Bạn đã biết nên ăn gì cho da mặt đẹp chưa?

Chế độ ăn uống có vai trò quan trọng đối với sức khỏe cũng như vẻ đẹp của làn da. Vậy bạn đã biết nên ăn gì cho da mặt đẹp hay chưa? Nếu chưa, hãy tham khảo bài viết dưới đây.

Ăn các loại cá chứa omega-3 giúp đẹp da

Omega 3 là loại axit béo có thành phần EPA giúp cho làn da mịn màng, tươi trẻ. Việc thiếu hụt omega-3 dẫn đến tình trạng làn da bị khô, xuất hiện nếp nhăn. Vì thế, tăng cường các thực phẩm này có khả năng ngăn ngừa tình trạng khô da, lão hóa da. Ngoài ra, các chất béo trong omega-3 cũng có khả năng giúp giảm viêm, ngăn ngừa mụn trứng cá.

Các loại cá giàu omega-3 là một nguồn cung cấp lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể. Vitamin E chính là một trong những chất có tác dụng chống oxy hóa quan trọng, giúp độ ẩm của làn da luôn cân bằng. Bên cạnh đó, nó còn là một chất kháng viêm giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da sớm.

Ngoài ra, cá còn cung cấp kẽm – một khoáng chất quan trọng. Nó có tác dụng sản sinh tế bào da mới giúp phục hồi những tổn thương trên da.

Do đó, ăn gì cho da mặt đẹp, đừng bỏ qua các loại cá giàu omega- 3 như: cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi…

Thực phẩm chứa vitamin C nuôi dưỡng làn da

Vitamin C có thể được xem là thần dược trong việc làm đẹp và chống lão hóa. Bên cạnh đó, vitamin C còn là dưỡng chất tham gia vào sự phát triển của mô. Vitamin C giúp làm lành vết thương, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Làn da thiếu vitamin C sẽ sần sùi, khô ráp, da xỉn màu, nám da, tàn nhang… Đặc biệt khi làn da tiếp xúc thường xuyên với môi trường khói bụi và các tia UV gây hại trong ánh nắng mặt trời.

Vì vậy, ăn gì cho da mặt đẹp, để sở hữu làn da luôn trẻ trung, hồng hào thì bạn nên tăng cường bổ sung những thực phẩm giàu vitamin C.

Vitamin C xuất hiện trong những loại quả như: ổi, cam, bưởi, quýt, chanh… Bạn có thể ăn trực tiếp, chế biến thành thức uống, sinh tố hoặc kết hợp làm thành nhiều món ăn đa dạng khác.

Ăn nhiều rau xanh đẹp da

Rau xanh là loại thực phẩm tự nhiên quen thuộc trong thực đơn hàng ngày của nhiều chị em. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, các loại rau xanh có vai trò vô cùng quan trọng trong công cuộc làm đẹp da. Các loại rau xanh được biết đến với khả năng làm trắng da, tăng cường độ ẩm cho làn da và giúp kiểm soát trọng lượng của cơ thể. Các chất chống oxy hóa trong các loại rau xanh cũng có tác dụng chống lại các gốc tự do và độc tố từ môi trường ô nhiễm bên ngoài.

Một số loại rau xanh nhất định bạn phải đặc biệt chú ý bổ sung để làn da luôn trẻ đẹp như rau chân vịt, bắp cải, diếp cá, tía tô, rau má… Những loại rau này không những chứa hàm lượng dinh dưỡng cao mà còn  giúp bảo vệ cơ thể bạn trước nhiều mối nguy hại của bệnh tật.

Sữa chua tẩy tế bào chết, giúp da sáng trắng

Trong sữa chua có chứa axit lactic. Chúng có đặc tính chống lão hóa và tác dụng tẩy tế bào chết. Đây là loại thực phẩm có công dụng giúp làm giảm nếp nhăn hiệu quả. Từ đó, làn da mặt bạn sẽ dần trờ nên sáng hồng và khỏe mạnh. Bên cạnh đó, các lợi khuẩn có chứa trong sữa chua còn giúp chống viêm trong ruột. Đây  là nơi khởi nguồn của rất nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe làn da.

Do vậy, nếu còn băn khoăn ăn gì cho da mặt đẹp thì đừng bỏ qua sữa chua nhé. Bạn có thể sử dụng sữa chua là một loại thức ăn bổ dưỡng trong chế độ ăn hàng ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng làm kem tẩy tế bào chết 1-2 lần/tuần.

Bổ sung collagen sớm giúp lưu giữ vẻ đẹp thanh xuân của làn da

Thiếu hụt collagen là một trong những nguyên nhân lớn nhất gây nên tình trạng lão hóa da. Collagen là loại protein chiếm tới hơn 90% cấu trúc của da. Chúng có tác dụng giúp làn da tăng độ đàn hồi và săn chắc. Kể từ tuổi 25 trở đi, cơ thể bạn sẽ mất đi 1 – 1,5% collagen mỗi năm. Vì thế mà làn da sẽ xuất hiện những dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, chảy xệ, chùng nhão. Giải pháp nhanh chóng và hiệu quả lúc này chính là bổ sung collagen cho da.

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại collagen khác nhau. Tuy nhiên các chuyên gia khuyên rằng bạn nên lựa chọn những sản phẩm collagen chính hãng, có xuất xứ rõ ràng, có chứng nhận và thành phần phù hợp với cơ địaa để đảm bảo an toàn.