Bạn nên ăn gì để làm trắng da mặt trong mùa hè từ bên trong?

Mùa hè là khoảng thời gian tuyệt vời để chúng ta có những chuyến du lịch, nghỉ ngơi, vui vẻ bên bạn bè, người thân. Tuy nhiên, đi cùng những niềm vui đó là nỗi lo làn da bị sạm đen, xỉn màu của không ít chị em. Vậy bạn có biết nên ăn gì để làm trắng da mặt trong mùa hè từ bên trong? Hãy tìm hiểu bài viết dưới đây!

Mùa hè ảnh hưởng tới làn da như thế nào?

Trước khi tìm hiểu ăn gì làm trắng da mặt trong mùa hè từ bên trong, bạn cần nắm được mùa hè ảnh hưởng tới làn da như thế nào? Nếu như mùa đông thời tiết hanh khô làm mất đi độ ẩm từ thiên của da. Thì sang mùa hè, làn da của bạn phải đối mặt với nhiều nguy cơ bị thâm sạm, xỉn màu, lão hóa.

Điểm nổi bật nhất khi chúng ta nhắc tới mùa hè là cường độ ánh nắng gay gắt. Chúng sẽ khiến làn da của bạn bị thâm sạm, xỉn màu, cháy nắng. Đồng thời tia UV còn xuyên sâu vào cấu trúc da, cắt đứt liên kết collagen và elastin khiến da bị lão hóa sớm.

Mùa hè ảnh hưởng tới làn da như thế nào?

Ngoài ra vào mùa hè, đa số chúng ta thường dành cả ngày ngồi trong phòng điều hòa. Làn da theo đó sẽ trở nên khô căng, mất nước. Nếu không có biện pháp phục hồi kịp thời, da thiếu ẩm sẽ làm tổn thương tới lớp hàng rào bảo vệ da. Dần dần sức đề kháng của da sẽ suy yếu. Da nhạy cảm dễ thâm sạm hơn bởi những yếu tố xấu từ bên ngoài.

Bên cạnh với những phương pháp chăm sóc làm trắng da mặt trong mùa hè từ bên ngoài như tẩy da chết, xịt khoáng, thoa kem chống nắng,… bạn cần chú ý tới chế độ dinh dưỡng từ bên trong. Vậy bạn nên ăn gì để giúp da trắng rạng rỡ từ bên trong?

Các thực phẩm giúp làm trắng da mặt trong mùa hè từ bên trong

Các loại quả mọng

Quả mọng dồi dào chất chống oxy hóa

Một số loại quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi, nho… không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn chứa nhiều chất có lợi cho da.

Cụ thể, trong các loại quả mọng chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa và vitamin. Những dưỡng chất này có công dụng giúp hạn chế các gốc tự do, kích thích sản sinh collagen và hỗ trợ chống lão hóa hiệu quả. Làn da của bạn sẽ trẻ trung, mịn màng, trắng hồng rạng rỡ.

Trái cây họ cam, chanh

Khi nhắc tới trái cây họ cam chanh, hoạt chất hàng đầu mà chúng ta nghĩ tới chính là vitamin C. Đây là một trong những hoạt chất có khả năng làm trắng da mặt trong mùa hè hiệu quả.

Vitamin C là chất chống oxy hóa có công dụng ngăn ngừa melanin hoạt động, từ đó hạn chế nám sạm da xuất hiện. Đồng thời nó cũng kích thích sản sinh collagen cải thiện đàn hồi da nhanh chóng. Do đó nếu bạn muốn làm trắng da mặt trong mùa hè thì đừng bỏ qua những trái cây này nhé.

Trái cây họ cam chanh chứa nhiều vitamin C

Cà chua

Cà chua là một loại quả có chứa hàm lượng vitamin A dồi dào. Ngoài ra, trong cà chua còn chứa lượng lớn vitamin C và lycopene. Cả 2 chất này để có công dụng chống oxy hóa, giúp da trắng sáng đều màu hơn.

Ăn cà chua thường xuyên sẽ giúp cho làn da của bạn thêm mịn màng, tươi trẻ, ít nếp nhăn hơn.

Sữa chua

Sữa chua cũng là thực phẩm làm trắng da mặt trong mùa hè được nhiều chị em sử dụng. Thành phần nổi bật trong sữa chua là axit lactic. Nó sẽ giúp bạn loại bỏ tế bào chết, giúp da sáng rạng rỡ hơn. Ngoài ra, lượng vitamin A, C, E trong sữa chua còn giúp da chống lão hóa. Đồng thời tái tạo độ ẩm cực kì tốt.

Bạn có thể ăn sữa chua kết hợp với trái cây để tăng cường hiệu quả làm trắng da.

Bổ sung sản phẩm collagen từ bên trong

Để duy trì làn da săn chắc, trẻ trung trong mùa hè, bạn cần bổ sung collagen cho cơ thể. Sự hoạt động mạnh mẽ của tia UV khiến collagen dưới da bị đứt gãy. Collagen được biết đến là một trong những thành phần quan trọng hàng đầu chiếm tới 70%cấu trúc da. Chúng tạo liên kết giúp giữ độ đàn hồi và săn chắc của làn da. Khi cơ thể thiếu hụt collagen, cấu trúc da lỏng lẻo khiến da kém săn chắc và nhanh lão hóa hơn. Do đó, để bảo vệ và chăm sóc da khỏe đẹp từ bên trong sớm, bổ sung đủ collagen cho cơ thể mỗi ngày là điều vô cùng cần thiết.

Chú ý lựa chọn sản phẩm collagen xuất xứ rõ ràng, thương hiệu uy tín

Hiện nay, các sản phẩm collagen xuất hiện rất phong phú. Để chọn được loại collagen tốt cho da, bạn hãy chú ý tới nguồn gốc xuất xứ sản phẩm. Tránh mua phải hàng giả, hàng nhái gây hại cho cơ thể.

Tổng hợp: Dương Hoàng