn sẽ bị khô đi rất nhiều.

Một yếu tố khác nữa là vào thời tiết lạnh, chúng ta thường có xu hướng “lười” uống nhiều nước. Chính điều này sẽ dẫn tới việc không cung cấp đủ lượng nước cho da của bạn.

Trời lạnh thì tuyến mồ hôi và tuyến bã nhờn không hoạt động mạnh và đôi khi là ngưng hẳn. Vì thế, lớp dầu tự nhiên trên da cũng bị mất đi. Từ đó, da dễ bị khô, bong tróc và dần lão hóa da.

Cuối cùng, việc chăm sóc da không đúng cách cũng như sử dụng mỹ phẩm không phù hợp với làn da của mình cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng da khô.

Vậy ăn gì cấp nước cho da nhanh chóng trong mùa đông?

Theo các chuyên gia da liễu đã phân tích và đưa ra 8 loại thực phẩm bạn nên bổ sung cho cơ thể để cấp nước cho da vào mùa đông như sau:

Dưa chuột giàu nước và chất xơ cung cấp độ ẩm tốt cho da

Dưa chuột là một loại quả chứa hàm lượng nước và chất xơ cực kỳ cao, chiếm tới 96,7 % . Ăn dưa chuột hằng ngày giúp bạn bổ sung thêm nước bị mất đi, giúp thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể trong suốt mùa đông. Từ đó, làn da trở nên căng bóng, mềm mịn và khỏe hơn.

Cà chua chứa dồi dào dưỡng chất tốt cho da

Đây là một thực phẩm mà bạn cần ăn nhiều vào mùa đông để tránh mất nước. Cà chua có chứa đến 94% là nước. Ngoài ra, chúng chứa nhiều  flavonooid, folat, kali và vitamin C vừa giúp cung cấp nước cho cơ thể vừa ngăn nguy cơ mắc các bệnh ung thư.

Ăn sữa chua hàng ngày đẹp da tốt cho tiêu hóa

Sữa chua là một thực phẩm có hàm lượng nước chứa 75% mặc dù kết cấu khá là đặc. Ngoài ra, sữa chua còn chứa lượng chế phẩm sinh học lành tính cho đường ruột luôn khỏe mạnh. Từ đó, giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Ăn sữa chua hằng ngày giúp bổ sung nước cho cơ thể để tránh da khô. Ngoài ra, giúp tăng cường sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả cho bạn.

Súp lơ trắng chứa nhiều vitamin và dưỡng chất tốt cho da

Súp lơ trắng là một loại thực phẩm với khoảng 92.1% là nước giúp thực phẩm này trở nên hữu hiệu hơn trong việc bổ sung nước cho cơ thể trong ngày đông. Không chỉ vậy, các loại vitamin, dưỡng chất thực vật có tác dụng giảm lượng cholesterol trong máu.

Uống nước cần tây hạn chế sự mất nước hiệu quả trong mùa đông

Với 95,4% là nước, cần tây có thể giúp bạn hạn chế sự mất nước trong cơ thể hiệu quả. Ngoài ra, cần tây còn cung cấp chất xơ cần thiết cho sức khỏe của bạn. Không chỉ vậy, cần tây còn được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên chữa các chứng như: ợ nóng, nồng độ axit cao trong dạ dày. Chất xơ thực phẩm này khiến bạn cảm thấy no và kiềm chế sự thèm ăn rất tốt.

Các dưỡng chất trong củ cải trắng giúp cải thiện mức độ nước trong cơ thể

Trong thành phần củ cải trắng có chứa tới 95% là nước và nhiều chất dinh dưỡng khác. Do vậy, bạn bổ sung thêm củ cải trắng vào thực đơn bữa ăn mùa đông của mình. Điều này giúp cải thiện mức độ nước trong cơ thể bạn. Bên cạnh đó, chất anthocyanins và phytochemical có trong loại củ này còn có tính  chống ung thư, giúp ngăn ngừa ung thư rất hiệu quả.

Bổ sung dưa hấu giúp tăng độ ẩm và cung cấp nước cho da

Dưa hấu là một loại trái cây có hơn 90% là nước, giúp giữ nước hiệu quả cho cơ thể trong suốt một khoảng thời gian đông dài. Ngoài ra còn có lycopene, và chất chống oxy hóa có tác dụng cung cấp thêm lượng nước cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, giúp dưỡng ẩm cho da và tăng khả năng chống gây ung thư hữu hiệu.

Cam chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe làn da

Cam thuộc loại quả mọng chứa hàm lượng nước cao, lên đến 90%. Bên cạnh đó, nó cũng chứa nhiều vitamin C. Ngoài việc giúp bạn không bị mất nước, ăn cam hằng ngày sẽ giúp tăng cường sức khỏe cho cơ bắp, xương khớp, tim mạch và làm đẹp da vô cùng hiệu quả.

Uống bổ sung collagen giúp da khỏe đẹp từ bên trong

Bổ sung collagen – phương pháp làm đẹp hiệu quả được ưa chuộng hiện nay

Ngoài ra, bổ sung collagen cho da vào mùa đông cũng là một phương pháp làm đẹp hiệu quả được nhiều chị em ưa chuộng. Collagen được biết đến là một loại protein quan trọng của cơ thể. Đây là thành phần chính chiếm tới 70% trong cấu trúc da. Do vậy, collagen chính là yếu tố quyết định tới độ săn chắc và trẻ trung của da.

Uống collagen giúp cung cấp dưỡng chất cho da từ sâu bên trong, hỗ trợ tốt trong việc xóa mờ những dấu hiệu của lão hóa, tăng cường độ ẩm cho da. Nhờ đó mang đến cho phái đẹp một làn da căng mọng và mịn màng.