Bật mí 5 cách giữ da đẹp cho phụ nữ tuổi trung niên

Làn da của phụ nữ trung niên phải đối mặt với sự tác động của nhiều yếu tố gây lão hóa. Vậy làm thế nào để làn da tuổi trung niên vẫn luôn tươi trẻ, tràn đầy sức sống? Dưới đây là 5 cách giữ da đẹp cho phụ nữ tuổi trung niên.

Làn da phụ nữ tuổi trung niên thay đổi như thế nào?

Phụ nữ bước vào tuổi trung niên phải đối mặt với rất nhiều thay đổi bên trong cơ thể. Điều này ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe của cơ thể và sức khỏe của cả làn da của các chị em.

Yếu tố làm thay đổi làn da của phụ nữ tuổi trung niên phải kể đến đầu tiên đó là sự thay đổi về nội tiết tố.  Đây là sự suy giảm chức năng của buồng trứng làm giảm quá trình tiết ra hai loại hormone estrogen và progesterone. Hiện tượng này dẫn đến sự mất cân bằng nội tiết tốgây nên những vấn đề về da như:

• Da cũng kém mịn màng, săn chắc.
• Lượng collagen giảm đi, da kém đàn hồi.
• Xuất hiện đốm nhan, tàn nhang, da xỉn màu kém sắc.
• Xuất hiện cả nếp nhăn ở khóe mắt, khóe miệng và cả những vết chân chim ở đuôi mắt.
• Da chùng nhão, chảy xệ.

Quá trình lão hóa da cũng “âm thầm” đến và tàn phá nhan sắc của chị em nhanh chóng. Do vậy, nếu không chăm sóc da đúng cách cho tuổi trung niên, da sẽ ngày càng xuống cấp và khó cải thiện.

Top 5 cách giữ da đẹp cho phụ nữ tuổi trung niên

Sống vui vẻ và tránh nóng giận thường xuyên

Đây là yếu tố tưởng chừng như vô hại nhưng lại gây ra những vấn đề về tâm lý cho chị em phụ nữ tuổi trung niên. Cảm giác vui vẻ hay nóng giận đều ảnh hưởng lớn tới làn da của chị em chúng ta.

Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng

Bất kể độ tuổi nào, đặc biệt là tuổi trung niên, cơ thể phụ nữ cần phải bổ sung chất dinh dưỡng nhằm lấp đầy sự thiếu hụt chất dinh dưỡng diễn ra trong cơ thể. Bạn nên bổ sung các chất dinh dưỡng sau:

• Vitamin D, vitamin nhóm B: có nhiều trong sữa chua, pho mát, đậu nành, trứng và ngũ cốc.
• Các loại acid béo omega-3: tăng cường khẩu phần ăn có cá, đặc biệt là cá hồng, cá rô phi, cá thu… ít nhất 2 bữa/ tuần.
• Giảm thực phẩm có nhiều chất béo, cay  và tích cực ăn nhiều rau xanh, củ quả để giảm lượng mỡ dư thừa, cho vóc dáng đẹp. Đồng thời giúp thải độc tố, giúp da sáng khỏe.
• Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Việc uống đủ nước giúp da thải độc tố, sáng khỏe hơn.

Xây dựng chế độ sinh hoạt lành mạnh, tập luyện thể thao

Tập luyện thể dục, thể thao 30 phút mỗi ngày giúp da săn chắc hơn. Ngoài ra còn giúp lưu thông mạch máu, cung cấp dinh dưỡng và oxi cho da thêm nhiều dinh dưỡng.

Thực hiện mát xa da mặt: Việc matxa da chính là một trong những cách giữ da đẹp tuổi trung niên. Cách này sẽ ngăn ngừa chảy xệ da mặt, kích thích máu lưu thông máu tốt hơn. Nên thực hiện mát xa 15 phút vào mỗi buổi sáng khi thức dậy.

Chăm sóc da thường xuyên và đúng cách

Chăm sóc da không chỉ quan trọng với người trẻ, chị em tuổi trung niên càng cần phải quan tâm nhiều hơn. Bởi việc làm sạch và cung cấp dưỡng chất giúp bảo vệ và cải thiện làn da hiệu quả.

Buổi sáng: Rửa mặt bằng các loại sữa rửa mặt lành tính. Chị em nên ưu tiên các sản phẩm có chiết xuất từ thiên nhiên như hoa hồng, tràm trà,… Bạn cũng nên tránh sử dụng loại tạo bọt, hạt to. Bởi vì chúng có chất tẩy rửa cao, dễ làm khô da.

Sau bước rửa mặt, chị em nên sử dụng kem chống nắng vật lý. Bởi lẽ, nó ở trên bề mặt da chứ không thấm sâu vào da và không gây kích ứng. Ngoài ra, kem chống nắng vật lý làm bật tone da rất nhẹ nhàng mà không cần đến makeup gây bí da.

Buổi tối:  Sau một ngày làm việc vất vả, tiếp xúc với khói bụi và ánh nắng thì cần thực hiện các việc làm sau:

Tẩy trang -> Rửa mặt bằng sữa rửa mặt không tạo bọt -> tẩy da chết (1 lần/tuần) -> đắp mặt nạ (2 lần/tuần) -> rửa mặt sạch -> kem dưỡng ẩm.

Uống bổ sung collagen chống lão hóa từ sâu bên trong

Bổ sung collagen giúp da trẻ đẹp, chống lão hóa

Collagen là một loại protein quan trọng đối với làn da của chúng ta. Nó có vai trò liên kết các mô tế bào lại với nhau. Nhờ đó giúp da trở nên căng mịn, đàn hồi tốt và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da.

Từ độ tuổi 25 trở đi, lượng collagen trong cơ thể bắt đầu hao hụt. Mỗi năm, cơ thể mất đi từ 1-1,5% lượng collagen tự nhiên có sẵn.  Việc thiếu hụt collagen chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng lão hóa da. Do đó, việc bổ sung collagen cho da ở độ tuổi trung niên là điều hết sức cần thiết.

Trên đây là top 5 cách giữ da đẹp cho phụ nữ tuổi trung niên. Hi vọng bài viết sẽ giúp cho bạn có thêm những kiến thức bổ ích trong hành trình làm đẹp.