Bạn nên ăn gì để chống lão hóa tuổi 23 hiệu quả nhất

Lão hóa da là điều mà không ai mong muốn xảy ra. Thế nhưng, bạn hoàn toàn có thể làm chậm nó. Tốt nhất là bạn nên áp dụng các phương pháp chống lão hóa da từ sớm, ở tuổi ngoài 20 để bảo vệ da tốt hơn. Vậy bạn nên ăn gì để chống lão hóa tuổi 23 hiệu quả nhất?

Tại sao ăn lại giúp bạn chống lão hóa da?

Đây có lẽ là tin vui cho những bạn có niềm đam mê ăn uống. Đặc biệt là ở tuổi 23 còn “hừng hực” sức trẻ. Một số chuyên gia đã đưa ra nhận định rằng, chỉ ăn thôi cũng hỗ trợ bạn rất nhiều trong việc chống lão hóa da. Thế nhưng đừng vì thế mà ăn “vô tội vạ” nhé. Để chống lão hóa da tốt nhất, bạn cần ăn đúng thực phẩm và bổ sung đủ dưỡng chất cần thiết nhé.

Các chất từ những loại thực phẩm tốt sẽ cung cấp sức đề kháng cho da. Đồng thời, nó còn tham gia sản xuất collagen để giảm thiểu nếp nhăn. Từ đó giúp da mịn màng, tươi sáng hơn. Một số chất tốt cho da trong các thực phẩm như:

• Chất polyphenolic được đánh giá có khả năng chống lão hóa mức độ cao.
• Vitamin A, E, C… đóng vai trò là chất chống oxy hóa, tham gia trực tiếp vào quá trình chống lão hóa da tuyệt đối.
• Các loại vitamin nhóm B tăng sức đề kháng, ngừa viêm, giảm mụn, cải thiện cấu trúc da.
• Protein trong thực phẩm giúp cơ thể sản sinh collagen. Từ đó cải thiện nếp nhăn cho da.
• Acid béo như omega-3 giúp da dưỡng ẩm, ngừa sạm nám, chống lão hóa da…

Bạn nên ăn gì để chống lão hóa tuổi 23 hiệu quả nhất?

Như đã nói ở trên, mặc dù ăn uống là phương pháp giúp bạn cải thiện lão hóa da. Thế nhưng không phải bạn cứ “mặc sức” ăn gì cũng được. Vậy bạn nên ăn gì để chống lão hóa tuổi 23 tốt nhất?

+ Quả óc chó: Đây là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh. Chất béo lành mạnh là những chất béo không bão hòa đơn. Nó sẽ giúp làn da của bạn được dưỡng ẩm, đồng thời kích thích sản sinh collagen. Từ đó da luôn tươi tắn, hồng hào.

+ Dầu oliu: Dầu oliu có chứa nhiều chất béo omega-3 cùng vitamin E. Nó không chỉ ngăn ngừa lão hóa da mà còn bảo vệ da khỏi sự tấn công của gốc tự do. Do đó, dầu oliu là đáp án tốt nhất cho câu hỏi ăn gì để chống lão hóa tuổi 23.

+ Tỏi: Bên trong tỏi chứa nhiều chất chống oxy hóa allicin. Nó có vai trò tiêu diệt các gốc tự do, giảm nếp nhăn, ngừa lão hóa. Ngoài ra, ăn tỏi nhiều còn giúp bạn phòng ngừa ung thư, nâng cao sức khỏe hiệu quả.

+ Hạt mè: Hạt mè có chứa hàm lượng kẽm dồi dào. Đây là chất quan trọng để duy trì sức khỏe của da. Kẽm sẽ giúp kháng viêm, ngừa mụn, giúp da mịn màng. đồng thời, kẽm còn giúp tạo thành collagen, ngăn ngừa nếp nhăn và chống lão hóa.

+ Chocolate: Chocolate có đặc tính chống oxy hóa khá mạnh. Từ đó, chúng sẽ loại bỏ các gốc tự do gây nếp nhăn. Đồng thời, chocolate còn giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng lượng oxy. Điều này khá quan trọng để phục hồi tế bào.

+ Lựu: Sử dụng lựu đúng cách sẽ giúp bạn giảm viêm, ngừa lão hóa tốt hơn. Đồng thời, các flavonol giúp bạn bảo vệ da khỏi ánh mặt trời, cải thiện lưu lượng máu tới da. Từ đó tăng mật độ da và dưỡng ẩm.

Bạn không nên ăn gì để chống lão hóa tuổi 23?

Bên cạnh với thực phẩm tốt, vẫn có một số thực phẩm bạn nên hạn chế để bảo vệ làn da. Vậy bạn không nên ăn gì để chống lão hóa tuổi 23?

Thực phẩm chứa chất kích thích

Các thực phẩm như rượu, bia, thuốc lá… đều là “kẻ thù của làn da”. Chúng sẽ làm tăng tốc độ lão hóa và mất nước của cơ thể.

Đặc biệt uống nhiều rượu sẽ làm tăng lượng chất viêm nhiễm, từ đó da dễ nổi mụn hơn. Ngoài ra chúng còn khiến da xuất hiện nếp nhăn sớm do mất đi collagen, giảm đàn hồi. Từ đó mà quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn.

Thực phẩm chứa carbs-glycemic cao

Một số loại bánh, kẹo… chứa nhiều carbohydrates sẽ làm tăng đột ngột đường trong máu. Từ đó khiến cơ thể bị lão hóa nhanh hơn. Tiêu thụ nhiều đường còn gia tăng sự hình thành AGEs phá hủy collagen. Từ đó gây lão hóa nhanh hơn.

Đồ ăn chế biến sẵn

Những loại thức ăn nhanh, chế biến sẵn không hề tốt cho sức khỏe. Hàm lượng chất béo xấu cao sẽ khiến cơ thể bị nóng, nổi mụn, rối loạn tuyến bã nhờn. Điều này hoàn toàn không tốt cho da.

Bổ sung collagen chống lão hóa da từ tuổi 23

Collagen là dưỡng chất quyết định tới sự tươi trẻ, căng mịn của da. Nó chiếm hơn 70% cấu trúc da. Mặc dù cơ thể bạn có thể tự tổng hợp collagen, thế nhưng nó sẽ dần dần mất đi. Từ tuổi 25, mỗi năm cơ thể bạn sẽ mất đi 1 – 1,5% collagen. Do đó để chống lão hóa da, bạn nên bổ sung collagen từ sớm là tốt nhất. Tuổi 23 là thời điểm hợp lí để bổ sung collagen.

Thế nhưng 23 tuổi nên uống collagen loại nào là tốt nhất? Điều đầu tiên bạn cần chú ý là nguồn gốc xuất xứ sản phẩm. Sản phẩm phải có thương hiệu uy tín rõ ràng, tem chống hàng giả đầy đủ. Đồng thời, sản phẩm ấy phải được các chuyên gia hàng đầu kiểm nghiệm và khuyên dùng.

Lựa chọn collagen từ cá chống lão hóa da từ tuổi 23

Trên thị trường có nhiều loại collagen các khác. Tuy nhiên bạn nên lựa chọn collagen chiết xuất từ da cá có kích thước phân tử nhỏ. Loại collagen này đã được nghiên cứu có khả năng phục hồi da ưu việt hơn so với các loại khác. Đồng thời, nó sẽ hấp thụ nhanh chóng hơn vào cơ thể, hạn chế những tác dụng phụ như nóng trong, nổi mụn.

Tổng hợp: Dương Hoàng